bieganie

6W, bieganie,rower,aeroby

a dzis sie paru osobom zebralo na bieganie i zamkneli centrum

jak bieganie tez wchodzi w gre to + dla wina bo ma dzialanie erytropoetyczne ale bez treningu to ci sie podwyzszony hematokryt i tak dlugo nie utrzyma jakby nie bylo koks to tylko wspomaganie

witam w trakcie cyklu deka i prolo. zamierzam biegac, ale tylko raz w tygodniu ok 45min. moge?? czy spowoduje to utrate miesnia robionego na wspomaganiu ?? pozdro

[...] sie do HIIT, tylko jeszcze musze do tego dobrac odpowiedni trening silowy. Diety scislej nie trzymam, poniewaz nie jestem zawodowym kulturysta i jest dla mnie zbyt meczace bieganie z kalkulatorem - liczac - ile kazdy posilek ma kalorii i B T W. Ograniczam sie do regularnego spozywania 6 lub 7 posilkow dziennie i dbania o ich odpowiedni sklad. [...]

[...] zapotrzebowania, zresztą wychodzi to dość mało w ogólnej liczbie kalorii. Dlatego pasuje mi cykliczność diety - przejadanie się na carb-up itd... Minusem jest nieregularne bieganie do kibla Huśtawkę nastrojów to mam zawsze - jak baba z klimakterium. Ale może ja już mam męski klimax... Mam jeszcze takie gdybanko - jak to jest ze spalaniem [...]

[...] swoją dietę - wywal z niej słodycze, wprowadź warzywka głównie i owoce (bynajmniej się nie głodz !!!) 2 trening - ale jeśli nie masz przekonania do siłowni to: rower i bieganie (truchcik więc się nie przerażaj); oczywiście swietne efekty daje pływanie masz 14 lat ruszyłu hormony ... więc sporo sie dzieje nie pozwól aby wymykało Ci się to [...]

[...] poprawić układ żeber łopatek itp. Czy dobrze mi się wydaje że musiałbym zadbać własnie o te głebokie i czy to jest wogole możliwe czy to jakaś bajka No ale skoro można ćwiczyć rozmiarowo to i moża chyba w drugą stronę ściśniecie itp. Jeżeli ktoś sie orientuje co można by robić w tym celu (nie wiem bieganie ?) to prosze o pomoc i z góry dzięki.

no a ja też gdzieś wyczytałem niewiem czy czasem nienatym forum ze bieganie powoduje spadek przyrostów :/

jak juz ulozysz sobie diete zacznij 3xtyg areoby +3x tyg sikla (obwodowy) no i baxenik jak se chcesz areoby na czczo (proponuje bieganie-rano po kawie) mozesz kupic thermal i tylko chudnac juz czy jeszcze raz prosto i wyraznie: poniedzialek areoby wtorek silka sroda areoby czwartek sileczka pt areo sobota na besenik to przyklad tylko ale [...]

Bieganie to jeden z przykładów aerobów - więc w czym problem? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-03-27 14:12:09

mozesz takze robic cwiczenia ujerdrniajace posladki takze sa dobre (o tym mozesz poszukac w dziale Fitness) przysiady,bieganie, ROWEReK bardzo polecany !! pametaj zeby nie smarowac od tak bo to nic nie da pocwicz torche i ogranicz słodycze(chipsy itd) jezeli tak bardzo chce ci sie slodkiego to po cwiczeniach mozesz zjesc kostke czekolady na smak [...]

Mam pytanko ... co myślicie o bieganiu ?? Czy to niezwalnia rozwoju mięśni ?? Jak często mozna biegac ?? Czekam na wasze opinie ...

Bieganie jest dobre ale zalezy w jakim konkretnym celu checsz biegac, bo z kolei intensywne bieganie przy masowce nie jest najlepszym rozwiazaniem

No to trochę szkoda bo z lepszymi się lepiej uczyć, ale z drugiej strony to dobrze bo możesz przez ten czas przygotować się do treningów w domu, np bieganie, skakanka, rozciąganie, siłownia ewentualnie pompki, brzuszki itp.itd. Staraj sie przygotować jak najlepiej i wszystko będzie dobrze, a jak się zapiszesz to trener z ciebie zrobi [...]

dokładnie bieganie to aeroby, a nie trening siłowy. bieganie to zdrowie

[...] zastanawiam sie nad nastepnym treningiem. w zwiazku ze robi sie cieplej bede spedzal wiekszosc mojego czasu na zewnatrz i beda to glownie sporty ogolnorozwojowe(kosz, bieganie, pilka nozna)dlatego wydaje mi sie ze max na silowe cwiczenia poswiece 3 dni, najlepiej byloby dwa, ale wydaje mi sie ze 3 to najrozsadniej. moje pomysly sa [...]

[...] pierś z kurczaka z brokułami i marchewka,ewentualnie mały jogurt naturalny 19-tuńczyk 22-zastanawiam sie nad kupnem białka, a jak nie no to jajko Treningi- 4xporanne bieganie 3xsiłownia no i codziennie przysiady,podciaganie nog na drazku,ogolnie rozciaganie i 15 min skakanka Zakupilam Thermo speed extreme,przyjdzie dzisiaj:):) i jak?

Owszem, mój siedmioletni brat został zapisany na kung fu. Nie miał ani przez moment "siłówki", cały trening był ogólnorozwojowy - bieganie, skakanie, wymachy kończynami, podstawowe formy.

[...] - nogi WT - wolne ŚR - wolne (w ten dziń gram jeszcze aktywnie ~1,5h w kosza na uczelni) Trening mam ułożony pod zajęcia na uczelni. Jak rozplanować teraz aeroby?? Zwykłe bieganie, czy HIIT, a może to i to ?? Odrazu mówie, że poniedziałek po nogach odpada z wiadomych względów Możliwe pory na aero to: WT,ŚR,PT,SOB,ND rano CZW,PT,ND [...]