bieganie

Ale myślę ,że bieganie np. 3x w tygodniu po śniadaniu chyba nie wpłynie aż tak bardzo niekorzystnie na rozwój masy ? Czy się mylę? Jeśli tak to poprawiajcie mnie .

[...] w rzucaniu fajek. Ja po 6 latach kopcenia jak smok 1,5-2 paki dziennie rzuciłem bez żadnych dropów. Jest tylko jeden sposób na rzucenie, wystarczy przestać palić a nic trudnego w tym nie ma. Jedynym efektem ubocznym rzucenia fajek w moim przypadku jest bieganie po 20-30km co niedziela, więc efektów ubocznych brak. PS. Nie jaram od stycznia :)

Jedz zdrowo= wybieraj zdrowe tłuszcze, a nie ograniczaj. Bieganie nie powinno zaszkodzić.

[...] śniadaniach, jedz dużo warzyw, uzupełnij jadłospis w owoce. Zacznij uprawiać jakiś sport - zapisz się może na siatkówkę lub koszykówkę, kurs tańca lub cokolwiek innego. bieganie i jazda na rowerze też są wskazane. Poczytaj też : http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#zasady dzieci [...]

[...] Co do treningu to rozumiem, że chodzi Tobie tylko o zrzucenie tłuszczu, tak? Zatem na początek nada się zwykły trening aerobowy, np. bieg w miejscu/rowerek stacjonarny, bieganie w równym tempie 2-3 razy w tygodniu przez 20-30min. Pamiętaj, że nie można od samego początku przedadzić, reżim treningowy i żywioniowy musisz stopniować. Teraz [...]

A czy dobrym rozwiązaniem będzie bieganie rano przed szkołą, potem wieczorem JJ, a w soboty siłownia? Oczywiście dokładać będę po trochę. Mam 18 lat, JJ trenuję dopiero miesiąc, ale wcześniej 2 lata Kyokushin. Byłbym w stanie wytrzymać tyle treningów. Treningi jiu jitsu mam 5x w tygodniu po 2h. W te same dni chciałbym biegać rano. Ma to sens?

apropo biegania to bez przesady, Crocop i Fedor też biegają i to nie mało a zbudowani są ładnie. Zresztą bieganie o ile nie są to maratońskie dystanse bardzo korzystny wpływ na sylwetke oraz na wyniki na siłce Biegając, mięśnie są bardziej ukrwione przez co są lepiej odżywianie przez kalorie które dostarczasz. Ja osobiście mam lepsze rezlutaty na [...]

a co teraz robisz silowo, mase? JAk mase to bieganie wsumie nie jest najlepszym pomyslem. Porzadnie sie zmasuj a potem dopiero mysle o PORZADNEJ redukcji. Albo rybka albo *****. Takie jest moje zdanie.

Źle to porównujesz. 3 minuty na worku nie możesz np. porównać z 30 minutowym biegiem. Zapewne chodzi o to, że uderzanie worka (dobrze technicznie) angażuje sporo mięśni i jako wysiłek jest mocno intensywne, być może bardziej niżeli zwykłe jednostajne bieganie.

[...] probowalem ulozyc ale mi nei wychodzilo, no i stosowac sie do niej(w sumie dieta tez duzo kosztuje).Chcialem w wakacje duzo biegac, poprawic kondycje ale wiem ze masa i bieganie niechodza ze soba w parze dlatego myslalem o treningu na sile przez wakacje znalazlem twoj [...]

Ja robię tak, że biegam, trochę odpoczywam i ćwiczę. Jednak bieganie strasznie wycieńcza i potem nie dziw się jak będzie słabiej szło :-)

siłownia 3 razy w tygodniu 60-90 min aeroby bieganie możesz zacząć 20 min dziennie co tydzień dodawaj 5 minut

Zależy jeszcze jak wygląda kwestia odżywiania ;-) powinnaś zejść lekko poniżej twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego- ćwiczyć na siłowni, robić trening aerobowy np. bieganie, orbitrek... i zamierzony cel przyjdzie.

Tłuszcz podskórny jest kiepsko ukrwiony i słabo poddaje się spalaniu. Lepsze ukrwienie wywołuje się przez przegrzewanie (sauna, szorty neoprenowe do aerobów, bieganie w dresie ortalionowym) i środki rozszerzające naczynia krwionośne. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73817&forum_id=104

mnie nie interesuje pilka tylko miesnie - przynajmniej wie czego chce chcesz ćwiczyć zajmij się ogólnorozwojówką, bieganie,pompki,drązek,itp ograniczaj się tylko do obciążenia własnego ciała

według mnie te wszystkie urządzonka z telezakupów to jeden wielki kit i jesli chcesz spalic oponke to dieta, bieganie i git:D

Polecam Bieganie ;) spalisz tłuszczyk ogólnie z całego ciała . A tak wg jest osobny dział dla dziewczyn/kobiet ;) także tam możesz opisać swój problem.

[...] planuje poprostu co drugi dzień minimum 3 h treningu szybkościowego ( Skipy , interwały z przyśpieszeniem co kilkaset metrów , starty z różnych pozycji , dynamiczne wbieganie pod górke w lesie oraz jak najszybsze bieganie między drzewami... w te dni co nie będę trenował szybkosci chce poświęcić tez 3h nawet 4 na siłownie ale nieobchodzi [...]

POszukaj gdzieś na necie info na ten temat. Ja Ci poleciłem bieganie itd. ale nie mowilem nic o obciaznikach. Ponoć nie sa zdrowe, dlatego ja ich nie zalecam.

Jak na silownie to musialbym pod okiem instruktora mam skrzywienie kregosłupa na odcinku ledzwiowo-krzyrzowym wysuniecie kręgozmyku, wiec niewiem jakie cwiczenia powiniennem ewentualnie zrobic. dzieki za link dam do sprawdzenia w tym samym temacie jakbys mi mogl powiedziec co daje bieganie odnosnie miesni brzucha bylbym wdzięczny:)