bieganie

[...] powiedz ile mozesz funduszy przeznaczyc na suplementy ) spalacze efedrynowe raczej odpadaja bo niema tam duzo do spakania mysle thermo speed olimpa starczy ! jak bedzie slabo spadac tluszczyk to mozesz dodac aeroby na silowni ( roweki bieganie basen itp wsumei chyba wszystko ! aha masz ladne cialko bardzo ladne jak z teledysków 50 centa

ojejeje,no to pieknie sie narobilo. Tak wyczytałam,ze te biegi sa ok na czczo i najlepsze,ale jak mowisz,to skreslamy biegi.Wiesz,bo nie chcialabym budowac masy miesniowej na dole,zauwazam po 2 tygodniach mniejszego treningu silowego na udach jakies wglebienie od wewnetrznej strony.Moze to dobre.Nie chcialabym za duzo silowki,bo jak robie duzo,to [...]

Warzywa jem do kazdego posilku,pije sok pomodorowy.Bialko czerpie z bialego chudego sera,mieso kurczaka badz indyka,ryby,sery inne-feta,mozarella,zołty czasem. Musze isc spac chyba i to poukładac w glowie sobie. A powiedz mi,czemu odradza sie na czczo bieganie tak promowane przez niektorych?

[...] wszystkim, odradzam tobie. Bieganie na czczo to narzędzie, a narzędzi należy używać rozsądnie Przy twojej diecie głodowej, po nocnej kilkugodzinnej dodatkowej głodówce, bieganie na czczo spowalnia metabolizm, pozbawia mięśni i oszczędza tłuszcz Nie upieraj się że jesz - tyle ile ty jesz węglowodanów przez cały dzień inni jedzą w postaci [...]

[...] dlugodystansowych. Ja jak swojego czasu biegalem w klubie to mialem urozmaicony trening. Np., poniedzialek - silownia(nogi, rece, brzuch, grzbiet,..) po silowni spokojne rozbieganie z 3-5km. wtorek- np. 10-12 x 200m (do 30sek) z przerwa 2 min. sroda- dlugie rozbieganie... do 10km czwartek- 6-8x300m po 50-60sek z przerwa do 3 min piatek- dlugie [...]

[...] dzien, koncze ja 30 min aerobow. w dni bez silowni staram chodzic na same aeroby lecz na razie nie zawsze sie udaje(bedzie z tym lepiej gdy pogoda sie poprawi - rower i bieganie ) w soboty (dzien bez silowni)chodze na step i powerbike. jezeli chodzi o szczegolowy trening to na razie zdalam sie na trenera z silowni bo jako osoba zupelnie [...]

[...] hmb + creatyna, ale dieta musi zawsze byc! waga moze ci troche spasc bo z twoja waga wiaze sie tez tluszcz na brzuchu! z barkow ci nic nie spadnie jesli masz czysty miesien! samymi brzuhcami mozna spalic jak pisalem a6w ale przydaly by sie aeroby plus bieganie! 2. alko. to gowno spada masa rosnie basiek i nie pij przynajmniej ogranicz! pozdro

"a hmb zamieni tluszcz na brzuchu w miesien " "samymi brzuhcami mozna spalic jak pisalem a6w ale przydaly by sie aeroby plus bieganie!" Nie no leze i kwicze Tkanka wluszczowa i tkanka miesniowa to sa dwie zupelnie rozne tkanki, nei ma czegos takeigo ze tluszcz przemianiasz w miesien Co do alkohola to jesli juz musisz to [...]

[...] jumps and "shock" jumps. - w tym programie jest zawarte tylko jedno z nich, czyli mozna powiedziec ze reszta to dodatek, ale pozniej cwiczenia takie jak skakanie, bieganie, a nawet chodzenie tez zaczeto okreslac jako plyometryka, i teraz kilka slow do tazoo: However, I want to differentiate between a plyometric activity (such as [...]

