bieganie

[...] - nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całkowity 6 lat 6. DIETA - aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy brak, piłka nożna, bieganie okazjonalne 9. CEL CYKLU - redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] - nie sprawdzałem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całkowity 6 lat 6. DIETA - aktualnie brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy brak, piłka nożna, bieganie okazjonalne 9. CEL CYKLU - redukcja, 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Z bieganiem zgodzę się w pełni ale z tą l-karnityną nie. Skuteczna dawka to 2-3 gramy, niższe dawki, to raczej placebo. Należy ją brać 1,5-2 godziny przed treningiem, bo wtedy właśnie uzyskuje największe stężenie, które utrzymuje się jeszcze przez około 2 godziny. Jeśli chodzi o bieganie, to świetna forma aerobów-również polecam. Doradca w dziale [...]

to na pewno nie opalaj sie tyle co kolezanka na zdjeciu bo szkoda skóry :D nie no zartuje a tak na powaznie ... to droga zagubiona duszyczko. ładnie ,ze pilates i bieganie, ale nie głodź sie 4 godziny bo to sensu NI MA JAK SPACER ZE SZCZECINA DO ZAKOPANEGO BEZ KROPELKI WODY !!! Po prostu zjedz przed biegiem - no tak - z godzine, półtorej przed [...]

No przecież napisaliśmy konkrety... Aeroby czyli bieganie jazda na rowerze itp. i do tego dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Wydaje mi się, że nie masz po co zmieniać treningu z masy na rzeźbe więc trenuj dalej mase tylko tak jak mówie aeroby i dieta... Co do diety to sie ma mniej więcej tak, że zapewniasz dziennie 2g białka na kg masy ciała i 6g [...]

Wybaczcie, że odświeżam temat. Głównie chodzi o zrobienie fajnego, wyrzeźbionego brzucha. Dlatego obcinam węgle w diecie, aeroby (rowerek albo bieganie 40 min dziennie + Thermo Stim). Jeśli chodzi o resztę ciała zastanawiałem się nad mono, ale boję się, że mnie podleje. Co doradzacie? Pozdrawiam.

[...] Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój trening pozostałych grup, bo chyba nie chcesz ćwiczyć tylko nóg? Basen i bieganie w granicach rozsądku, to nie sztuka się zajechać. Pytanie 3 Dlaczego nie moge ćwiczyć i czterogłowych i dwóglowych 2x w tyg, i w te dni co ćwicze nogi już wogóle nie [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, jazda na rowerze, p. ręczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , 2 razy w tyg basen po godzinie plywania , cel zwiekszenie masy miesniowej potem wyrzezbianie jej do maximum , tedencja do tycia/hudniecia bylem [...]

[...] tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , 2 razy w tyg basen po godzinie plywania , cel zwiekszenie masy miesniowej potem wyrzezbianie jej do maximum , tedencja do tycia/hudniecia bylem [...]

[...] tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie zadnych cykli nigdy treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , 2 razy w tyg basen po godzinie plywania cel zwiekszenie masy miesniowej potem wyrzezbianie jej do maximum tedencja do tycia/hudniecia bylem [...]

[...] Wazne tez, aby tak cwiczyc, zeby nie pogorszyc dotychczasowego stanu zdrowia (ciagniecie opony nie uwazam za dobry pomysl, poniewaz moze dojsc do urazow kregoslupa!) Zdecydowanie polecalbym brzuszki, bieganie tez, ale i koniecznie cwiczenia rozciagajace, dobrze jest zakupic pilke lekarska i cwiczyc we dwoje, dobre sa cwiczenia na drazku/trzepaku.

[...] nakazów i zakazów dotyczących jedzenia. Dietetycy promujący dietę paleo namawiają do porzucenia sal gimnastycznych i siłowni na rzecz ruchu na świeżym powietrzu. Spacery, bieganie i górskie wycieczki to idealne przykłady - to właśnie robili nasi przodkowie! A co się jada w stylu paleo? Paleo dieta zawiera produkty, które ludzie mogli upolować: [...]

Żaden silny tylko najpierw dołóż jakąś aktywność np. bieganie i diete ułóż pod siebie , na redukcji to podstawa

[...] po ostrym biegu i za duzym odpoczynku nie beda w stanie przebiec kolejnego dystansu w takim samym czasie, jezeli chcesz poprawic wydolnosc biegaj bez przerwy jak juz nie mozesz biegac stalym tempem to truchtaj to tylko po to by miesnie ktore pracuja podczas biegania byly caly czas aktywne i rozgrzane .. wiecej info pod http://bieganie.pl/

[...] ćwiczeń. Ja po każdym treningu dodatkowo ćwiczyłem 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, [...]

[...] Nie zawsze obowiązki domowe studia i praca mi na to pozwalały niestety... Na początku wychodziłam zadowolona z siłowni, ael stało się to tak cholernie monotonne że straciłam zapał, chcę wrócić do pływania i bieganie.. nie wiem czy to dobry pomysł. Chyba niz nie pominęłam w tym poście ;p Zmieniony przez - 000natalia w dniu 2012-03-20 13:53:20

[...] od koszykowki jako malolat, chcialem latac jak Jordan, zauwazyl mnie trener lekkiej i zwerbowal mnie do skoku w dal, obiecujac, ze bede dzieki temu lepiej skakal i mial racje ;) ale w pewnym momencie nastapila stagnacja wynikow, a sam zauwazylem, ze chyba nie dos ze lepiej mi idzie, to bardziej mnie rajcuje bieganie i tak oto teraz biegam :)

Przepraszam! xDD pomylka wielka xD waze 72 kg :P Wszystkie partie ciala z tym by byl problem bo to zajelo by mi baardzo duzo czasu nie moge cwiczyc powiedzmy gornych parti : rece , klata , brzuch a nogi to bieganie ? Dzieki za odpowiedz!! Zmieniony przez - BzykuZioom w dniu 2009-08-03 18:54:46

Wypełnij pełną ankietę działu. Bieganie, granie w piłkę, jeżdżenie na rowerze, nie zbuduje Ci mięśni nóg. To nie jest trening siłowy. Wzmocnisz jedynie ich wytrzymałość. Bez treningu naszej dolnej części ciała nie ma kulturystyki. Plan do kosza.