bieganie

[...] we wtorki i czwartki wieczorami po 1.5h ...to jako areoby napewno trzeba zaliczyc i to strasznie wyczerpujące to jak to połączyć z siłka i dieta CKD ... zrobic niedziela/bieganie/CKD poniedzialek/siłka/CKD wtorek/mma/CKD środa/siłka/CKD czwartek/mma/CKD piatek/siłka/CKD do treningu potem ładowanie sobota/NAUKA :P /ładowanie czy to mocno [...]

[...] węglowodanów, a nieco mniejszą ilością tłuszczy. Pod koniec dnia jednak nie czułem się jakoś wybitnie najedzony ;-) Z braku czasu zrobiłem sobie trochę szybkich aero - bieganie wieczorne. Kondycja taka sobie, ale powiedzmy, że w granicach normy po 5-dniowym leżeniu plackiem ;-) Przy okazji odkryłem jak zaj**istym produktem jest mleko %-) [...]

Jeśli chodzi o bieganie, to jak zjesz cokolwiek będzie Ci się źle biegało, biorąc pod uwagę, że jesz jak Pudzian (kiedy jeszcze mówili na niego "młody") to bieganie na czczo bardzo Ci nie zaszkodzi. Zawsze jest ryzyko, że zaczniesz czerpać energię z rozkładu białek ale albo rybki, albo akwarium. Zastanów się poważnie nad biegiem, który trwa 20 [...]

02.03.2013 Dziś bez siłowni. Za to z bieganiem. Już lepiej niż wczoraj, ale nogi jeszcze pobolewają. Ogólnie w miarę możliwości czasowych chciałbym wrzucić to w miarę regularnie. Małym celem jest wystartować 3 maja w Biegu Konstytucji w Warszawie (jest to cel raczej mały, bo przebiegnięcie 5 km przy choć niewielkim treningu aero nie powinno być [...]

23.03.2013 Dzień bez siłowni. Jedynie bieganie. Biegało się całkiem fajnie mimo 10 stopni mrozu. O ile nie przepadam za bieganiem w czapce to dziś było w niej wyjątkowo miło %-) Czuję zakwas'y po wczorajszym treningu pleców. Głównie kiedy próbuję wykonać jakiś ruch łopatkami. Więc dobrze :-) Natomiast po samym bieganiu nie było już tych [...]

07.04.2013 Wreszcie fajna pogoda - także fajnie weszło planowe bieganie w nowych butach (kupione we wtorek - wtedy kiedy pół Polski jechało po nowe buty do biegania do Lidla %-)). Zainwestowałem też we wkładki żelowe, bo odczuwałem ból pięty w czasie biegania. I teraz nie wiem, czy mam jakiegoś platfusa w prawej stopie (lewa nie boli), czy może [...]

05.05.2013 Dziś mega pogoda, także szkoda było w domu siedzieć ;-) Ale nauki też wpadło sporo ;-) TRENING bieganie: 30 min (4,7 km) Wybrałem chyba najgorszą porę jaka mogłem wybrać bieganie o 12.30 %-) Fhui gorąco %-) Jeszcze czuję, że głowa by chciała, ale nogi nie nadążają za nią ;-) DIETA Od dziś nie będę wrzucał jak do tej pory - zwyczajnie [...]

[...] razem pójdę na płytki basen i będę testował różne ułożenia, póki co pływanie w głową nad taflą wody niedziela 3 sierpnia: trening biegowy, bez opony, pierwsze dłuższe bieganie, endomondo szwankowało dziś, bieg ciągły na małym tętnie średnim 138, mimo wszystko 1 km mi zmierzyło w 17,5min, a następny w 3,5min, warto wziąć poprawkę na ten [...]

Dziś bieganie w deszczu. Z słuchawek już powoli muszę rezygnować. W takich warunkach to szkoda sobie głowy zawracać takimi rzeczami. Będzie lekki trening psychiki przy wybieganiach:-) 1. pompki 3s 2. drążek 9x5powt. przerwy 1min 3. bieganie: bieg z narastającym tętnem (nie mogę kontrolować tempa to bazuje na tętnie) Już czuję, że coraz lepiej jest [...]

