Witam Mam niemały problem 18 lat 180cm wzrostu i 80kg wagi. Z tym że cała ta waga to zasługa gróbych ud i pośladek :/ i zastanawiam się jak wyszczuplić te miejsca. Ktoś powie - dieta - tak już patrze co jem:) I tutaj moje pytanie, najlepsze będzie bieganie czy coś innego by spalić tłuszcz z ud i pośladek? pozdrawiam
[...] przerwy itp mam nadzieje ze wiecie o co mniej wiecej chodzi ... Moj nauczyciel bedzie bardzo zwracal uwage na ta czesc lekcji. Czy rozgrzewka jest przemyslana a nie samo bieganie wokol sali i robienie pompek ( z gory mowie ze nie mam zadnych dodatkowych sprzetow)Czyli cos w stylu zaczynami od biegania 3mii n pozniej krazenia ramion do [...]
[...] ten koleś był dręczony przez nich i że od dłuższego czasu starali się mu utrudniać życie, w końc wyszło na to, że nie granic obrony koniecznej czy jakoś tak. A koledzy oskarżonego niedługo po zakończeniu sprawy podziękowali za bieganie do sądu, może bez gaz-rurek ale i tak było miło. Jeszcze raz dzięki 4 all za pomoc. niektóre rady się przydały.
trening stosuje następujący: poniedziałek : wolny(bieganie) wtorek: klatka + triceps 1.Wyciskanie na płaskiej- 4 serie z progresją 2.wyciskanie skos dolny - 3 serie progresja 3.wyciskanie hantlami skos górny- 3serie progresja 4.butterfly-3 serie 5.francuskie-2 serie 6.hantel oburącz za głowy- 3 serie 7.sciąganie wyciągu górnego-3 serie środa: [...]
[...] uzaleznic(psychicznie). Ja obstaje przy swoim-wazniejsze dla potencjalnego uzaleznienia są predyspozycje danej osoby niz sama metodyka treningu. Mnie na pewno nie uzależni bieganie-bo za tym nie przepadam, ale niezaleznie od tego, co robie na treningu Aikido , czy to bedzie trening bardziej kondycyjny czy bardziej techniczny, klasyczny czy z [...]
Bieganie,ale cel to bardziej kondycja,wytrzymalosc,niz gubienie tluszczu da rade robic wieczorem ,po treningu(ewentualnie w dni nietreningowe wiczorem),jesli robie sile i nie chce spowolnic jej przyrostu? Rano odpada,bo rano nie mam czasu(szkola).
EJ a powiedzcie mi co według was bardziej wpływa na spalanie tłuszczu??? bieganie czy jeżdzenie na rowerze?? hehe koleżanka się ze mną o to kłóci ale według mnie bieganie jest o wiele lepsze
[...] jestem tyle ze gdy ja oddawalemto nie trenowalem ale obecnie nadeszla wiosna czas zabrac sie za siebie i nie wiem czy to oddawanie nie bedzie mialo jakis skutkow ubocznych(trening to bieganie i trenowanie nastawione na wzrost sily i wytrzymalosci). Jezeli ktos ma jakies informacje lub doswiadczenia na ten temat prosze o odp dzieki i pozdrawiam.
[...] jestem tyle ze gdy ja oddawalemto nie trenowalem ale obecnie nadeszla wiosna czas zabrac sie za siebie i nie wiem czy to oddawanie nie bedzie mialo jakis skutkow ubocznych(trening to bieganie i trenowanie nastawione na wzrost sily i wytrzymalosci). Jezeli ktos ma jakies informacje lub doswiadczenia na ten temat prosze o odp dzieki i pozdrawiam.
witam adriano jak się wchodzi do tego postu to jest tradycja,aby wesprzeć braci SumąOtrzymanychGłosów Domis nie chce wiedziec co będzie z tobąś jutro rano,bo dziś prędko nie uśniesz ja dziś miałem ziemniaki,kotlet z piersi i mizerie jutro ckd bieganie,nauka itd Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-04-02 13:07:32
[...] schudnąć, to musisz (oprócz przestrzegania diety z ujemnym bilansem kalorycznym) wykonywać aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: jazda na rowerze, bieganie lub szybki marsz. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 50-60% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). Tłuszcz będzie spalany [...]
a tam co to jest przed 18 będe w domu jak zostane na wszystkich lekcjach potem trening,bieganie i spanie we wtorek opchne 300 gr kreatyn olimpa za 40zł a za 1300 gr dałem 90 zł
dieta z zawartoscia wysokiego bialka a malo wegli bieganie mozesz dokupic spalacze a po kretce do woda idzie jak masz na mysli mono nad hmb bym polemizowal bo tez za mocnejrzezby po tym nie ma a to jest suplement dlugiego stosowania zeby zobaczyc efekty
[...] ruszyc, bo się przejadłem. Czy powinienem czuc uczucie pełności, czy miec zapas na jeszcze? Mam 184 cm, 80 kg, dużo cwicze, bo chcę miec atletyczną sylwetkę (3 razy na tydz.bieganie (30-50 min, zależy, czy rano, czy wieczorm), 3 razy siłka, 2-3 razy trening). Wiem, ze powinienem jeśc, chociażby z powodu niedoboru potasu i żelaza, ale chciałbym [...]
Skoro chcesz się szybko odchudzić proponuje : -obciąć jeszce węgle o 50g -tłuszcze obciąć o 15-20g -więcej białka (jak możesz to 220-250: piersi,tunczyk w sosie własnym, chudy twarog) - aeroby: bo bez nich Twoja dieta jest nic nie warta (rower albo bieganie najlepiej codziennie po 1godz)
[...] i górę ciała ćwiczę dosyć ostro i nie mam z nią problemów, tzn ładnie wyrzeźbiona, a za nogi i pośladki nie zabierałem się nigdy, a boję się samemu do tego podchodzić bo przez przypadek jeszcze powiększe mięśnie pośladków i dopiero będzie bieda :P Jak się ma do tego bieganie, czy warto sięgnąć po jakieś spalacze? Proszę o pomoc i pozdrawiam.
Nie cwiczysz dolu, to masz dysproporcje - nie ma sie czemu dziwic. Bieganie sie przyda, ale do zrzucenia tluszczu potrzebujesz przede wszystkim ujemnego bilansu kcal i odpowiedniego zestawu cwiczen interwalowych lub/i aerobowych oraz trening silowy uwzgledniajacy CALE cialo. Polecam tez http://www.sfd.pl/temat247885/ [...]
No właśnie chce sobie pochodzić rekreacyjnie, aby poprawić sylwetke i te inne sprawy. Wole zajęcia typy boks lub bieganie niż siłownie, dlatego jest to mój priorytet. Zastanawialem się nawet nad silownią ra w tygodniu. Mialem kiedys taki plan Weidera dla lekkoatletów itd. Aha FILIPPOO to w jakie dni najlepiej ćwiczyć, aby na treningach nie być [...]
Gainer 2
