bieganie

ja doczytałem. Skoro masz czas na bieganie to masz czas na trening, no chyba że mówimy o 10minutowym bieganiu. trening możesz zrobić w 30 min 3 x w tyg

tak biegałem 4 lata w klubie od ponad roku pozostawiłem bieganie i zacząlem przyłożyć się na siłowni. Pozostałych partii mięśni czyli ?

Jeśli pajacyki porównujesz do tresowania nóg takimi ćwiczeniami jak opisałem powyżej, to gratuluje trafnego porównania. Przeciez to nie żaden trening tylko jakies zarty. „Zwykle” przysiady, bieganie, granie w pilke - to dzial dla zaawansowanych, a Twoja wypiska pasuje co najwyzej do dzialu "Humor".

Dużo biegasz, i to po części jest tego przyczyną. Jeżeli chcesz przybrać na wadze musisz bilans kaloryczny dać na + (co przy bieganiu 5 razy w tygodniu będzie wymagało trochę kcal) lub ograniczyć bieganie do maks dwa razy w tygodniu. To jest moja teza, czekaj na wypowiedź zaawansowanych :)

wysokie jak na taki czasza wysokie, jak wogule wyglada twoje bieganie?? moze zaduzo biegasz w wyzszych zakresach i jestes wyeksploatowany

[...] będzie.Są to ćwiczenia z body barem(4-6 kg).Jest ich 10 i mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu,przez pierwsze 2 tygodnie po 2 serie,a nastpene 2 tyg. po 3 serie w 15 powtórzeniach.I do tego dwa razy w tygodniu 40 minut na rowerku lub stepperze.Może się skusze na bieganie. Ale to sie okaże.To taki plan na najbliższy miesiąc.Potem się zobaczy.

[...] kalekami (no moze nie doslownie ) i mysle ze dal tego tak myslisz ale narazie to nie powinno ci sie nic takiego stac dopiero na starosc wszystko wyjdzie a po za tym to wbrew pozora nawet bieganie niszczy organizm(na starosc mozna sie dorobic choroby stawow)takze trzeba cos w zyciu poswiecic i mysleze nie powinienes rezygnowa z tego sportu

bieganie plywanie rower zalezy co lubisz; ) najlepiej z rano ok 40-60minut

Na siłownię chętnie chodzę ale do biegania jakoś mnie nie ciągnie:D nie chce mi się ale trzeba będzie się przełamać;) jutro wstanę przed śniadaniem i zobaczymy czy mam siły na bieganie ;] a jak nie to po śniadaniu ?

[...] ze sztangą 5x10 4.Uginanie nóg 5x10/15kg 5.Prostowanie nóg 5x10/10kg 6.Unoszenie tułowia 5x10/10kg 7.Brzuszki 2x25 8.Nożyce 2x15 i 2x15/3kg na rękę 9.Wykroki 2x12/po 7,5kg Jutro bez siłki ale prawdopodobnie będzie bieganie. I dzisiejsza micha wydaje mi się być bardzo ładna :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f63f9a8db3241a0ab3ee32988575542.png

Pytania kolejne: 1. Czy kreatyna w ogóle ma jakiś wpływ na biegaczy? 2. Czy to prawda, że kreatyna powoduje przykurcze mięśni jak to pisze w tym artykule http://800m.blox.pl/2009/12/Kreatyna-a-bieganie.html 3. Czyli jeśli chodzi o krete to iść bardziej w stronę jabłaczanu?

[...] tam jest duż owypowiedzi bardzo pozytywnych na temat tej diety. Na silce polcam steper godzinka dziennie na sredniej intesywnosci, potem zwiekszaj stopniowo intensywnosc bieganie tez jest niezle ale szybko sie meczysz i watpie zebys wytrzymal godzinke biegania. a i najlepiej jak bys sobie zakupil therme rewelacyjny srodek.PAMIETEJ ŻE DOPIERO [...]

[...] nie trenowac. Jak myslicie czy jezeli odczekam z 10-14dni i zaczne sobie trenowac oczywiscie delikatnie(tak zeby podtrzymac forme) z wylaczeniem prawej reki calkowicie tzn bieganie, trening nog, rozciaganie itp czy bedzie to mialo wplyw na regeneracje zlamanej kosci. Acha jeszcze jedno co oporocz zwiekszonej ilosci bialka, wapnia, witamin moze [...]

[...] mają czasami ciekawą ofertę m.in. gry zespołowe (cały wachlarz), taniec, aerobiki wszelakie, SKS'y (czyli gramy w co chcemy), siłownie....zależy od miasta i ośrodka/szkoły - bieganie - pływanie - skakanka - jazda na rolkach (wcale nie muszą być drogie) - rekreacyjna jazda na rowerze (w promocji trafiają się rowery, które nawet cross-country [...]

hej, jesli myslisz o bieganiu a nigdy wczesniej nie biegalas polecam forum http://www.bieganie.pl/ tam jest troche rad dla poczatkujacych. Poczatki sa zawsze dosc trudne i warto poczytac aby sie po pierwszych kilku dniach biegania nie zniechecic pozdrawiam

:( Niunia tylko się nie poddawaj, nie rzucaj też biegania po pierwszym razie - spróbuj pobiegać jeszcze kilka razy, zacznij od 10-15 min. i stopniowo zwiększaj. Bieganie jest cudowne na doły i doliny... W zeszłym roku codziennie biegałam po 2 godziny, gdziekolwiek i dokądkolwiek, naprawdę można zapomnieć o wszystkim... W zimę trzeba się dobrze [...]

[...] ale zwiększyć miche? Ogólnie nie chce już dużo rosnąć, tylko teraz przez zimę przytyć jak najwięcej no i na wiosne zredukować. Jak tylko po zimie stopnieje śnieg to zabieram się też za bieganie, po zdaniu matury chce starać się o dostanie się do wojska, więc będę stawiał kondycję na pierwszym miejscu. Tak więc, co zrobić, bardziej ścisła dieta?

Już Ci wysłałam filmiki , mam nadzieję że technika nie jest taka tragiczna :D Dzisiaj DNT ale z rana po sniadaniu trochę sobie pobiegałam, słaba kondycja na bieganie ale trzeba jakoś się wzmocnić w koncu muszę przebiec 6+ km + przeszkody Dzisiaj pod wieczór wpadnie jeszcze piwo bo idę na grila ale jedzenie będzie swoje :D [...]

[...] rano jakieś małe śniadanko: jedna/dwie kromki chleba z szynka serem itp w południe domowy obiad : ziemniaki jakieś mięso sałatka zaś kolacja to rożnie przeważnie jakaś bolka mam pytanie czy bieganie 2 dziennie będzie efektywne ? z rana jakiś krotki trucht/bieg przed śniadaniem 10-15 min Zmieniony przez - jokeer w dniu 2010-05-29 19:14:46

http://bieganie.pl/?cat=19 DOSKONAŁE, ułożone przez fachowców plany dla początkujących biegaczy.