Niestety badańia z szczegòlowe mialem 2 lata temu. Przed cyklem nie robiłem. Ale sporty całe życie uprawiam bieganie 3 razy w tyg systematycznie czasem zastepuje interwałmi. Moge ankiete w komentarzu bo na tel cieżko mi to jakoś wkleić.
Co z moimi mądrościami nie tak? 1.Bieganie nie rozwija mięśni brzucha? 2.Szóstka nie rzeźbi kaloryfera? 3.Nie pojawiają się głosy, że szóstka prowadzi do uszkodzeń kręgosłupa? Że w ogóle brzuszki to ruch patologiczny? A co do 'innego tematu'. Czy naprawdę uważasz, że 14 letni chłopak musi sobie skomponować dietę i według niej żyć? Zwłaszcza jeśli [...]
[...] psychologa. Knife'a traktuję jako jeden z moich autorytetów, a kiedyś napisał: "podkreślenie (np. na brzuchu) to sprawa zmniejszenia POZIOMU TŁUSZCZU w organizmie" - bieganie spełnia ten warunek, ponieważ spala tłuszcz. http://www.sfd.pl/czy_przy_bieganiu_pracuja_miesnie_brzucha_-t446020.html Mięśnie brzucha pracują nawet przy staniu i [...]
Ale kłótnia, a chłopak po prostu spytał, jak podkreślić kaloryfer... Moje zdanie jest takie: ogarnięta dieta bez śmieci i jakis konkretny plan treningowy, stosowany 3-4 dni w tygodniu. Bieganie... wytrzymałość interwałową już ma na taju, to samo pływanie. Trening w domu z 2 dni w tyg i powinno być git
mono przy redukcji mi sie nie sprawdzi bo jak będe uzywac saune,bieganie aeroby to cała wode która bym miał nabierać to strace, a przy jablczanie jednak rosnie wiecej suchej masy. Uzywalem juz jablczan z K** i nie zalewalo tak woda. Zmieniony przez - BiLpOl w dniu 2014-02-14 00:03:05
Jesli sopbota lub niedziela wolne moja propozycja wyglonda tak: wtorek, sroda, sobota silka. Bieganie potraktuj jako trening areobowy i np biegaj zaraz po silowni we wtorek i sobote basen - czwartek
[...] na przyroście masy (bo chcę zostac w swojej kategorii wagowej) ale siły, wytrzymałości i kondycji. Chcę w te 3 tyg zrobic bardziej intensywne i rozplanowane treningi siłowe, na worku, ze sparing partnerem, bieganie itp. Włączę do tego oczywiście dietę. W czasie cyklu mam nadzieje poprawic technikę, siłę, wytrzymałośc, szybkośc i ogólną sprawnośc.
[...] 2 razy dziennie z wykorzystaniem wlasnego ciezaru czyli brzuszki, pompki, podnoszenie na drazku, pompki szwedzkie, wspiecia i przysiady z obciazeniem i kilka innych cwiczen. ale moim glownym treningiem jest bieganie i na tym sie skupiam. chodzi mi o ogolny rozwoj miesni ale glownie chce miec jak najlepsza kondycje do biegow na 10 km i wiecej
[...] umysłu jest niesamowita hehe, wiesz co motywacja jest nie nudzi mi się to, jak mam dzień nie treningowy to umieram chce już na siłownie =D zmieniam sobie czasem rowerek/bieganie czytałem o tych sposobach treningu, robiłem HIIT na rowerku ale powiem Ci że już jak zacznę biegać na bieżni i wpadnę w trans to dopiero dźwięk tajmera mnie budzi =D [...]
3 dni w tygodniu trening. Przez pierwsze 4 miesiące: bieganie, siłownia na zmianę. W tej chwili tylko siłownia, jednak chciałbym przynajmniej dwa razy w tygodniu biegać lub jeździć na rowerku stacjonarnym.
[...] z czyms słodkim) oprócz tego efke , z kofeiną lub zamiennie z czymś wsumie podobnym typu thermal przec każda formą wysiłku typu siłownia, trening sztuk walki czy tez właśnie bieganie a po zaliczeniu odstawiam spalacze zostawiam tylko kretke no i najwazniejsze sprawa jak urozmaicić doping, raczej nie ma co za wiele kombinowac, myslałem poprostu [...]
kurde trochę to dziwnie napisałeś :P na początku piszesz ze boks i muay thai wchodzi w grę a potem Krav Maga i MT ale pomyśl tez o KB bo tez fajna sprawa ;) jak wyżej najlepiej iść na trening, a formę zaczniesz nabierać wraz z treningami :P a jak będzie Ci mało, to zawsze bieganie możesz dorzucić w dni nie treningowe.
Po pierwsze przytnij kalorie czyli dieta.Dlaczego nie masz czasu na bieganie ??? nie wieże żebys nie mógł wygospodarować przynajmniej 40 minut 3 razy w tygodniu:)).Bo tyle wystarczy Ci na początek.Możesz też stosować interwały.Jeśli chodzi o tycie to fatu nabiera się głównie przez nadmiar węglowodanów a nie przez samo jedzenie tłuszczy.Oczywiście [...]
I od podanej ilości, odetnij 200-300 kcal. Wtedy będziesz gubiła tłuszczyk (oprócz treningu siłowej dodaj aeroby w jakiejkolwiek formie np. bieganie, pływanie, spacer itd.)
[...] Mam diete, do tego biore jeszcze HMB. Pytam sie bo ćwicze w dośc różnych porach. Wygląda to tak: -Poniedziełek o 14 siłownia -Wtorek o 17:30 trening w kosza (aeroby) -Środa o 15 siłownia -Czwartek o 17:00 kosz -Piątek o 14 siłownia -Sobota i Niedziela o 8:00/9:00 bieganie (przed śniadaniem) i nie wiem do końca w jakich porach to brać?
bieganie coś poprawi ale krótkoterminowo musisz ruszyć pośladkami konkretnym treningiem od ćwiczeń z ciężarem ciała jak różnego rodzaju unoszenia nóg itp, przez ćwiczenia ciężarowe jak martwe ciągi, przysiady, wykroki po ćwiczenia dedykowane pośladkom jak półmostek biodrowy, hip thrust na swing kończąc
[...] również odcinek)? delf 50m 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 50m - 33,11 s (delf) 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową? Jeśli tak to jaką? czasem noga, bieganie. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakieś akcesoria pływackie typu deska łapki? z wyposażenia [...]
