[...] zl), najlepsze kliniki sa pilkarskie w austrii i niemczech najblizej jesli chcesz uprawiac sport z malym natezeniem lub w ogole to wystarczy ci wzmocnienie ( silownia, bieganie, plywanie, rehabilitacja) jesli nie chcesz z roznych powodow isc na operacje to jest jeszcze jedno wyjsciwe idz do znachora lub kregarza - tylko dobrego - ja [...]
[...] trzeba by chodzic na siłownie. Zacząłem jeździć na rowerze i rolkach oraz biegałem po schodach na 12 pietro (x razy), ale ile ewentualnie powinienem jeździć dziennie żeby były efekty, czy takie bieganie po schodach to dobre, czy warto pić płyny izotoniczne czy lepiej wode mineralną w trakcie cwiczen? Z góry dziękuje za ewentualna pomoc Pozdrawiam
[...] to polecam ci ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83005 - TRENING DLA 30 LAT-ków. Jeśli byś miał jeszcze jakieś pytania to "wal" smiało. Zeby pozbyc sie brzucha to tak jak pisałes powinienes zastosowac trening aerobowy tj np. - pływanie - bieganie - skakanka (polecam) - basen (polecam) - aerobik - fitness - itp itd.
I badz tu czlowieku madry wczesniej gdzies na forum przeczytalem ze aeroby (napisane bylo ze aeroby to miedzy innymi bieganie) najlepiej cwiczyc rano albo zaraz po treningu. Wiec juz sam nie wiem raz ktos napisze tak a raz ktos calkiem inaczej. To teraz zapytam inaczej skoro po silowni nie uprawiac aerobow czyli na nie zostaja mi wolne dni czyli [...]
"To teraz zapytam inaczej skoro po silowni nie uprawiac aerobow " NIE ZASKOCZYŁEŚ- AEROBY JAK NAJBARDZIEJ, ALE NIE BIEGANIE- ONO MOCNO OBCIĄŻA ORGANIZM- WYBIERZ INNĄ FORMĘ. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
[...] walkę dla ratowania komórki) najlepszym wyjściem chyba jest: bania najsilniejszemu i wiejemy zanim reszta się otrząśnie ze zdumienia. I tu przydają się style uderzane. No i bieganie. Sam tego nie sprawdzałem, ale znam takich, którzy w ten sposób ocalili portwele. Oczywiście, kiedy nie idziemy sami, wszystko się zmienia. CZeść, pozdrowienia [...]
[...] męczące Zamierzam pociągnąć równolegle treningi w obu sekcjach i jak to przeżyję, to będę wiedziała, że jestem dobra (na razie miałam 2 x 1 godz shotokan, 3x 1 godz. bieganie, 1x 1godz. highlow; jak dorzucę nagle 3 x 2 godz kyokushina, to może być trochę dużo ; trzeba będzie pokombinować i pozmieniać trochę plan tygodnia, ale, jak mówią, [...]
SCDriver: Zazuc sobie sztange z obciazeniem na barki i rob przysiady. Takie bieganie raczej Ci nic nieda... Lepiej zacznij szybko chodzic do szkoly, chociaz teraz lepiej tego nie stosuj bo bedzie splywac z Ciebie pot jak ze strumyka. Grzybs: Powinno pisac na opakowaniu. :) ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..
czy jeśli będę biegać pięć razy w tygodniu po godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? /PROPONOWALBYM DORZUCIC DO AEROBOW DIETE, EFEKT BEDZIE SZYBSZY. JEZELI POZNIEJ TWOJ BILANS KALORYCZNY BEDZIE DODATNI TO TAK. TU TRZEBA POEKSPERYMENTOWAC TROCHE Z [...]
Cześć Veronko Jak na złość nie ... u mnie panienki z reguły biegają wieczorem, tak więc soboty i niedziele to dla mnie bieganie na czysto - bez dopingu Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
Niestety na jakis czas zawiesilem cwiczenie na silowni, ale zeby nie zerwac wogole z aktywnoscia fizyczna, biegam co pare dni. Biegam okolo 25-30 minut, dystans trudno stwierdzic, ale raczej rekreacyjnie. Kondycyjnie jest w miare ok, tylko mam problem - strasznie bola mnie piszczele. Biegam przewaznie w parkach, a tu glownie wiekszosc drozek jest [...]
No jest kilka "popularnych" ćwiczeń: trening na palach (1,8m) stanie na 1 palcu (do góry nogami) czy też bieganie po ścianach (chyba Matrixa sie naoglądali) Większość rzeczy, które robią to lata naprawdę ciężkiej pracy, a nawet te lata nie zapewniają sukcesu. Niestey spora częśc tych ćwiczen jest po to by zabawaić turystów (smutne) [...]
W twoim wieku polecił bym Ci rózne sporty ogólno rozwojowe takie jak rower,bieganie,plywanie , a nie trening siłowy... A ze staz 18 miesięcy...Zacząłeś trening w wieku 13 lat?? PozdRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Antykataboliki to np glutamina, a ona jest droga i na krotko starcza. Carbo rano bralbym po aerobach (bieganie na czczo). pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem [...]
[...] tyg + aeroby 3 zupełnie wystarczy. aa co do pytań: 1)na początku koło 30min , potem możesz wydlużać ich czas, ale nie do więcej niż 60 2)nie , nie jest. lepiej rowerek albo bieganie(nie za szybkie) 3)nawet powinno sie pić wodę - zapobiegasz odwodnieniu 4)można je robić zawsze, ale najskuteczniej działają na czczo albo od razu po treningu siłowym [...]
[...] w twoim wieku,na poczatku jak zaczynale cwiczyc to wazylem 65 kg teraz mam 75 ale wypracowanych samych miesni.Cwicze codziennie od cwiczen silowych po jazde na rowerze,bieganie i plywanie.Przede wszystkim nalezy uwierzyc w siebie.Nie poddawac sie.dazyc do celu a efekty predzej czy pózniej same sie pojawia i zobaczysz jak bedziez z nich [...]
aeroby to podstawa przy spalaniu tluszczu na brzuchu, bieganie czy rowerek stacjonarny nie ma roznicy, wazne jest to zebys robil to na czczo i od 25 do 40 minut (zacznij od mniejszego czasu,a pozniej zwieksz). ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj
Aby zrzucić zmniejszaj systematycznie ilość jedzonych węglowodanów, a dołóż białka. Zacznij robić aeroby(może być rower stacjonarny lub bieganie)-systematycznie również dodając czasu-zacznij od 20-30 minut w pierwszym tygodniu aby nie pojechać od razu po zdobytej masie. W celu zabezpieczenia mięśni przed spadkami przydałby się jakiś [...]
[...] ale i przyrost sily (no i masy - milo jest ladnie wygladac ;) , ale nie jest to dla mnie warunek konieczny) chadzam 2x w tygodniu na silownie, 3x na treningi karate.. + bieganie czy inne takie w sobote.. ale chcialbym to jakos sensowniej poukladac :) rozumiem ze pytania do 'diety sportowej-nie-wyczynowej' do takiego treningu to nie ten dzial [...]
Walka uliczna a styl
