bieganie

[...] trybu życia. Zacząłem chodzić na spacery, dzisiaj na przykład przeszedłem wraz z dziewczyną dystans 13 kilometrów w ciągu 2h50min. Jako, że jestem astmatykiem, to bieganie odpada. Co najwyżej marszobiegi których kiedyś próbowałem i były bardzo okej, widziałem w nich postępy. - Od Lutego zacznę chodzić dwa razy w tygodniu na siłownię [...]

witam czy ta dieta którą zrobiłem dobra będzie na redukcje tkanki tłuszczowej. zamierzam jeszcze ćwiczyć na siłowni 3x w tygodniu trening siłowy i codziennie bieganie jazda na orbitreku na zmianę. ankieta działu: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 92 Obwód uda : 91 [...]

[...] już prawie 8 miesięcy i nadchodzi lato więc przydałaby się redukcja, na siłowni na którą chodzę nie ma rowerków, bieżni itp więc chyba najprostszym sposobem będzie rower, bieganie, raz w tygodniu orlik ( 1 - 1,5 h ) Myślę, że do końca lutego utrzymam trening czyli od 3 do 5 treningów w tygodniu a potem od marca 3 treningi w tygodniu + 3 razy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] na prostej 5s 15powt -wyciskanie sztangielkami na skosie 5s 15 powt -rozpietki 5s 15powt Brzuch- spiecia 5min -brzuszki max -przyciaganie nog do brzucha max + Aeroby (bieganie) 30 min Wtorek - pływanie 1h Środa Triceps -pompki na poreczach max -francuskie wyciskanie 4s 12powt - wymachy sztangielka w tyl do poziomu 4s 12powt - pompki [...]

[...] raz będę próbował diety redukcyjnej, nie mam w tym żadnego doświadczenia, dlatego licze na waszą pomoc oraz wyrozumiałość ! Wzrost: 179 Waga: 84 kg Cel: 78-79 kg Codzienne bieganie 21-22, plus jeszcze oczywiście 3 razy w tygodniu siłownia. Czytałem podwieszony teamt na forum żeby stosowac diete przez 5 dni w tygodniu a weekend jeść dużo węgli, [...]

[...] VI posiłek 100g ser biały 120g tunczyk w oleju PLAN TRENINGOWY Poniedziałek Trening 21 Siłownia Wtorek Siłownia Bieganie Środa Trening 21 30 Czwartek Trening 21 30 Piątek bieganie siłownia proszę ocenić moją dietę oraz mam takie pytanie jeśli wracam z treningu o 23 20 to powinienem cos jeść czy już nie? trenuje siatkówkę na poziomie 3 ligi [...]

[...] : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (3-4 dni w tygodniu po 12h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT, 4x w tygodniu bieganie - interwały 4-5km Odżywianie : zdrowe Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności [...]

[...] na ławeczce płaskiej : 3x12 Wyciskanie na ławeczce skośnej : 3x12 Rozpietki na ławce skośnej : 3x12 wyciskanie francuskie 4x10 prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Wtorek bieganie ~40 min II plecy biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną : 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 2x10 Uginanie ramion na modlitewniku 3x10 [...]

[...] dnia (szkoła,nauka,prawo jazdy) więc kolejność może się zmieniać jednak bilans byłby zachowany . Monotonia w diecie mi nie przeszkadza. Aktywność fizyczna: 3-4x w tyg bieganie/rower (bieganie może być uniemożliwione z powodu zapalenia ścięgien i zniszczonego śródstopia) do tego w domu 2x week jakaś tabata/uproszczone FBW. Czekam na opinie [...]

Witam Wszystkich,proszę o ocenę planu: Poniedziałek: Trening kardio(rower,bieganie,interwały) Wtorek: Trening pleców: -podciąganie na ręcznikach 3*8 -podciąganie wąski chwyt 3*8 -podciąganie średni nachwyt 3*9 -wiosłowanie sztangą 3*15 -szrugsy 3*12 Środa: Trening kardio(rower,bieganie,interwały itp.) Czwartek: Trening nóg: -przysiady na 1 nodze [...]

[...] a więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 192 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, bieganie rekreacyjnie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, zrobienie rzeźby Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Waga : 65 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 70 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rekreacyjne granie w piłke, czasem bieganie, brzuszki Odżywianie : ograniczenie kalorii (problem z miesiączką) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI [...]

[...] Wt. Skakanka 30 min Śr. Trening all body i skakanka 30 min po treningu. Cz. Skakanka 30 min Pt. Trening all body i skakanka 30 min po treningu. Sob. Skakanka ile sie da albo bieganie Nd. Wolne :D A co do diety to nie zrobilem jakies super, ustatliem ilosc kalorii stosujac 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH np Pon .Śniadanie co dostane + łyżka oliwy z [...]

[...] gdzie jest ona bardzo ważnym aspektem w tem sporcie. Mam praktycznie 5 miesięcy na poprawienie swojej kondycji. Chciałem abyscie mi pomogli jak poprawić kondycję .. czy bieganie.. czy siłownia.. czy jazda rowerem... aeroby no nie wiem co jeszcze jest w tej kwestii.. Nie mam pojęcia co będzie najepsze na "podrasowanie" się. Ogólną kondycje [...]

[...] Odżywianie: opisane wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych ograniczeń Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: tylko nie bieganie :) domowe sposoby na piękne ciało. ok. 3 razy w tygodniu po godz mogę poświęcić + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: opisane wyżej Czy możliwe jest [...]

[...] : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Sporo Aktywność w ciągu dnia : studia/dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siatkówka,bieganie Odżywianie : Gotowane piersi z kurczaka,jajka, warzywa(brokuła,marchewki) Cel : 90kg jak dobrze pójdzie to jeszcze niżej Ograniczenia żywieniowe : Nie trawię [...]

Siema, mam 15 lat i do dyspozycji sporo sprzętu chciałbym wzrostu swojej masy mięśniowej. Jak na razie ćwiczę: PONIEDZIAŁEK: -ławka prosta ---> 2x2,5KG + GRYF 6,5KG <------ 20 Powtórzeń 4 Serie. -Wyciąg ----> 2x5KG + 2x2,5KG <----- 15 Powtórzeń 3 Serie. -Gryf Mocno Łamany -----> 2x2,5KG + Gryf 6,5KG <----- 25 Powtórzeń 2x -Pompki i Brzuszki [...]

[...] od miesiąca ;) Obwód pasa nwm Obwód klaty: nwm Obwód uda: nwm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sksy w szkole 1h30m raz w tygodniu, czasem rower i bieganie do 7km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i [...]