Aeroby to nic innego jak wysiłek fizyczny tlenowy podczas którego organizm korzysta z zapasów tłuszczu. Aerobami moga być: bieganie, jazda na rowerze/rolkach, pływanie itp. Najwiekszą efektywność przynoszą wykonywane na czczo. Pozdrawiam:)
Wiec mam pytanie...Biegam 3 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu basen. Nie trzymam strasznie rygorystycznej diety ale staram sie jesc bez weglowodanow i co 3 godziny. Cchcialbym zaczac a6w bo mam niezla opone. Czy warto zcazc robic ja teraz czy poczekac az troche schudne? Czy rzeczywiscie a6w pozwala pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu [...]
[...] cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: znaczna Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia basen bieganie sauna 1 w tygodniu czasem cie lenie bo niemam juz sily Odżywianie: brak diety odzywiam sie nie legularnie czasami po 22 lubie slodycze Cel: szybka redukcja [...]
Witam, tak jak w temacie. Chce porawić sprint i zamierzam biegać: po krótkim truchcie na zmiane sprint, bieganie(odpoczynek). Problem w tym ze najlepiej biegac z rana, ale czy moge naczczo? Nie będę w ten sposób wyniszczał organizmu i nie wyjaławiał? Może miałbym godz przed buegiem cos lekkieko zjesc?
zdecydowanie lepsze rozwiązanie to 2 godziny po posiłku :) bieganie naczczo powoduje iz braki energi są zastepowane aminokwasami które beda pobieranie z rozpadu miesni. dlatego dobrze zbilansowany posiłek zapewni energie oraz solidną pule aminokwasów w krwio obiegu :)
Witam za miesiąc chciałbym się wybrać na zawody w biegach 1000 metrów . WIęc mam miesiąc na przygotowanie Jak radzicie biegać dłuższe dystanse , czy krótko biegać a szybko ?? Ile czasu mam dziennie biegać ?? Chodze na siłownie więc jakie ćwiczenia mogę tam wykonywać dla poprawienia osiągów ?? Doradzcie jak robić cały trening ? Z góry bardzo [...]
cwiczysz bieganie amatorsko, czy zawodowo ? bo jesli to pierwsze, to suplementacja kreatyną rzeczywiscie nie ma większego sensu, a tu dobrze nadawalyby sie czyste formy kreatyny inne niz monohydrat - tcm, cee, orotan 60zł - niezbyt wygorowane progi, w dziale nutrifarm odgrzeb rady Sławka Ambroziaka dla wytrzymałościowców, jaki czas przed biegem [...]
ja biegałem 5 dni w tygodniu około 40 minut z tętnem w granicach 65% max, na początku tłuszcz malał ale po jakims zcasie przestał, zmieniałem wtedy plan, w dni bez siłowni HIIT (sprinty) a bieganie kilka godzin po treningu, i tłuszczyk bardzo ładnie poleciał, na następnej redukcji tylko HIIT, bieganie dla przyjemności:)
[...] będzie super wynikiem. 10 na pewno wystarczy na zaliczenie. Nie mam pojecia jakie sa te wymogi ale gdyby byly wieksze niz 10 to uczelnia by swiecila pustkami. Jesli chodzi o bieganie to koniecznie poszukaj o treningu do testu 12 minutowego. Jest tego duzo na forum o bieganiu (albo po prostu poszukaj w google). Grunt to jakis bardziej inteligenty [...]
Cześć! Mam problem z moja budową ciała. Otóż mam grubsze uda i tyłek w porownaniu do gornej części ciała. W związku z tym chciałabym rozpocząć bieganie lub aerobic i do tego brac term line 2. ile czasu powinnam biegac na początku?? Czy od tego nie umięsnią mi sie bardziej nogi?? chciałabym schudnąc 10 kilo do stycznia czy biegają/chodząc na [...]
i co myslicie, ze sauna i basen skompensuje wade?? Basen jako cwiczenie bezpieczne nie poglebiajace wade i utrzymujace caly aparat ruchowy i uklad krazeniowo- oddechowy na normalnym poziomie (bieganie moze poglebiac wade), ale nie jako sposob na kompensacje skoliozy....
[...] to napewno zaczne biegac. Trudno jesli to wyjdzie np gdy bedzie snieg. Ale czy w owych czasach zobaczymy jeszcze snieg:P:P:P. A co do tego biegania czy faktycznie poprzez bieganie beda najlepsze rezultaty ma ktos jakies pomysly skuteczne?? Np myslalem nad treningiem brzucha arnolda . Trening full zajmuje gdzies okolo godziny. To bylby wariant [...]
- Jako ogólnorozwojówkę miałem na myśli ACT. I dlatego dwa miesiące. - Dałem poprawkę na przysiad w planie - Nie było celu treningowego, więc założyłem, że "masa". Stąd basen "out". Ale zgadzam się z przedmówcą. Basen, bieganie, rower = yes, yes, yes. - Dieta. Jak najbrdziej. Trzy razy TAK.
{atlas ćwiczeń} znajdziesz tu wiele ćwiczeń które ci pomogą i które będziesz mógł wykonać w domu . Bieganie . Psychika !!!: uwierz w siebie Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-09-08 08:47:07
