22.04. dnt Miało być bieganie, ale rano za zimno a później byłam już styrana całym dniem, że nie miałam na nic siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie no śmieje się tak naprawdę w dyscyplinach takich jak bieganie buty są w ciul ważne w podnoszeniu ciężarów też- wszyscy weightlifterzy mają buty z podwyższona piętą, polepsza to mobilność stawu skokowego - można niżej zejść zachowując naturalną krzywiznę kregosłupa = ja zawsze podkładam krążki 2,5kg pod piętę ale myślałem zainwestować w [...]
Nikki, Twoje zgłoszenie zostało przyjęte :-) Dziękuję Wam };-) ] Miałam ostatnio przez dłuższy czas zwątpienie, ale to chyba w dużym stopniu wynikało z mojej ogólnej sytuacji życiowej. Motałam się ze wszystkim, z tym treningiem, z dietą, non stop coś zmieniałam, bo nie wiedziałam czy jest ok, aż później w ogóle odpuściłam. Aż mi teraz wstyd... Jak [...]
[...] 22.04 środa (11t, 2d) Byłam u lekarza, wszystko ok. Pytałam o ćwiczenia i jeśli tylko samopoczucie pozwoli, to moge z umiarem robić to co przed ciążą, mam zielone światło na bieganie, rower, siłownie, basen... 8-) Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) [...]
Witam Dostałem się do odbycia służby przygotowawczej NSR do Wojska , w Centrum Szkolenia Logistyki w Grudziądzu( 4 miesiące ) przez pierwszy miesiąc nie będzie żadnego zjazdu .Opowiem coś o sobie 22 lata 185 cm 85 kg wagi trening na siłowni, trochę w domowych warunkach, zawsze na sucho , lekka dieta pod siłownię (ryż , twaróg, banan, jaja, pierś [...]
[...] Kriokomora co 2 dzien - dzis bylem ostatni raz przed maratonem, kolejna w pn dopiero. Jesli to wszystko dziala to w niezrozumialy dla mnie sposob, wczesniej bolalo tylko bieganie, teraz po zabiegach boli wlasciwie na stale. Moze to jest ta metoda, oswoic sie z bolem ;) Jesli sie japoniec zgodzi, nagram kolejna taka masakre do wgladu. Dzis [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]
Nie było mnie na forum kilka miesięcy i sporo mi uciekło. Również kondycja ucierpiała przez 3.5 miesiąca infekcji dróg oddechowych. Teraz to tylko bieganie i próba powrotu do formy na kolejny urodzinowy maraton na koniec sierpnia. Siłownia jeśli wróci to w domu chyba tylko. A co do środków to ja podobnie, tylko projekt większy ;)
Witam, mam bardzo ważne pytanie. Jeśli w tygodniu mam: -2 treningi koszykarskie, -1 basen, -3 treningi na siłowni, -3 razy bieganie dystansowe, ok 10 km, -ćwiczenia na wyskok,kozioł, -częste gry na orliku,treningi rzutowe. Czy przesadzam. Co do treningów na siłce dopiero teraz je dodałem bo zaczynam i nie zamierzam robić ciężkich treningów żebym [...]
[...] na dość tanich produktach. Dane: wiek: 19 lat waga: 75 kg wzrost: 166 cm tendencje do tycia nie stosuje odżywek Trening 5 razy w tygodniu rano przed szkoła (po śniadaniu): bieganie, rower stacjonarny, stepper Prosiłbym Was o korektę albo naprowadzenie co w niej zmienić. Z góry dzięki za pomoc :) [...]
Z racji że nie przeszedłem badań do wso więc psu w .. z planem pod bieganie/drążek, wracam do fbw ABA. Dzisiaj rozruchowo leciałem, sprawdzwałem ciężar bez maxowania, co jak co, trochę minęło. leciałem B rampą docelowo: MC 8x80kg WL 8x55kg MP 8x40kg + ss uginanie stojąc+prostowanie przedramion wyciąg, później łydy na suwnicy +35min aero [...]
Witam, ćwiczę już prawie 1,5 roku, Chodakowska 5x w tygodniu, rower, bieganie, rolki. Stosowałam oxy elite pro, przez około 4 miesiące, zrobiłam 3 miesiące przerwy i znów 5 maja zaczęłam go stosować, nie widzę już takich efektów w przyjmowaniu, tak jakby mój organizm przyzwyczaił się do niego, wcześniej stosowałam 3 inne spalacze, ten jednak był [...]
matko, jak Wy to robicie, że macie czas na dzieci, SPAM, dzinnik, trening, blogi kulinarne, bieganie i czytanie dzienników w innych działach :-o I jeszcze gotujecie jagnięcinę!
[...] Zapisz sobie ten wynik i spróbuj go poprawić. U mnie regeneracji ciąg dalszy. Wczoraj super lekki trening. Kilka BP i TGU z kulą 24kg w roli głównej. Potem - uwaga - bieganie :-) Tak, wyszedłem się przebiec. Dziewczyny poszły na spacer to wykorzystałem wolną chwilę. Szału nie było, bo i nie miało być, tylko około 5 km. Ale bieglo się [...]
20x100 w 10min. To są standardy Novego! Wychodzi 200 na minutę :-) Spoko, wiem, że to chodziło o kulę 20kg to 20x100/10min :-) Bieganie - forma na lato.. hehe
[...] oknie 3h leciał bo chyba nie pół roku (no ale cuda się zdarzają). Jak zaczynałem IF to też założyłem okno 4h i wiem, że to było przegięcie. Przez 20h nic nie jadłem a potem bieganie całe 4h po kuchni, żeby coś przygotować (choć u Ciebie to z tym miksowaniem twarogu wody z białkiem i masłem, to może i nie ma dużo zachodu) obecnie mam okno 8h [...]
[M] Eveline DT vol.2
