bieganie

[...] z żelastwem. Dziwne więc, że po 1,5 roku nie potrafisz znaleźć czegoś sam, czy też ułożyć w oparciu o własne doświadczenia... Zajrzyj do pogrubionego tematu Spis Treści- tam znajdziesz podpunkt z gotowymi planami Pamiętaj o ćwiczeniach aerobowych, jak bieganie czy jazda na rowerku. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-16 17:13:38

Imo jak to nazwales "mix" jest swietny. Na poczatek zaczalbym osobiscie (bedac na Twoim miejscu, czyli podejrzewam srednio wysportowany poczatkujacy) od samego boksu np z miesiac dwa pochodzic jednoczesnie powoli starajac sie budowac kondycje np poprzez bieganie a 2, 3 miesiacu dolozylby mwlasnie muay thai.

Chodzi o to że miałem jakiś rok temu w udach 60-62 ale otłuszczone. Schudłem w pół roku jakieś 11 kg ( z 85 do 74). Od października zacząłem ćwiczyć (wcześniej były tylko areoby, tylko.. bieganie i jazda na rowerze) od października zacząłem ćwiczyć i z 52 w udach zrobiło się 56.

diete mam obcieta o jakies 50-600kcl ale mysle ze bieganie i te fbw pomoga

Spalam właśnie ten tłuszcz poprzez bieganie i dietę. Nie na siłowni nie ćwiczę. Czy przy takim wysiłku osiągnie to co chcę w 2 miesiące ? Masz na myśli Bio Cla z zieloną herbatą ? Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2008-05-04 20:35:14

Na wydolność organizmu i poprawę krwiobiegu dobre jest bieganie, z tego co słyszałem i przeczytałem : )

no taki urok jak się łączy różne aktywności , 3x w tyg trenujesz nogi, do tego dochodzi bieganie, może być to problem podczas treningów siłowych , brak odpowiedniej regeneracji moze pokombinuj bys miał z 2 dni wolnego w tygodniu, albo rób przysiady na 2 treningach FBW ,a na jednym z nich wykonuj troche lzejszy trening nóg, ewentualnie zmniejszyc [...]

Najpierw to http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 z tą poprawką, że biegasz codziennie i zaczynasz od 4 tygodnia. Potem to lecz każdy trening po tygodniu pomijając baze tlenową. A i tak nie wyrobisz świetnego wyniku.

http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=1534&show=1

uwzględnij bieganie w diecie i będzie ok pzdr

a jak ci sie skończą węgle.?? to wtedy z czego ?? czym się różni bieganie za piłką od bieżni np.?? taki sam skutek Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

Bieganie zmiennym tempem np. 40- 50 m sprintem i 100 truchcikiem i znowu sprincik i tak kilka razy. Chcesz podjechać wytrzymałość to można dystans sprintu wydłużyć. Basen tylko jako regeneracja, odprężenie się. Dni biegania skonsultuj ze swoim trenerem tak aby nie haczyło z innymi treningami.

Ja jak zaczynałem siłownię też chciałem spalić tłuszcz i bardzo pomogło mi bieganie, poprawne odżywianie oraz po części A6W Zmieniony przez - Sakord w dniu 2013-10-15 17:10:04

Poniedziałki siłownia, wtorek boks=wytrzymałość, środa siłownia,czwartek boks=wytrzymałość, piątek siłownia, sobota bieganie.

najważniejszy jest drązek podnosze sie 7 razy a chce 20 dam rade przez miesiac?? bo bieganie tez srednio idzie na 1km 3.47 a na 60m 7.1 i moze być lepiej??

przerzuć się na aktywny i zdrowy tryb życia , codzienne bieganie itd itp , siłownia tez nie zaszkodzi a zobaczysz ze sam nie będziesz chciał palić.To działa , uwierz mi .

Bieganie w OP4 i maskach ma sens do tego pełne oporządzenie nie jednemu jajka się zagotowały a jaka formę i wytrzymałość się wyrabialo

Nie no raczej nie : D Szkoła potem bieganie :P

zeby miec widoczny kaloryfer trzeba miec bf w okolicach 10% dodaj aeroby np. bieganie ale min 30 min krocej nie ma sensu biegac

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła oraz Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna Bieganie pilka nozna