Tak jak mowie, najlepiej by bylo jak bys odpuscil bieganie i ograniczyl sie tlyko do rozciagania, a miesniom / stawom dal zupelnie odpoczac, tym bardziej jak fatu za abrdzo nie lapiesz z natury, bo szkoda ta przerwe marnowac. Zrob sobie wakacje od jakich kolwiek treningow, wykorszystaj ten czas na spacer (tez pali kalorie w koncu :D), jak [...]
[...] jak ciągi, siady, wyciekania, podciągania. Do tego elementy funkcjonalne pod sporty walki i tutaj mamy już dość spory zasób różnego rodzaju ćwiczeń, np. dynamiczne rzuty piłka lekarska o ścianę, podłogę, skoki na skrzynię, itp. Raz w tygodniu można wrzucić crossfit, czy HIIT. Tradycyjne bieganie raczej nie będzie specjalnie przydatne.
[...] z głową ;-) Po pierwsze trzeba ustalić główny cel i priorytety a później dopasować do tego dodatkowe aktywności. Trzeba też ustalić cel tych dodatkowych treningów. Co ma dać bieganie? Siłownia? Ogólnie jak się łączy za dużo różnych aktywności to nic z tego nie wychodzi. Trzeba uwzględnić też regenerację po różnych treningach bo nie wszystkie idą [...]
Bieganie nie jest niezbędne ku temu, żeby być dobrym pod kątem kondycyjnym i wytrzymałościowym. Zawsze bazą w takiej sytuacji będzie szlifowanie kondycji w określonej dyscyplinie sportowej. Jeżeli chcesz mieć dobrą wydolność w sportach walki, to skup się głównie na sportach walki. Kondycję szlifuj na sparingach, a ewentualnie raz w tygodniu można [...]
[...] A poza tym dwa miesiace temu znalazlem w swoim zyciu CEL (na marginesie nie ma nic lepszego niz do czegos dazyc). No i zeby ten CEL osiagnac musze ttrenowac... MT bieganie silka a od przyszlego semestru dojdzie jeszcze basen i wspinaczka Ale w realizacji tego CELu przeszkadzaja mi studia (Fizyka na PW ) wiec co trza zrobic?? Jak dalej [...]
[...] drób, ryby, trochę wołowiny, warzywa, owoce, nabiał, łatwiej mi chyba wymienić czego nie jem :-) nauczyłam się, że w diecie nie chodzi o to, żeby było niesmacznie i żeby głodować :-) Może faktycznie zwiększę cardio, dorzucę bieganie na dworze i dam sobie kolejny miesiąc na sprawdzenie efektów. Może nie ma co sztucznie ponaglać organizmu :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:B.Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,bieganie, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,monohydrat kreatyny cyklicznie,przedtreningówka w gorsze dni Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
[...] nie robie poniewarz bardzo duzo biegam, co dzieńnie to juz chyba nie warto robic ich jeszcze raz " MYLISZ SIE.NOGI(PRZYSIADY)-TO PODSTAWA.BEZ TEGO....LIPA. (twoje bieganie nie poprawi ci sily i masy nog-wrecz odwrotnie...chyba,ze chcesz wygladac jak biegacz-dlugodystansowiec) "a tak sie zastanawial bo ja chcjalbym robic wciaz na [...]
[...] zamiast nóg to można biegać, oczywiscie stawy są mocniej obciążone ale są również mocniejsze niż u chuderlaka. przy umiarkowanej otyłosci tez z czasem mozna właczyc bieganie na krotszych dystansach. oczywiście jak ktoś ma z natury słąbe stawy może miec problem, kwestia indywidualna. ps. chyba dział pomyliłeś Zmieniony przez - 04mike w [...]
Jeżeli będziesz mniej jadł (mniej to nie znaczy GŁODÓWKA) + wyrzeczenia od wszelkiego rodzaju zbędnych kalorii na pewno zrzucisz te parę kilo. Bieganie to podstawa lub ew. rowerek. Nie myślałeś o suplementacji?
to będę brał w DT coś koło 3g rao, cp przed i 5g z carbo po treningu, a w DNT 5g rano co wy na to? I tak żeby nie robić nowego tematu, czy kreatyna może mieć jakiś wpływ na bieganie? Zaobserwowałem że podczas cyklu pieczenie w łydkach się nasila.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeszcze jedno pytanie : Trenuję Piłkę Nożną w Środy i Piątki a w weekend Rozgrywam Mecze , wiec pon jest wolny i chciałbym go przeznaczyć na bieganie,posiadam taki niebieski pas na brzuch i podejrzewam że jest on do spalania tkanki tłuszczowej.Można z nim trenować i biegać normalnie ?
Każdą partie ciała powinieneś ćwiczyć regularnie. Takie katowanie ramion nic ci nie da. Bieganie to nie to samo co przysiady ze sztangą. Powinieneś ćwiczyć również nogi. Proponuje poczytać posty podwieszone i dopiero wtedy ułożyć sobie jakiś sensowny plan.
Na wyskok super dunk, bieganie poprawia dynamikę a to ma znaczenie w skakaniu. Gram w siatkówkę i nie znam się na typowych ćwiczeniach dla koszykarzy, wiem jedynie, że w obu tych sportach potrzebny jest wyskok i dynamika xd
no tak dobrze ale mi chodzi o redukcje bez treningu siłowego a tam jest podane jak spalic tłuszcz ale jak jest też wysiłek beztlenowy czyli siłownia a przez samo bieganie to nic nie ma :((((
Postanowienia.