To pewnie zaczynaj, możesz jeszcze dorzucić bieganie i wszystko będzie ok, dziś bieganie ( 6x 500m interwały 180+ puls) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/006651d662a04563a2b1ef182956e1f9.png

[...] ciężar - ale i to mi najbardziej się podoba kształtuje niesamowitą wytrzymałość siłową w pracy fizycznej czy na macie. Również wymachy i rwania u mnie przekładają się na bieganie. Biegam bardzo rzadko ale jak już wybiegnę gdzieś w lesie i poniesie mnie wena mogę biec w terenie do 1,5 godz bez odczuwania dyskomfortu ze zmiennym tempem. Nie [...]

[...] krótkich, czy co kilka dni jak będę miał więcej informacji by wpisać.= :-? :-? Tydzień mi się rozjechał przez treningi w sobotę i niedzielę. W poniedziałek miało być długie bieganie, a po 8km zakończyłem bo nogi miałem tak ciężkie, jakby mi dodatkowe kilogramy przyczepili do nóg. Wtorek wolne, w środę pseudo siłownia może z 20 serii, głównie [...]

Patrzę co tu tak się zbiegli wszyscy a tu o bieganie chodzi :-) dziennik żyje od razu ;-) Walić kaloryfer na gwiazdkę - bieganie to je to ;-) kaloryfer ma być to sam przyjdzie :-) Powodzenia na starcie ;-) Adrenalinka podbije Ci wynik ;-)

[...] z kilkoma osobami i radzili zmienić trening mniejsze ciezary bardziej technicznie przypominam ćwicze 4 miechy najpierw 3 miesiące dieta redukcyjna + trening w domu z fit bieganie rower potem siłownia sądze ze lekkie bieganie nie zaszkodzi i jakiś rowerek bede czuł się lepiej ze troche poćwiczyłem a bicepsa nie przeciąże :) Ciboq dzięki za [...]

[...] jiu-jitsu, wszystko zależy od kondycji. Bieganie nie pomoże w tym sporcie - zapomnij o tym. Po prostu walcz. Walcz przez godzinę z rywalem zamiast biegania i staniesz się lepszy w twoim sporcie. Rób więcej tego czego potrzebujesz. Wiesz dla kogo jest bieganie? Dla ludzi, którzy biegają. trainmag.com/fitness/franco-columbu-interview/#.WkeGRt_iZPZ

[...] serie uginania młotkowego (po treningu docelowym, obciążenie małe). Czy byłby to dobry zamiennik dla uginania ze sztangą? 5. Chciałbym włączyć do swojej aktywności fizycznej bieganie (właściwie truchtanie ;-)). Bo doszedłem do wniosku, że orbitrek to jest g****... Myślałem o bieganiu 2-3 razy w tygodniu. Nie jakoś mega dużo - zacząłbym od 20 min [...]

[...] jutro będzie jeszcze gorzej %-) Dziś dzień bez siłowni, ale zrobiłem sobie wreszcie dzień biegania. Z ciekawości sprawdziłem, że ostatnio biegałem... 1 sierpnia %-) A zwykłe bieganie to zupełnie coś innego niż orbitrek, czy rower (choć nieco bardziej porównywalne). No i czekam na paczkę ze sklepu SFD ;-) TRENING Bieganie: 15 min (2,14 km) [...]

Trochę nie pisałem, bo z czasem ciężko, ale wyglądało to mniej tak: 11.04.2013 - DNT 12.04.2013 - orbitrek 30 min 13.04.2013 - bieganie 25 min (5 km) Miska trzymana. Przepadł jeden trening ramion - postaram się jakoś odrobić. ______________________________________________________________________ 14.04.2013 Dziś było bieg w mojej miejscowości na [...]

[...] ______________________________________________________________________ 07.05.2013 Poranne bieganie. Wstałem o 6.00, trochę węgli prostych na start, dresik i jazda :-) Akurat od razu jak wyszedłem zaczęło padać - ale z cukru nie jestem, nie po to rano wstawałem, [...]

[...] 74 cm. Waga leci, a pas stoi. Inna sprawa, że odkąd mam dziennik to centymetr pokazał najmniej 72 cm - tyle, że było to 6 kg temu %-) TRENING 09.05.2013: DNT 10.05.2013: bieganie 50 min (7,47 km) 11.05.2013: bieganie 50 min (8,21 km) 12.05.2013: DNT DIETA Staram się trzymać kaloryczność na poziomie 2000 kcal. Rozkład BTW jak dotychczas: [...]