bieganie

[...] inaczej jak trenujesz na masę). Zatem mój plan, ja tak trenuję to: klatka, plecy, brzuch, nogi i to przez 2treningi (wtorek i czwartek), a w poniedziałek i piątek delikatne bieganie, areobik taki na świeżym powietrzu, jako że w Krakowie mieszkam to biegam po plantach, 8km w sam raz na 30minut biegu. No i jak się udaje w sobotę to basen. I od [...]

[...] rozciągające, zwis głową w dół = 2cm na miesiąc, coś koło tego z racji tego co każdy tutaj o tym rozciąganiu pisze, suplementacja djkg = 2cm na miesiąc. Dodatkowo basen, bieganie itd. Czyli podsumowując to prawie, ponad 4cm na miesiąc, czy to naprawdę brzmi tak super? :D 4cm na miesiąc to obłędnie dużo. Wyprowadźcie mnie z błędu jeśli się [...]

No ja tylko podsumowuje że 4cm dało by się osiągnąć łącząc suplementację z rozciąganiem (wiszenie głową w dół i basen, tudzież bieganie). Dlatego mam plan aby coś takiego zrealizować :D

Witamina B3(Niacyna, PP) min. 100mg na dzień, Melatonina na noc 5mg, Wapń 3000mg, arginina 1g, gaba, L-DOPA, Rexorubia, sen, dieta, witaminy, bieganie, rozciąganie, pływanie, afirmacje Zmieniony przez - MegaWaldi w dniu 2010-08-30 11:46:59

no z tym apl, jednak udało sie załatwić :) tylko pytanie czy w czasie tej całej kuracji zalecany jest jakis sport? Bieganie/rower/rozciaganie, czy raczej lepiej byloby nie cwiczyc, jak tu gdzies napisal kolega.

ok, bo myslalem, ze te kapsulki w ciagu dnia rozlozyc :), dorzuce jeszcze jakas ogolnorozwojowke np rower, bieganie i zobaczymy Zmieniony przez - Laksa w dniu 2011-05-06 16:59:16

a można dodać sobie w czasie kuracji bieganie codziennie rano i wieczorem?

Bieganie nawet wskazane wieczorem. Znawca nie jestem ale mysle ze mozna spokojnie animal flexa zazywac

[...] zrobił tak ze np wstaje 10 śniadanie(płatki z mlekiem) za godzinę następny posiłek(np jajecznica) i tak co 1/2 h posiłek bo trzeba duzo dostarczać organizmowi i poaztym dużo ćwicze około jakieś 5h dziennie robie sobie takie treningi że wstaje rano i ide biegać potem za 2h pograć w kosza 1h za 3h znowu coś i na wieczór też bieganie Dobre to jest?

[...] wit. D, magnez, cynk), apl i dodac do tego ten tryptofan. Myślałem jeszcze o Animal Flexie, lub 4Flexie to chyba praktycznie to samo + tam jakias ogólnorozwojówka rower/bieganie, zobaczymy, mysle ze efekty byłyby dobre:) btw. o biegach sprinterskich tez slyszalem, ze pozytywnie dziala na hgh Zmieniony przez - Laksa w dniu 2011-07-05 20:07:12

Same plusy. Szosówka w dobrym tempie, to naprawdę można polubić. Bieganie w coraz lepszym tempie. Doskonalenie pływania też zdrowiu nie szkodzi. Do tego siłówka. Mnie się podoba. Podoba mi się też realizm w podejściu do treningów. Będę podpatrywał.

Foty dam... roweru też :-). Mam zamiar zrobić też pomiary, żeby była baza do porównań Dzisiejsze bieganie. W założeniu miało to być lekkie rozbieganie po niedzieli, ale bardzo ciężko mi się biegło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/303e8b0fb93d480fa3dd763b74b0965b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a965ae0f4dcd44c1b7f25449692b7768.JPG

Bieganie - trening w wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2be08e34e36a4c81aaf6db47a142f94d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a6b26a7db73479aa5e7111153234df1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cecf12135ed498faf272500a795d5f3.JPG

[...] co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie i rower bedzie stanowil blisko 50% [...]

[...] W sumie to moim ideałem byłoby zrzucić trochę z nóg i dodać na góre. Najpierw jednak muszę zrzucić 5-7 kg fatu. Potem może, powoli coś się zbuduje. Bez napinki. Dzisiaj bieganie. Krótko (7km), ale dość intensywnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6229667271644ac82817784c39da1a3.JPG [...]

wczorajsze bieganie. Jak widać.. łatwo nie było. Do 10km trzymałem tempo 5:34'/km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22c0009e9dda49f79dbe640bd9ebeaf1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90387487711642d98a1524e453f80420.JPG

Gratulacje. Bieganie to jeden z niewielu sportów gdzie wynik z zawodów z reguły jest lepszy od treningowego. To pewnie Cracovia Maraton 2015 zacznie chodzić po głowie? :)

Dzisiejsze bieganie. Miska będzie słaba, bo rodzinka zaplanowała postój w McDonalds :-). Skuszę się na pierwszego big Mac od kilkunastu miesięcy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b36f1fdb3db4da1835ff4eba0eb5069.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ac12636c63451aaae238833ff17e7a.JPG [...]

[...] Frytura do smażenia frytek i same frytki z McD powinny być na liście broni masowej zagłady (tłuszcze trans w połączeniu z mąką ziemniaczaną - będzie forma :-D ) I nic nie da bieganie, setki burpees czy inna harówa :-D W sumie skoro ktoś uważa, że warto, to jego brocha. Osobiście wolałbym zagryźć kebabem gdybym znalazł się w podbramkowej sytuacji [...]

Dzisiejszy FBW: Rozgrzewka: 12 min (bieganie, ćwiczenia wymachowo-gibkościowe) Przysiady: 6x40, 6x55, 6x70, 6x85, 6x100 Wiosłowanie: 8x40, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 MC: 6x60, 6x75, 6x85, 6x100 Unoszenie ramion bokiem: 8x6, 8x8, 8x10, 8x12 Wyciskanie na maszynie (barki): 8x20, 8x25, 8x30 Prostowanie ramion na wyciągu (warkocz): 15x15, 15x15, 15x15 [...]