bieganie

[...] i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak późno nie masz problemów z uśnięciem ? Co do ilości i intensywności, wszystko zależne od celów WItam. Chciałbym się dowiedzieć jak do dziennego zapotrzebowania [...]

[...] uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

agrest78, mam nadzieję, że to komplement :-) 30.08.2014 DT Rower ok. 15 km Spacer ok. 1,5 godziny TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x20,5 kg, 8x23 kg, 7x23 kg - myslalam, ze jak wyżej zacznę, to coś w górę pójdzie [...]

[...] zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak późno nie masz problemów z uśnięciem ? Co do ilości i intensywności, wszystko zależne od celów Nie mam żadnych problemów. czyli moge biegać codziennie jesli [...]

[...] : 188 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x 2 godziny, sporadycznie bieganie i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo zdrowy - Lotnik z licencją :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, [...]

[...] w oparciu o skrzynię 70 cm - drabinka do 6 Tylko jeden więcej niż poprzednio, ale z mniejszymi przekleństwami. Tak będę dodawać aż dojdę do 20 - i znów obniżę poziom :-) Miska 1756 kcal BTW 116/58/193 31.08 DNT Miało być bieganie, a jest całkowite lenistwo. Może nadrobię jutro albo jeszcze wieczorem wcisnę :-) Miska 1731 kcal BTW 116/58/200

Czyli może się to wiązać z nadwagą ? Może najpierw zrzucić parę kg - bieganie, basen, karate i dopiero potem brać się za wyrabianie mięśni ?

[...] a co za tym idzie techniki biegu. No i oczywiście poprawa życiówek, mimo, że obciążenia treningiem biegowym było znacznie mniej niż w zeszłym roku. Standardem było bieganie 2x w tygodniu, a zdażało się tylko wybiegania zaliczać. 5km – z 24:04 na 22:33 Półmaraton – z 1:52:02 przez 1:49:41 na 1:42:08 8-) Rehabilitacja Co prawda dosyć [...]

Ja mam nadzieję, że to takie niedociągnięcie: I edycja - uczą się (ale jednak 21 km powinno dać organizatorom do myślenia...). Wg mnie najgorsze jest w tym, że oni do końca nie wywiązują się z umowy jaką zawarliśmy podpisując regulamin... Rutek - mając do wyboru bieg masowy, albo bieganie po okolicy, wolałem masowy ;)

Ale widoki :-D Jakbym miała takie trasy to chyba całkowicie przerzucilabym się na bieganie :-) pieknie

[...] serii - 2 Liczba powtórzeń - 30 Paczki : Liczba serii - 2 Liczba powtórzeń - 20 na każdą stronę V up : Liczba serii - 1 Liczba powtórzeń - 30 Crunche : Liczba serii - 1 Liczba powtórzeń - 45 Wspięcia górskie : Liczba serii - 1 Czas : 60sek + bieganie i rozciąganie co 2 dni Coś dodać coś zmienić? Mam nadzieje że teraz jest wszystko dobrze ;)

1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? 3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu? 4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu? Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14

[...] zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? moze być, ale kefir nie jest najlepszym źródłem białka, dopilnuj że w ciągu następnych kilku godzin było pełnowartościowe białka 3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu? nie 4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu? ogólnie stretching bardzo ważną częścia treningu nie tylko [...]

[...] (jak często): siłownia 4x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,rower,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie [...]

[...] ja źle szukam, ale naprawdę szukałem gotowego programu, z reguły znajdywałem tylko zestawy ćwiczeń, których wykonanie wszystkich to zajęcie na pół dnia. W dni nietreningowe bieganie / rowerek w przypadku gorszej pogody. Jak już znajdę czas i motywację i ruszę tyłek na siłownie, mogę w jakiś sposób efektywnie wykorzystać hantle w domu, czy [...]

od kliku miesięcy biegam,na biegach zauważyłem że czołowi biegacze to chudzinki z prawie zerową masą mięśniową,czy większe mięśnie przeszkadzają w bieganiu?jak pogodzić biegi długodystansowe z siłownią?

Trening mega efektywny, ale nie dla mnie (jeszcze?). Bieganie w błocie z karabinem jakoś mnie nie ciągnie (choć być może powinno biorąc pod uwagę sytuację geopoli)

[...] się płuca skurczyły.. lata palenia wychodzą teraz bokiem chyba... @-| Zeby nie to, mogłabym dłużej, bo nogi już nie dokuczały. Chłop obiecał zabrać mnie w teren i poćwiczyć bieganie, bo się okazuje, że biegać to też trzeba umieć! ... Co mi przyszło na stare lata biegania się uczyć %-) Micha grzecznie, bardzo niedzielny obiad - surówka z kapusty [...]

[...] kalorii w diecie, warzyw, zdrowych tłuszczy. Czy się nie przetrenujesz, to musisz sprawdzić. Generalnie rób spokojnie i z głową, a nie wszystko naraz. Zwiększ kalorie, bieganie bym na razie zostawił, dodałbym je później, STOPNIOWO, a nie od razu aeroby 7 dni w tygodniu. Obserwuj czy waga leci, jak przy 3500kcal nie będzie leciała to utniesz [...]