[...] łóżku pzelezałem. O Thermala moge sie tu pytać jeszcze kogoś czy założyc osobny post ?? Bo interesuje mnie takie żeczy jak 1. Kiedy go brać 2. Ile areobów ?? wystarczy tylko bieganie + rowerek 3. Ktoś ma jakąś sprawdzoną rozpiske jak brać Thermala 4. Jaki Thermal leprzy ?? Olimp ?? a moze Hi Tec ?? PS. Jezeli pisałem niezrozumiale bądz nie [...]
Tylko to są inne ćwiczenia. nie czysto wydolnościowe - bieganie czy coś podobnego. Tu chodzi o oddychanie. Coś chyba że dmuchasz przez słomkę albo głębokie wdechy itp.
Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie. Po drugie według wskazówek wrzuć dietę. Bieganie przy tej masie ciała bym odpuściła za duże obciążenie dla stawów. Polecam trening całego cisla fbw 3-4rszy w tyg. Dopięta dieta i trening przyniosą super rezultaty
Pudło Waże 78 kg (gram w ataku) Na szczęście za tydzień kończy się okres przygotowawczy i bieganie po asfalcie (tudzież zbieganie kilometrowych odcinków z górki) Za to w zimie znowu się zacznie a ja nie chcę przerywać treningów w połowie okresu przygotowawczego.
Ale Tobie tak powiedzieli czy "gdzieś tam słyszałeś" ? Przy wysuniętym dysku ? Bo MI powiedzieli, że nawet długodystansowe bieganie odpada, bo to takie rytmiczne wstrząsy i wbijanie z każdym krokiem kręgów w ten dysk, a dodatkowo może się przez to wycisnąć/wysunąć coś bardziej tak docisnąć nerw, że od razu tylko operacja będzie mogła ewentualnie [...]
Plywanie, rowerek + bieganie robie od 3 miesiecy. Mam juz za soba 'skok' wytrzymalosci tlenowej jaki sie pojawia na poczatku przy wznowieniu treningow, teraz mi sie stabilizuje. najbardziej boje sie o technike i koordynacje, mam nadzieje, ze cialo 'pamieta' wiekszosc rzeczy i bede musial sobie tylko przypomniec. Technika rzutu teoretycznie jakas [...]
trening silowy z glowa ulozony :D bieganie obojetnie kiedy moze w tym pomoc - spalanie tluszczu - jesli z glowa choc nie jest niezbedne silownia zmiania cialo najlepiej w tym okresie
[...] kolega ktory trenuje pilke nozna(tez amatorsko ale juz nie rekreacyjnie) mial brzydki wypadek, powazna operacja kolana cos mu tam sztucznego wstawili(nie znam sie cos mi tlumaczyl ale rzucal jakismi terminami ktorych nie potraflem zapamietac) i na bieganie do konca zycia bedzie mogl w TV tylko patrzyc nie mowiac o innej aktywnosci fizycznej.
a wiesz co to są aeroby? to wszelakiego rodzaju ruch,który powoduje pewny "wysiłek" prowadzący do tego że się męczysz. A czy to będzie bieganie,jazda na rowerze,szybki spacer,basen,skakanka czy rąbanie drewna do kominka(jeśli ktoś ma) to już jest Twoja wola. grunt że ma być ruch i ujemny bilans kaloryczny. Wtedy mięśnie(o ile są) pojawią [...]
[...] opcje? nie bralem zadnego hcg. Płeć : meska Wiek :40 Waga :78 Wzrost : 185cm Cel treningowy : utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : zaden Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wit B-Komplex Ostatnio [...]
Słuchaj nie ma takich odżywek że ci ręce tylko urosną. Zależy od Budowy ciała i genetyki ile kg przytyjesz ile bedzie z tego mięśni a ile tłuszczu i uzależnione to też bedzie od diety która bedziesz mieć. W "Kulturystyce" nie ma nic na szybko mięśnie maja ograniczone zdolnosci do rozbudowy. Zależy od budowy ilości i rodzaju włókien [...]
[...] na plecach, stopy na ziemi ugięte w kolanach, barki na ziemi, jak najwyzej wypinamy sie do gory + wstrzymanie koło 3 minut) Trening zajmuje koło 50 minut, Oprócz tego bieganie 20-30 minut 3-4 razy w tygodniu + zajęcia w-fu :) Niedługo też wrócę do siłowni po miesiecznej przerwie: CEL: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ SZCZEGÓLNIE NA BRZUCHU, [...]
W sumie pierwszy raz widzę taki artykuł, gdzie jest jasno stwierdzone, że bieganie na czczo nie pali mięśni bez odpowiedniej suplementacji. A może optymalnie będzie biegać po zjedzeniu ok 50g płatów owsianych?
[...] danych o mnie, bo widzę, że jest to obowiązkowe w tym dziale: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 93 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : lepsza sylwetka Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 2190 kcal wyliczył mi MFP. W dni kiedy trenuję zjadam więcej, ale staram się być na deficycie kalorycznym. Zmieniony [...]
A bieganie? Tylko ten rowerek i ta chwila siatki ? Biegaj! zapisz się na basen, polecam również A6W. I ogarnij to mleko bo ono takie wcale nie jest że czym wiecej g pijesz tym lepiej
W takim razie najlepszą radą będzie, jak zaczniesz ćwiczyć cokolwiek, nawet bieganie, byle regularnie. Mi pomogło, organizm domagał się po prostu składników odżywczych, zużytych treningiem. Zaczniesz ćwiczyć, nieważne, siłka, sw, trening w domu, po prostu to Ci przyspieszy metabolizm i apetyt się pojawi Ps. Masz trudności z żarciem, pij szejki, [...]
jedyny sens to dopięcie diety na maxa.. tymbardziej na redukcji, spalacz nie zrobi za Ciebie roboty.. na poczatek dobre beda tradycyjne aeroby, bieganie, rowerek, orbitrek
46 lat pierwszy dziennik
