bieganie

Tak redukcja leci dieta jest z ujemnym bilansem kalorycznym. To tego j/w bieganie i podbijanie intensywności

Waga 80 kg , stan zdrowia dobry , czasami bóle kręgosłupa odcinek lędźwiowy ( siedząca praca ) Miejsca w domu od groma . Raczej coś prostęgo na obecną chwile ,potem od czasu do czasu Cardio . Bieżnia raczej za droga .Chciałem wydać do 500-700 zł . Bieganie dla mnie to głownie dwór .

[...] swojego tętna powyżej 115 uderzeń na minutę, a dwa, że wszystkie jakie testowałem do tej pory były na tyle niewygodne, że dupa i jaja drętwieją %-) W obecnej sytuacji, gdy bieganie jest niekoniecznie dobrym rozwiązaniem, to wolę już zrobić sobie w domu tabatę squat, burpees, czy innego rodzaju trening interwałowy niż kręcić z myślą żeby [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni : 2 mc Uprawiane inne sporty : basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : intuicyjna :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 64kg wagi. Trenuję już bieganie od 1,5roku. Mój sprzęt to ławeczka, hantle, gryfy, ławeczka skośna i drążek.

bcaa ma uchronić mięśnie przed spalaniem a amokk potrzebuje, bo brak mi energii na długie bieganie. Zresztą kosztowało zaledwie 30zł na caly miesiąc. Oto zrzut. http://iv.pl/images/39785680255023950048.png

Wiek - 15 Wzrost - ~170 Waga - 63 Suplementy - - Dieta - - Sprzet - ławeczka, hantle, sztanga łamana, prosta i długa, ok. 90kg Przeciwskazania - - Cel treningowy - masa Inne sporty - bieganie

[...] i nie jest to chodzenie po boisku czy strzelanie sobie do bramki tylko wyczerpująca gra to myślę, że granie w piłkę może być nawet skuteczniejszym spalaczem tłuszczu niż bieganie. Grając w piłkę wyrabiasz sobie różne typy wydolności i wprowadzasz trening interwałowy. 2. Tak jak piszesz przy ćw. naprzemiennych w A6W jedno powtórzenie to ruch [...]

A na teście solo jak zwiększasz ciężary/intensywność to niełatwo o kontuzję? Nie każdy sięga po stano pod siłownie.20mg pod bieganie i od razu inna bajka.

Ogólnie przy bieganiu i jeździe na rowerze pracują inne mięśnie, no i według mnie rower jest lżejszy niż bieganie - porównując wolną jazdę i wolny bieg %-) A co do wolnego biegu - u mnie nawet wolny bieg wywołuje pocenie i zmęczenie a rowerem mogę jeździć ze średnią 25 km/h po 100 km bo jednak w tym dużo lepiej się czuje. Najlepiej zainwestuj w [...]

ja bardziej polecam bieganie:-)

[...] dojrzewania, osłabić organizm co w rezultacie zwiększa skłonność do zachorowania. Radziłbym na sam początek stosować się do wskazówek żywieniowych i dobrze by było, żebyś był świadom tego ile kalorii dziennie potrzebujesz i ile ich zjadasz. Do tego jakiś wysiłek fizyczny, np. rowerek, bierznia, bieganie, siłownia. Życzę powodzenia, pozdrawiam.

Najlepiej z tego co mi wiadomo ,po treningu siłowym. Jeśli chodzisz na siłke , to po siłce rowerek , bieganie. Polecam. Osobiście tak robię są rezultaty :D.

[...] Oczekuję, że za pomocą zdrowego jedzenia, w odpowiednich proporcjach ilościowych oraz odstępach czasowych, wespół z ćwiczeniami aerobowymi 4 razy w tygodniu (rower i bieganie) spowoduję zdrową utratę wagi ciała (czyli powolną i głównie poprzez zmniejszenie komórek tłuszczowych, a nie wypompowanie wody i "wyniszczenie" mięśni). [...]

no chyba napisali ze Scorch lepszy , poza tym nie "chcem" tylko "chcę" jak juz , bieganie i duzo bialka w diecie ;)

[...] alko nie ruszam),nie zarywam nocy, spie dobrze , w 17 miesiecy opusciłęm moze 10 treningów a cwicze 6x w tyg, teraz na redukcji jest to srednio 9-10 treningów ( siłowe i bieganie) plus praca fizyczna od 7 do 17 -18 .Daje z siebie naprawde duzo i widac efekty a ze czasem zgrzesze to co zrobic:) Jak do tej pory zrezygnowałem całkowicie z fajek [...]

Powiem tak siły podczas biegania które działają na stawy są większe niż podczas marszu. Ale nie koniecznie bieganie musi być od razu kontuzjogenne, wiele osób biega i wszytsko jest w porządku

jw marsz będzie bezpieczną i mniej obciążającą formą ruchu niż bieganie

Jesli chodzi tylko o te bieganie i wiesz co to dieta to kup bcaa. Pozdro.

[...] Wiek : 23 lata Waga : 135 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : czasem koszykówka, rower, planuję bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - Dieta : początek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]