bieganie

czyli mam dobrze zjeść przed i po ?? dobrze zrozumiałem ? czy coś innego masz na myśli ? Czyli chodzi o to ze bieganie spala x kcal. Czyli w ciagu calego dnia powinienes zjesc x kcal wiecej niz bez biegania. Dobrze by byly to posilki przed i po biegu

hehe co do tego treningu to teraz nie ma mozliwosci, jest za zimno na bieganie - mozna sie rozchorowac i miec przerwe w silowni, ale zaczne ten trening na wiosne :)

Jeśli chodzi o spalanie kalorii to bieganie daje więcej. Pływanie rozciąga ale nie ma takiego wydatku energetycznego (choć zależy). Można przez zimowy okres zastąpić pływaniem.

[...] 3x15 na 70% - 75% wt - siłownia 6 obówdów po 7 ćwiczeń śr- ergometr 3x20 lub 3x15 na 65%-70% cwartek - siłownia 6 obwódów po 7 ćwiczeń piątek - ergo 3x20 lub 3x15 70%-75% sobota - bieganie ok. 1 godzina Kazdy trening rozgrzewka 20 min biegu i czasem zamiast ergometru basen wioślarski a we wtorek przed treningiem po szkole basen 30 minut pływania.

Raczej zmniejsze wspolczynnik aktywnosci poniewaz nie bede ciwczyl codzinnie a jedynie 3 razy w tygodniu trening silowy w domu i raz (rzadziej dwa )razy w tygodniu bieganie.czyli -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) czy dac jednak aktywny ? nie wiem bo jestem pomiedzy aktywnym a srednio aktywnym.w sumie siedze [...]

właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni? Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą [...]

[...] i rozwijac dwuglowy oraz ten przysrodkowy narazie czy cos innego? PS.Najpewniej na skierowaniu bylo napisane chondromalacja no chyba ze jest inna choroba na "ch" ale znajac moje szczescie to to pisalo. Odrazu zaznacze ze nie mam problemow z bieganiem,rowerkiem.klekaniem.przysaidami. Zmieniony przez - proba12 w dniu 2007-11-17 03:24:31

[...] Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 2 x bieganie Odżywianie: jem wszystko hee .Chcem ulozyc diete ale nie wie jaka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b .dobry [...]

właśnie, właśnie.... jest jeszcze jeden problem..nienawidzę siłowni...nudzi mi się :/ lubię rower i bieganie..ostatecznie ćwiczenia urozmaicone z hantlami...nie dałoby się bez siłowni?Niedawno chodziłam na spinning, a od dzieckoa przez 18 lat trenowałam łyżwiarstwo hokejowe - dlatego mam dość umięśnione nogi, które pokryły się warstwą [...]

[...] w dół): j.w. BARKI: wyciskanie z klatki siedząc: 4x12,10,8,6 progresja 1,30 min przerwy unoszenie bokiem: 5x10 1,30 przerwy. WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA,NIEDZIELA: Aeroby ( bieganie 40 min- 1h) Moje wymiary: Klatka: 101 cm Biceps: 37cm Talia: 83cm Biodra 101 cm waga: 89 kg wzrost : 180 cm Zmieniony przez - root1906 w dniu 2007-11-17 15:30:37

[...] ze sztangą: 4x10 prostowanie w dół wyciągu stojąc: 3x10 Piątek: NOGI: Przysiady ze sztangą 3x12 Wypychanie cięzaru na dównicy 3x12 Wspiecia na palce z hantla 2x10 BARKI: wyciskanie z klatki siedząc: 4x12,10,8,6 progresja 1,30 min przerwy unoszenie bokiem: 5x10 1,30 przerwy. WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA,NIEDZIELA: Aeroby ( bieganie 40 min- 1h)

[...] szkoły - ok. 20min z przerwami (jestem na rezerwie) 18:30 bardzo ciężki mecz z kumplami - ok. 2h Sobota) Rano ciężki trening - kosz - 1,5h Niedziela) Rano bieganie - 1h Pod wieczór pompki, brzuszki, hantelki - ok.30 min Jestem w reprezentacji szkoły w kosza, ale jestem rezerwowym. Głównie zmieniam ludzi na kontrze [...]

[...] wyciskanie z klatki siedząc: 4x12,10,8,6 progresja 1,30 min przerwy unoszenie bokiem: 4x12 1,30 przerwy. unoszenie w opadzie 4x12 WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA,NIEDZIELA: Aeroby ( bieganie 40 min- 1h) pomysl jeszcze nad tym ze chcac wyrzezbic miesnie musisz robic cwiczenia izolowane a nie zlozone... i rob tak: klatka triceps, plecy biceps, nogi barki [...]

Mi naprzyklad kolidowało bieganie z treningiem siłowym :( Trenowałem siłe przy tym chodziłem na swoje treningi karate które sa meczace bardzo pod wzgledem kondycyjnym i srednio mi siła szła, kiedy przestałem chodzic posżło duzo lepiej :) Za to wtedy byl lepszy efekt wizualny :)

jak dla mnie to idiotyczna gra bieganie na kawałkiem skory.

[...] nie to spr ThermoSpeedExtream w zwiekszonych dawkach nie wiadomo jak zareagujesz TSE kosztuje niewiele a stestujesz. A jak juz zamiast Thyro wziolbym Venoma lub Leviathana pewniejsze chyba (bo na forum bylo ze Thyro juz sie zdupilo i nie daja tego co maja dawac do kaps ) choc ja na ok 60tabs thyro + bieganie (w wakacje gra w bale) poszłem -7kg

Mylisz się fifti , chociaż masz swoje zdanie i je uszanuje. Nie jeden powie , że kulturystyka to nie jest sport . Jednak my coś w tym widzimy. Piłka noża to nie tylko bieganie za kawałkiem skóry wypełnionym powietrzem , to takżę klimat panujący na stadionie towarzyszący temu widowisku . Kibice śpiewający , wywijający szalikami , czasami to jest [...]

jak najlbnardziej basen jest ok siłka to wiadomo mozesz dac jeszcze bieganie z rana na czczo dieta to podstawa poczytaj troche o niej w postach podwiessonych w dziale: odzywianie wiesz jak dawkowac??

[...] jeszcze nie mam zdanego ;p ale myślę ze na początek zakupie gryf + 2 hantle + 50/60 kilo Moja budowa ciała - 175 cm wzrostu - 65 kg Jedyne co ćwiczyłem to było bieganie i a6w ... no i czasem na siłowni w szkole :] No wiec tak: 1) Czy na tym sprzęcie co mam mogę osiągnąć jakieś dobre efekty typu ładnie wyrzeźbić ciało i zwiększyć [...]

[...] kg chce schudnac zwłaszcza w brzuchu .I moje pytanie brzmi czy mam unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]