[...] skakać w dal z rozpędu, to jego wynik będzie fatalny. Zastanawiałeś się kiedyś dlaczego? Pomyśl, to zupełnie inna mechanika ruchu. wystarczy nawet samo regularne bieganie po parku i dynamika i siła wzrasta No tym zdaniem to sam wyrzuciłeś się z tego tematu. Bieganie aerobowe pogarsza siłę i dynamikę... Zmieniony przez - junior__23 w [...]
[...] do przodu potrzebujesz tego samego. Chyba nie ma cały dzień robić skoków dosiężnych żeby poprawić skoczność ? Wystarczył by sam skip i już idzie do góry, wystarczy nawet samo regularne bieganie po parku i dynamika i siła wzrasta. Jeśli chłopak nie miał do czynienia ze sportem a pewnie nie miał wystarczy rozruszać go trochę i wyniki same przyjdą.
Zmierz sobie BMI, jeden z lepszych trenerów p. Mańka który trenuje na długie dystanse, prowadzi trening podobny do Twojego - tzn. bieganie, interwały , i raz w tyg. mierzenie czasów na 400
Mam 14 lat - czy mogę jeszcze zostać zawodowym sprinterem. Narazie wynik na 60 to zaledwie 9,4 mój rekord ale mam zamiar zacząć mocno trenować - tylko właśnie potrzebowałbym plan treningów na 1 tydzień.Pozatym przydałaby mi się szybkość do szkoły żeby mieć 6 z biegów na 60m.
[...] jakiś tam mały procencik. Liczy sie ogólnie styl życia. Przede wszystkim mniej stresów, znalezienie czasu na relaks i na aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Aktywność fizyczna jest bardzo wskazana. I nie musi być to od razu siłownia czy bieganie, ale jakieś spacery, jazda na rowerze tez wystarcza. I właściwie od tego powinien zacząć.
interesuje cie tylko bieganie wiec cwiczymy tylko nogi. ja bym zrobil tak: raz w tygodniu sila + 1 raz wytrzymalosc + 2 razy bieganie. napisz jak dotychczas trenowales to cos poradzimy. a o krokach nic nie powiem bo zwyczajnie sie na tym nie znam. pozdro
[...] cie nauczy, czasami wiecej niz nie jedna slaba sekcja. Czesto sie spotyka szkoly typu karate w ktorych slyszymy madare filozoficzne wypowiedzi, a trening to tak naprawde bieganie brzuszki, pompki, kata czyli dla mnie tak jakby areobik:D. Co do sztuczek i wskazowek sam moge powiedziec ze pewne rozwiazania podsunely mi filmy instruktazowe Basa [...]
[...] (wg. dosyć dobre, nie narzekam). Chodziło mi właśnie o porady względem reszty (dieta, ćwiczenia siłowe itd). Biegam na ścieżce zdrowia koło działek leśnych, ma ok. 3km. Czy bieganie np. boso po plaży wpłynęłoby korzystnie na mięśnie nóg, czy to nic nie daje?? Dieta: po prostu jedz zdrowo z węgli polecam kasze szczególnie gryczaną, ryż [...]
[...] butów to już wcześniej pisałem że kupiłem sobie jakieś 3 miesiące temu Adidas Response (wg. dosyć dobre, nie narzekam). Chodziło mi właśnie o porady względem reszty (dieta, ćwiczenia siłowe itd). Biegam na ścieżce zdrowia koło działek leśnych, ma ok. 3km. Czy bieganie np. boso po plaży wpłynęłoby korzystnie na mięśnie nóg, czy to nic nie daje??
Chłopie na maratony to on jeszcze sobie poczeka. to ma być przyjemność. tanie buty do biegania http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=669 130 zł to nie 400 zł. za 50 zł znajdzie nie firmowe. wystarczą do pobiegania 3 razy w tygodniu po 5 km. Nie kazdy musi zasuwać 15-20 codziennie. Przy okazji interwały to także wytrzymałość. Na maratonach [...]
[...] 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej (w dłuższej perspektywie wyrzeźbienie mięśni) Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na razie nic specjalnego, jem więcej twarogu, płatków z mlekiem, [...]
ludziska przestańcie !!! przecież on chce sobie pobiegać w parku po co mu sprzęt za 1-2 tysiaki? to ma być bieganie dla zdrowia a nie szpan. Buty za 3,4 stówy do biegania ? pewnie że i takie są. Etiopczycy, i inni afrykanie biegali na początku bez butów do momentu aż mieli za co je kupić. Podstawa to miekka pięta znajdziesz taki za 50 zł !!!
[...] . Ja ci powiem ze 19 lat to dobry wiek , choć na olimpiade to już raczej nie pojedziesz ale w maratonach za rok już możesz zacząc startowac.O motywacje sie nie martw :P bieganie uzależnia he he Bieganie po asfalcie nie uszkadza stawów ;[ to mit ,to buty są najważniejsze ,to od nich zależy czy sobie coś uszkodzisz jak masz złe buty [...]
Cześć! Na początek proponuje bieganie, jeśli mieszkasz w okolicy w której znajduje sie basen to pływaj, brzuszki, rower. Ważne jest aby były to regularne treningi np. Poniedziałek - bieganie Wtarek - basen Sroda - rower Czwartek - bieganie Piątek - Basen Sobota - rower i co drugi dzień brzuszki to powinno pomóc w powrocie do formy i w zrzuceniu [...]
[...] więc: Jeśli mogę Ci doradzić co do treningu (trenowałem 5 lat lekką: 100, 200 skok w dal) to proponował bym ci coś takiego. Rozumię że nie masz dostępu do stadionu ale bieganie w parku jest przyjemniejsze. Do biegaia wystarczą adidasy z miekka pietą które kupisz juz za 50 zł oczywiscie nie firmowe :) pamiętaj buty nie biegaja tylko ty. [...]
[...] bieganiu (np napój izotoniczny - jest słodzony i ma niezbędne składniki które wczesniej wypociłeś) Godzine do dwóch po biegu posiłek. - tak jak kulturyści - oni pakernia, Ty bieganie Czy mój wzrost jest za duży do biegania, będzie mi ciężej itd?? Wzrost nie ma tu znaczenia, chodziło mi o to że przy takim wzroście jesli jeszcze bedziesz chudł to [...]
[...] ROZGRZEWKA i małe rozciąganie (poszukaj na runnersworld.com filmiku "yoga for runners") PO KAŻDYM BIEGU MINERALKA a potem ROZCIĄGANIE (dobrze opisane jest na bieganie.pl) Postaraj się o dietę bo przy takim wzroście i wadze, zaczynając biegać, będziesz jeszcze bardziej chudł, także warto pomyśleć o pożywnych posiłkach - zwłaszcza [...]
[...] trener nie wrzuci Cię na głęboką wode , stopniowo będzie cię wprowadzał w treningi Ad4 to w kwestii dogadania się trenującymi ale w przypadku osób z małym stażem treningowym może to być niebezpieczne i zalecana jest obecność trenera. Polecam do tego treningi na siłowni i bieganie do kompletnych treningów A gdzie zamierzasz trenować na Legi?
Jak byc silniejszym?
