Miałem to samo kilka lat temu, trenowałem siłowo i KB i wtedy dołozyłem bieganie. Po kilku biegach sie poddałem dlatego że treningów było za dużo i czułem sie przemęczony więc czym ból był spowodowany- nie wiem.
Fajnie, żw Cię wciągnęło to bieganie i to juz całkiem na poważnie, jak do połówki się szykujesz. Powodzenia Nadine. Na zegarkach sie nie znam, ale najważniejsze, żeby spełniał swoje funkcje chyba...
I chwała Ci za to;-) Ja musiałem coś wybrać, więc z 3 rzeczy wypadło na bieganie bo dopiero co zacząłem się nim zajmować. Chętnie dowiem sie co było przyczyną bólu.
[...] że naiwnie stwierdziłam, że powrót do formy to będzie formalność |-) Czytam regularnie wasze dzienniki, wiem co która z Was pichci, jakie macie paznokcie, jak Wam idzie bieganie, wyciskanie sztang i co się dzieję, wszystkim Wam kibicuję ale nic nie piszę bo dłuższe siedzenie przy komputerze to dla mnie męka, stopka pod żebrami sprawia że [...]
kontynuuje bo dodałem za szybko: w jakich przypadkach/ceiczeniach nie powinienem ćwiczyć w takich butach. Dodam, ze bieganie traktuje jako zupełnie odrębna formę treningu i tutaj oczywiście inne buty.
[...] boli najbardziej. Boli również przy niektórych ruchach,ot choćby skręcanie kierownicą w aucie. Cholera wie co to. Profilaktycznie podmienię ćwiczenia na łatwiejsze i zwiększe liczbę powtórzeń 29.12 bieganie. Aeroby. Ból obecny,trochę przeszkadzał,zwlaszcza na początku,potem jakby mniej Tempo mierne,chęci niewielkie. Odległość też nieduża
[...] biegane po płaskim (gdzie ja płaskie znajdę... %-) ). Trening 4x w tygodniu. Planuje tez co drugi tydzień (jak mam wolne) robić dodatkowy trening w postaci krosu, bo nie mogę zupełnie odpuścić biegania po górkach. W końcu szykuje sie do ocr, niektóre są górskie, a nie do płaskiego, asfaltowego maratonu. Ale bieganie po płaskim tez się przyda :-)
Masz racje Domer.Po ponownym wyliczeniu wyszlo mi 3000kcal biorac pod uwagę, ze jestem ekto, 3 treningi silowe, 2x bieganie po 30min i na razie 1raz w tyg interwaly 3 min na worku. Ucinam na początek 200kcal. Do podzialu zostaje 2800kcal. W dni nietreningowe, bez aerobow odejme jeszcze ok 100kcal które dostarczę zapewne w postaci bialka po [...]
[...] niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Z tego co wyczytałam, przemiana materii wtedy bardzo spowalnia. Boję się, że przez moją głupotę sprzed 2 lat, czyli jedzenie 800 kcal i bieganie po 1h dziennie mogłam wyniszczyć organizm i do tej pory nie doszedł on do siebie. Przez ostatnie 4 miesiące dałam sobie luz z jedzeniem i treningami, ale teraz [...]
w DNT w 4 i 5 posiłku dodaje tłuszcz i nie biore 25g bialka z wpc. Tluszcz czywiscie wtedy ok 16g na posiłek żeby kcal się zgadzalo. w DT treningiem jest albo FBW 60min lacznie z rozgrzewka albo bieganie ok 30-40min. Proszę o oceny Panowie
Celem badania było ustalenie wpływu treningu siłowego na wytrzymałościowy (biegania). Naukowcy mieli hipotezę mówiącą o tym, że dodatkowy trening siłowy poprawi wydajność i ekonomiczność biegu poprzez zmienioną sztywność kompleksu mięśniowo-ścięgnowego prostowników (czyli grupy m. czworogłowego uda). Dziewiętnaście kobiet uprawiających sporty [...]
Czołgu - najlepszego w 2019! Niech siła i wydolność będą z Tobą! Niby bieganie i dzwiganie w parze nie idą —ale zycze aby w Twoim przypadku nie sprawdziło się!!! Pokaz Fansowi, ze mozesz i dźwigać i biegać:)
Część. Chciałbym podejść do redukcji tkanki tłuszczowej i wiem że nie samym cardio (bieganie) to zrobię. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię ale w domu mam kilka sprzętów: sztanga, kettlebell (10kg), taśmy TRX, drążek. Czy może byliby chętni specjaliści żeby pomóc ułożyć mi plan treningowy na posiadanym sprzęcie?
[...] ale zauważyłem że gdy wybiorę sobie jazdę na rowerze - siadając na tyłku przed komputerem to mój puls nie spada poniżej 69bpm - a w czasie gdy uruchomię sobie program pod bieganie, puls oscyluje w granicach 56-60bpm. Nie rozumiem tego... w jaki sposób to odmierza puls w takim razie? Jutro pierwszy raz przetestuję urządzenie na siłowni, co [...]
[...] w dni treningowe. 3) To co w 1 ale kreatyny tylko 5g nie zależnie od dnia. Która z opcji będzie najlepsza? Myślałem też nad tym żeby zrobić z 12 tygodni na opcji numer 1 a później zejść do opcji 3. Kreatynę jak po treningu to po całości czy na przykład po treningu siłowym dawka kreatyny i dopiero bieganie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Czy skakanka zamiast biegania zdalaby egzamin? Szukam rozwiązania aby zastapic bieganie na które niestety nie mam szans przy tak krótkim dniu. Jeśli ma to sens to ile waszym.zdaniem skakać minut oraz ile razy w tygodniu,? A może też opcja skakania np 40s spokojnie a potem 20s szybko i tak np z 10razy. Takie interwały na skakance... Pozdrawiam
Podsumowanie 2018 roku: Bieganie (bieżnia elektryczna, chodzik, laski) 150:48 h - dystans 117.25 km Marsz samodzielny (bez lasek ale z asekuracją) 91:08 h - dystans 45.48 km Trening stacjonarny (gimnastyka i siłownia) 152:49 h -ogólnie 326430 kilogramów Powtórzenia same np. 10 przysiadów bez mierzenia czasu przy okazj różnych ćwiczeń poza już [...]
DT nadine , pół roku str.26
