[...] niesłodzoną herbatę zieloną (podobna redukuję tkankę tłuszczową). Wiek: 19lat Waga: 84-85 ciągle się waha Wzrost: 187cm Wysiłek fizyczny: Siłownia 4-5 razy w tyg, w tym 2-3 bieganie na rowerku z 30-40min. Problemem jeszcze jest u mnie alkohol. Ograniczyłem go w sposób taki, że nie pije np sam piwka do meczu, ale jak nadchodzi weekend, jakaś [...]
Panowie, zastoj mam od okolo 2-3 tyg. Waga bez znaczenia, ale pas stanal na 86 cm i nie chce sie ruszyc. Dorzucilem bieganie do treningu, ogolnie wychodzi teraz 4x siłowo + 5-6 sesji cardio/biegania/interwalow. Co sobote robilem ladowania, teraz sobie odpuszcze i przez 11 dni nie bede ladowal, aby zobacyc czy coś się ruszy. Inna sprawa, że lece na [...]
[...] Trening zrobiłem na większym luzie i miałem wrażenie, ze poprzednie były trochę na szybko. Można powiedzieć, że takie bieganie po siłowni za ciężarami, żeby przerwy były krótkie i czas treningu był jak najkrótszy. Dzisiaj podszedłem na większym lajciei było fajnie. Trening trwał 55minut, [...]
Oczywiście na mniejszą skalę, bo na moją miarę - podzielam zdanie Xzaara. Dzisiaj bieganie. Potem bułki z dżemem. Mniam. 1 i 3 km mnie zaskoczył. Gniotłem połowę dystansu. Potem kolka aż do mety. /SFD/Images/2015/5/14/fa45fe17c499418fa221a1e8fa0b4f73.jpg /SFD/Images/2015/5/14/52fcb70b60fc4467a6a6da2d7b0d28e3.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]
[...] bo na okrągło jem to samo. Co do ruchu dzisiaj to stwierdziłam, że trzeba mięśnie rozruszać i zacząć dbać o jakąś wydolność...no to załączyłam xboxa, płytkę z fitnessem i zrobiłam godzinkę cardio (w tym bieganie, taniec afrykański, skakanka, coś jak elementy boksu itd.). ;) Kolana żyją, a teraz lecę robić rehabilitację. Trzymajcie się!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uwagę przy redukcji ? Fakt jestem ektomorfikiem, ale nie oznacza to, że tłuszcz zejdzie kiedy mi się podoba :) Treningi na siłowni 3x (pon, śr, pt) i 2x w tygodniu workout + bieganie (wt, czw) czasami biegam też w soboty. Ogólnie chciałbym wiedzieć czego unikać i jak proporcjonalnie jeść. Moje zapotrzebowanie jest podobno około 3500kcal . [...]
[...] dawałem za mało kcla lub coś innego robiłem nie tak i szybko traciłem motywacje. Aktualnie mam 19 lat 170 cm i 76 kg Trenuje co drugi dzień w domowych warunkach (40 min) + bieganie (20-25 min). Mam kilka pytań i będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi, a więc : - Czy liczba posiłków ma znaczenie ? Jeśli tak to ile powinno być ich najlepiej ? - [...]
[...] lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: teraz lece prop wino 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
FBW zrobiłem wczoraj dopiero przed północą, i to w okrojonym wydaniu - MC + WL + Military Press. Dzisiaj w planie mam bieganie. Nie wiem, jak radzicie sobie z bieganiem po treningu nóg i jak planować regenerację, bo póki co mam przeplatankę i wychodzi na to, że mam 1 dzień laby tylko w tygodniu. 19 czerwca jest nocny bieg świętojański w Gdyni na [...]
[...] proste 6. brzuch skos Kurde. Bolą mnie nogi, trochę tyłek. Nie biegałam w tym tygodniu. Trening ten sam. WTF??? Może zmęczona jestem już. Enilej. Dziś wstałam o 5:30 na bieganie - otworzyłam balkon - 6 stopni!!!! Nie no, takim hardkorem nie jestem, tym bardziej, że lekkie przeziębienie trzyma. Chyba zacznę ten nowy trening w przyszłym tyg. [...]
[...] 5-11 wino 50 mg e2d Posiadam 3 bicia Hcg i 20 tabc cloma, kiedy wziąć się za odblok ? Dieta: 3750 kcal 104 g tłuszczy białko 140 g zwierzęce, 40 g roślinne Węgle 525 g Trening 5 x trening siłowy Ew 6 dzień jakieś bieganie, aeroby, cardio, crossfit Staż na siłowni 2 lata, wcześniej przebyte cykle 20 ml winstrol 2010 r 10 ml testosteron 2009 r
[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, Cyclo - Progynova czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, jazda na rowerze, bieganie, interwały, cross-fit, tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, raz miesięczny cykl na Lipo Black 6 (ok. 1 roku temu) Stosowane wcześniej diety : [...]
Wiek: 24 Wzrost: 189 Waga: 85 Cel: Poprawa sylwetki (zmniejszenie obwodu), siły i bieganie na dłuższych dystansach, choć do siły przykładam najmniej wagi. Witam, od dwóch tygodni korzystam ze wskazówek treningowych zawartych w planie treningowym dla początkujących w wersji łatwiejszej, gdzie sam trening wygląda tak: 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]
Niestety ale bieganie obniża poziom testosteronu i nie zależnie od tego jak biegasz i ile ponieważ podczas tego typu aktywności fizycznej wydziela się endofiryna która zaburza koncentracje teścia w organizmie
Bieganie na dziś zaliczone, biegło mi się całkiem dobrze, martwi mnie jedynie fakt, że przez ponad 40% czasu biegłem z HR między 80-90%. Czytam ciekawą książkę - Bieganie metodą Gallowaya - co prawda nie przemawiają do mnie przerwy na marsz, ale szereg podstawowych informacji jest ciekawych, np. biegałem do tej pory wychylony w przód - czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] MŻ i stopniowo zwiększałem swoją aktywność fizyczną. Czuje się teraz nieporównywalnie lepiej (obecnie nie muszę zażywać leków). Od miesiąca do jazdy na rowerze dodałem bieganie. Jednak chciałbym poprawić swoją sylwetkę szczególnie brzuch i klatkę bo niezbyt dobrze się to prezentuje. Redukować dalej czy wybrać się na siłownie? [...]
[SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!
