9.2012 Na zdjęciu miałem staż około 1,2roku :D Same pompki drązek i brzuszki, bieganie i ogólnie aktywność fizyczna Waga około 62-65 /SFD/Images/2016/2/12/7f1d7e1fe46e42a0b0ff59b316b585eb.jpg /SFD/Images/2016/2/12/920e16acda1e4e83876cf372974a038f.jpg Prawie rok później lepsza rzeźba :D Waga ok 65-68 [...]
12.02.2015 (piątek): Bieganie na nartach biegowych stylem klasycznym na trasie COS-u w Zakopanem. Przebiegłem 19km. 15 razy pokonałem pętlę 1,2km. Plus część tej pętli i powrót na stadion COS-u. Ogólnie lepiej niż wczoraj, bo znałem już profil trasy;-). To daje bardzo dużo:-). Wszystko dzisiaj grało chociaż śnieg był wolniejszy niż wczoraj, ale to [...]
[...] Trzymam się słów MaGora z 35+, że ciało trzeba szanować i głaskać %-) Takoż po długotrwałym stresie zawodowym dziś sauna, wieczór z winem i kompletny brak bilansu. Jutro bieganie po górkach, wieczr z winem, a w niedzielę.... w niedzielę wolne bieganie z siostra. Jednym słowem reset głowy ;-) [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: kilka używane środki teść (kilka razy) wino (2-3 razy) nandrolon (tylko raz) ozandrolone (kilka razy) turanabol (2 razy) 8. TRENING: obecnie split + bieganie 9. CEL CYKLU: siła, sprawność piękno 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa solo do końca października 2015 11. POZIOM BF%: kiedyś miałem 9% [...]
[...] borykałem się z tym samym problemem. Sprawdź czy przypadkiem nie biegasz ze stopą spietą do góry (czy po wybiciu nie zadzierasz od razu stopy i nie spinasz mięśni piszczelowych). Mi pomogła tak jakby większa rotacja w stawie skokowym, takie luźniejsze bieganie. PS. Jeśli nie daję rady zrobić MC bez pasków, znaczy się że mam za dużo na sztandze.
[...] redukcja, poprawa postawy Staż treningowy na siłowni : kilka razy od nowa, ostanie 1,5 roku nastepnie 6-7miesiecy przerwy, obecnie staruje Uprawiane inne sporty : Siłownia/ bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : IF (2500cal), redu Przeciwskazania medyczne : problemy po rekonstrucji kostki [...]
[...] jest w bardzo dobrym stanie. Używana była przeze mnie kilka razy. Przez kontuzję, której nabawiłem się kilka miesięcy temu koszulka leży nieużywana. Idealna na siłownie, bieganie, rower i inne sporty. Rozmiar:M Dlugosc: ok 60cm Dlugosc od pach w dół: ok 40cm. 82%- Nylon 18%- spandex Cena: 65zł Możliwy odbiór osobisty w [...]
Mam znajomego konowała sportowego, dobry lekarz właśnie od kręgosłupa, w poniedziałek będę się widział z nim - mam nadzieję, że trening pływacki już będę mógł zrobić po wizycie u niego. Co do ćwiczeń na siłowni - pewnie zrobię tydzień przerwy ( wykorzystam na bieganie:). Dzięki!
--------------------------------------------------------------- 13.02.16 Bieganie Dystans 20,91 km Czas trwania 2g:41m /SFD/Images/2016/2/14/c3bfe88063db4f4c80e141e893b3f70c.png Bardzo ciężkie warunki, a blondynka w Trialroc 150, co oznaczało mokry but po pierwszych 10 min, później było mi już wszystko jedno. [...]
[...] z uzyciem podstawowych sprawdzonych wielostawów z zachowaniem jak najlepszej techniki zamiast bawić się w odkrywanie nieznanego, co może wcale nie wyjść na zdrowie. Zwłaszcza, że tu chyba główna dyscyplina jest triathlon i bieganie. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-02-14 11:28:04 Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-02-14 11:29:13
Dzięki, badassgym. Faktycznie, priorytety to bieganie i triathlon, w tej kolejności, zdecydowanie. Co do ćwiczeń - podrzut wydaje mi się sensowny i zacznę się uczyć, ale tego animal flow nie zaryzykuję jeszcze długo chyba. Jeśli chodzi o intensywność treningów - miałem kilka dni wolnego przed półmaratonem, a potem normalne treningi, nie czułem się [...]
Dziś pobiegałem trochę rano, wiele przerw, jeżdżenia metrem, więc nie miałem ochoty co trochę włączać i wyłączać apki i biegałem bez niej, byłem dziś odwiedzić kilka miejsc i bieganie było fajną i szybszą formą niż chodzenie. Ostatnio sprawdza się u mnie powiedzenie Forresta- "zawsze jak gdzieś szedłem to biegłem". Jeden z dzisiejszych widoków :-) [...]
[...] Bieganie na nartach biegowych na trasach COS-u w Zakopanem. 3,6 stylem klasycznym plus około 1,4km stylem łyżwowym. Razem: 5km. To, że biegałem wyszło dość spontanicznie, ale dobrze8-). W końcu nauczyłem się jako tako biegać stylem łyżwowym8-). Ale prawdziwe bieganie tym stylem zacznie się wtedy jak zakupię sobie sprzęt do tego stylu:-)).
[...] +3km zapoznawczo po starej trasie w trakcie biegu czułem różnicę w czuciu lewej i prawej stopy, gdzie wcześniej nie zwracałem na to wcale uwagi jakieś pomysły i plany na bieganie mam, ale przeszło mi już robienie jakiegoś wyniku na siłę, na ten moment bieganie ma mi w głównej mierze pomóc w zrzuceniu nadmiaru fatu a co dalej to się zobaczy [...]
[...] +3km zapoznawczo po starej trasie w trakcie biegu czułem różnicę w czuciu lewej i prawej stopy, gdzie wcześniej nie zwracałem na to wcale uwagi jakieś pomysły i plany na bieganie mam, ale przeszło mi już robienie jakiegoś wyniku na siłę, na ten moment bieganie ma mi w głównej mierze pomóc w zrzuceniu nadmiaru fatu a co dalej to się zobaczy [...]
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