[...] 30 min wieczorkiem + do tego naturalnie A6W. Podpowiedźcie mi tu coś na ten temat bo boje się żeby poprostu nie palić mieśnia... i żeby wszystko oki było. Podsumowując: Aeroby bym miał codziennie + trening , no i sobota niedziela bieganie po ok. 6 km. Proszę o Waszą Pomoc Pozdrawiam..... Zmieniony przez - borys18 w dniu 2006-04-08 17:56:21

Nie no narazie mam tak ułożony plan na siłke że cwicze 4 razy w tygodniu , i właśnie niewiem czy dorzucić do tego bieganie przez weekend czy nie... bo tak myślę , kiedy by sie regenerowały te moje mięśnie.. :/ A mój plan jest taki : Poniedziałek Plecy + barki + biceps Plecy Siedząc przyciąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku - 3 x [...]

[...] lubie i czesto robie) czy jesli bede trenowal brzuch cięzko przez 45 minut a) raz w tygodniu b)2 razy w tygodniu to czy masa mięsniowa akurat tej partii sie nadal bedzie rozwijać lub czy chociaż nie spadnie??? i drugie pytanko- czy treningi ba basenie czy bieganie rozwijają chociaż troche mięsnie brzucha?? z gory dziekuje za odpowiedz :)

[...] lubie i czesto robie) czy jesli bede trenowal brzuch cięzko przez 45 minut a) raz w tygodniu b)2 razy w tygodniu to czy masa mięsniowa akurat tej partii sie nadal bedzie rozwijać lub czy chociaż nie spadnie??? i drugie pytanko- czy treningi ba basenie czy bieganie rozwijają chociaż troche mięsnie brzucha?? z gory dziekuje za odpowiedz :)

Witaj bartek ... Jasne słuchaj dzis biegałem sobie i pod koniec tak czułem brzuch , że na 100% bieganie oczywiście rzeźbi brzuch i całą sylwetke.... jest bardzo dobre poolecam... Odnośnie treningu brzucha to nie powinien on przekraczać więcej niż 25min. ćwiczenia powinny być takie i o takiej intensywnośći że 25 min powinno wystarczyć...

Dziwnie rozłożyłeś . Klate rób z bicem Barki z nogami Jeśli chodzi o bieganie to najlepiej przed treningiem lub po . zreszta poczytaj troche użyj wyszukiwarki a napewno znajdziesz odpowiedz Pozdro

dzieki za odpowiedzi a dla bartka robienie brzucha 2-3 razy w tyg wystarczy skroc do max 25 min i skup sie na technice base i bieganie raczej specjalnie duzo na brzuch nie wnosza ale spalaja tluszcz i dzieki temu odslaniaja miesnie brzucha takze polecam 3 razy w tyg brzuch imin 2 raz w tyg bieganie albo basen efekty napewno beda

ja tam uzwazam ze bieganie to nawet codziennie bedzie spoko ( chyba ze masz jakies czysto kulturystyczne cele to moze wygladac inaczej)ale jezeli pracujesz nad soba to jak najbardziej.Bieganie duzo daje zarowno kondycja,samopoczucie, to moim zdaniem pomoze ci w ukształtowaniu sylwtki dozuc jeszcze basen i bedziesz mial full .pozdro

Chcialbym w wakacje stracic duzo tluszczu bo mam go jak najbardziej w nadmiarze. Do treningu doloze bieganie i rower. Na dzien dzisiejszy mam hmb i białko (hmb - pchytochemu a bialko syntraxowy matrix) i mam prosbe o wskazanie mi jaki spalacz tluszczu mam dokupic. Jaki jest dobry, cena powiedzmy nie gra roli. Dzieki wielkie pozdro

[...] zdrowo jesc. Co do zwiekszania kcal to mam swiadomosc ze musze zaczac jesc wiecej...oczywisnie nie mam zamiaru tych dodatkowych kcal uzupełniac junk food. 3 razy w tyg bieganie to chcyba taka optymalna dawka i moim zdaniem minimum Z tym basenem i siłownia..to nie mam za bardzo pola do popisu..mam tak ułozony plan zajec..szkolnych i tych [...]

[...] sie odżywiać i trenować :D i zmierzać do celu :D Nowy M ... Plan jest dobrze ułożony i sprawdzony do niego nie mam zastrzeżeń , teraz już sie upewniłem dorzuce jeszcze bieganie .... i bedzie gites... Moje cele idą w kierunku lekkiej atletyki ... pchnięcie kulką takie rzeczy ... ew. rzut młotem ;) sie zobaczy co przyszłośc pokaże Zmieniony [...]