a zeby nie zaklADac nowego tematu to zapytam sie jakie sa najlepsze aeroby tzn ktore spalaja najwiecej kalorii?? mma do dyspozycji steper rowerek stacjonarny skakanke no i bieganie...coz mam wybrac?? pzdr
[...] dziecko to od razu dostaje hita ;] czyli podsumowywujac - imho moze machac takimi malymi hantelkami do 5 kg, do tego pompki, przysiady, podciaganie, judo, basen, rower, bieganie ;] do wyboru do koloru. ahh no i jak bedzie za duzo cwiczyl to organizm moze pozniej dostarczac bialko na wzrost miesni zamiast wzrost ciala wzwyz, do tego trzeba [...]
A czy bieganie na zimnym powietrzu nieniszczy płuc??:D Nie niszczy, ale przed zimą dobrze chwile pobiegać, bo jak nie biegasz i zaczniesz biegać w zimie to nie dasz rady.
[...] obciążeń jest dla mnie jednak problematyczne. Interesuje się wieloma sportami ale priorytetem dla mnie jest wytrzymałość i wydolność (przede wszystkim kolarstwo, bieganie, pływanie i również raczej rekreacyjnie siłownia). Pytanie: czy ktoś ma informacje na ile rzetelna jest ta firma? czy ktoś zna ludzi tam pracujących? Ich [...]
[...] obciążeń jest dla mnie jednak problematyczne. Interesuje się wieloma sportami ale priorytetem dla mnie jest wytrzymałość i wydolność (przede wszystkim kolarstwo, bieganie, pływanie i również raczej rekreacyjnie siłownia). Pytanie: czy ktoś ma informacje na ile rzetelna jest ta firma? czy ktoś zna ludzi tam pracujących? Ich [...]
[...] czyli nocki i dniówki (po 12 godzin) wypadają mi bardzo różnie. Co do treningu to z racji nieregularnej pracy jest on również nieregularny. Na siłownie nie chodzę, raczej bieganie + ewentualnie jak znajdę czas to basenik. Ważę dość sporo, bo 115 kg przy wzroście 182 kg i co za tym idzie tyć bym zbytnio nie chciał, nawet jeśli była by to masa [...]
jak sobie dzieciak pomacha hantelkami 2,czy3kilowymi to mu sie krzywda nie stanie..no chyba ze uposci sobie na noge ,ale sporty ogolnorozwojowe typu basen, czy bieganie za pilka to podstawa w tym wieku, a nie silownia...
[...] 2 ciężkich treningach SW (bo zakładam że takie właśnie są)i do tego jeszcze codziennym bieganiu. Ja proponuję ograniczyć się do tych 2 treningów tygodniowo i jak już mówiłem odpóść to bieganie bo zakładam że i tak sporo masz treningu wydolnościowego na treningu SW. A tak z ciekawości co trenujesz? No i jedz jedz i jedz i powinno być dobrze Pzdr
[...] ze trenujesz ten boks 4-5 razy w tygodniu, jesli tylko 2 razy, to mozesz robic wiecej niz ci napisalem jesli chodzi o lekkosc nog, to nie moge sie zgodzic z tym, ze bieganie dlugich dystansow moze to poprawic proponowalbym skoki/sprinty ze zmiana kierunku, ale nie wiem jak to rozpisac, szukaj pod haslem "agility training" [...]
witam wszystkich trenuje wioslarstwo po ok 1.5h- 2 h dziennie na ergometrze, bieganie,silownia tak jak w temacie zarzywam carbo olimpa i bialko. Zastanawiam sie nad kre-alkalyn olimpa lub stakiem cell pump podkreslam iz nie zalezy mi na masie ale glownie wytrzymalosc i sila. Co polecacie? pozdrawiam
kolega z dziewczyna chodzi na vaculine (bieganie pod cisnieniem) byli 2 razy i podobno juz widza efekty, co o tym myslicie? ile razy trzeba isc? czy nie ma efektu jojo? generalnie cwicze na silowni,b iegam, stosuje diete i traktowalbym to jako pomoc, ale czy warto?
kolega z dziewczyna chodzi na vaculine (bieganie pod cisnieniem) byli 2 razy i podobno juz widza efekty, co o tym myslicie? ile razy trzeba isc? czy nie ma efektu jojo? generalnie cwicze na silowni,b iegam, stosuje diete i traktowalbym to jako pomoc, ale czy warto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód [...]
[...] najlepiej jak zrobi dobry trening silowy +aeroby, efekt morowany. A nie jakies czary mary, i prosze nie podniecac sie zanadto weiderem, kolo byl dobrym markentingowcem a nie sportowcem. Shelly dobrze radzi bieganie najlepiej po miekkim podlozu a nie po betonie(stawy itp). Ale i tak jestem za dobra bierznia lub rowerkiem stacjonarnym. POWODZONKA
[...] żywieniowe: mleko-brak tolerancji laktozy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka(pn, sr, pt) areroby 2 razy w-f w szkole(pon, sr), bieganie wieczorne ok godz 18 w dni nie treningowe(wt, czw) bieganie naczczo(sob, niedz) brzuch po treningach arerobowych(abs2) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] czyms nowym, zatem na poczatku zaczynalabym od niewielkiej ilosci interwalow, nie wiem jednak, czy nie lepiej "przeczekac" zime na silowni i aerobach na ergometrze i zaczac bieganie, kiedy zacznie sie sezon, lub w zaleznosci od pogody, modyfikowac ten plan trenongowy, zamieniajac ze soba silownie i aeroby, na trening interwalowy w bieganiu Plan [...]
Mam jeszcze jedno pytanko, czy moge dodać sobie do tych ćwiczeń skakanke? Coś takiego by mi sie przydało żebym nie robił sie coraz bardziej mułowaty, bieganie odpada bo nie lubie biegać po nocach. Czy wtedy skakanke dać w każdy dzień treningowy? Może codziennie? Pozdro i dzięki.
[...] potrzebuje waszej pomocy .Jakie radzicie mi ćwiczenia ,treningi?Co robić.Przez większą część życia grałem w piłkę(nie w klubie ,poprostu uwielbiałem to ,nadal uwielbiam) i bieganie po boisku praktycznie codziennie nie sprawiało mi najmniejszych problemów,nie było zakwasów , GENERALNIE nie męczyłem sie tak szybko jak teraz , niestety od dwóch [...]
[...] Powinieneś trenować na początku z HR na poziomie 60% Twojego max a po jakimś zwiększyć do 70% - jest to poziom na którym można zauważyć znacznie korzyści w poprawie kondycji. Po jakimś czasie możesz trenować na 80% HRmax - jest to optymanlny poziom. Oczywiście jazda ta czy bieganie wymaga dłuższych dystansów. Wysiłek ten powinien trwac 40-60min.
Trening do oceny - pomoc
