[...] sek. przerwy) - cardio na przemian z siłowymi też na całe ciało. Na koniec stretching. Czasami po rozgrzewce tabata 16 min, później ćwiczenia zasadnicze, stacje. Co z tym cardio? dorzucać po treningu? a może w dzień nietreningowy? i jeśli nie bieganie to co? tak jak pisałam chciałabym ujędrnić te obwisłe pośladki i nogi, bo póki co skinny fat :/
[...] sie nad stworzeniem nowej rewolucyjnej teorii? Moze napisac nową ksiązkę? My podajemy tutaj rozwiazania ktore sa sprawdzone i potwierdzone badaniami. To ze tobie pomaga bieganie sprintem przez 40min to juz jest twoja indywidualna sprawa. Przykro mi ze znowu musiałem to napisac na rpawde nie chce dla Ciebie zle. Ale tym bardziej nie chce zle [...]
zenada. nie bede juz komentował twoich teorii. Ortografia nie ma nic wspolnego ze zdrowym odzywianiem a bieganie za szybko moze spalic mięsnie. koniec dyskusji. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-29 17:25:19
a moze sie ktos zdenerwuje na mnie ale to zalezy od genetyki czy budują czy nie tak jak napisał krzych666 (jest to dowodem, ze jednak Cie slucham) ze na niego dziala 20powt a nie 8-12, a na innych dziala bieganie czy stanie na rękach
[...] ale co z teego jak on to robi od 7 lat biegajac po 20 km dziennie. ale to co on zrobil z nogami w 7 lat biegajac mozna by zrobic w 2 lata na silowni... tyle ze na silowni mozesz tez roziwijac inne gorne partie ktorych bieganie tak nie rozwinie. (nie wiem dokladnie ile ma bo mu nog nie mierzyłem ale pokaźnych rozmarow łydka smialo ponad 40cm)
XXX przyklad z blizniakami jest bardzo dobry pod wzgledem naukowym po takim mocnym przykladzie warto sie ponownie zastanowic czy ma te nogi masywniejsze, czy po prostu lepiej wyrzezbione? wciaz jednak twierdze, ze bieganie dlugodystansowe i pilka nozna generalnie nie buduja miesni nog
No to zmieniłem troche diete, Dieta I posiłek Mleko 2% 300ml, płatki owsiane 100g, słonecznik 80g II posiłek Bułki grahamki 100g, szynka z indyka 40g,pomidor 40g, sałata, oliwa z oliwek BIEGANIE III posiłek Pierś z kurczaka gotowana 100g, ogórek pomidor sałata po 40g, ryż biały 100g ĆWICZENIA SIŁOWE IV posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100g [...]
Olu, możesz kupić Bielendy - jest tania i działa... Ale jak Ci o niej kiedyś pisałem, to mnie olałaś . Tylko ja z kolei jestem za połączeniem krem + owijanie + bieganie. Ostrzegam, cholernie pali. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-05 10:37:32
Dziekuje za linka. fajnie opisane ale bardzo mnie dziwi, ze odradzane jest bieganie, bo raz czytam ze zalecaja innym razem ze nie....co do typu figury to jestem raczej klepsydra, moja siostra to grucha wiec wiem ze wygladamy zupelnie inaczej. Moje ramiona sa dosc szerokie, a te udziska to inne uwarunkowania i odlozony tluszcz a nie ze tak powiem [...]
ja chce dozucic tylko cwicz aeroby jak zamierzasz cwiczyc na silowni lub skakanka i bieganie przytylem teraz 7 kilo przez m-c a zaniedbalem sie pod wzgledem kondychy i moimi pchanymi ciosami nie moglem uwalic kolesia z ktorego normalnie bym zrobil sieczke! porazka na pelnej lini zbyt duza masa tez zle ty masz dobra widze po profilu cwicz [...]
[...] bieg ciągły 30min skup się na 5km i 7km (biegaj raz ten raz ten) CZASY BĘDZIESZ POPRAWIAŁ Z TRENINGU NA TRENING. 3. Miałem taki sam problem na początku przeszło gdy wyeliminowałem 3 błędy. Złe oddychanie,jedzenie chwile przed bieganiem, złą rozgrzewkę. INNI NAPISZĄ CO INNEGO ALE JA PISZĘ Z SWOICH OSOBISTYCH DOŚWIADCZEŃ PONOĆ TAK NAJLEPIEJ.
[...] + ew. 5. jeżyki na brzuch Czy moge go wykonywać z zamiarem redukcji/rzeźby? Czy wykonywać go należy na zmianę co dwa dni. tj: Pon - A Śr - B Pt - A Pon - B Śr - A Pt - B ? Czy 20-25 minut na bieżni każdego dnia po treningu będzie ok czy jakoś to różnicować np. raz bieganie, raz rowerek? Zmieniony przez - Lady1991 w dniu 2012-10-23 17:37:05
Ja robie dobiero 4 ale nie wiem jak wy to robićie ja mam 19 lat i 67kg i około 174 cm wzrostu. Nie wiem co robić pomóżcie. nara. ide sobie pobiegać. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE
No to po pierwsze jak wstaniesz to kardio zaraz po obudzeniu na pusty zoladek biezesz wode i do przodu ,albo rower albo bieganie codziennie po 45 minut ,jak nis dasz rady to zacznij od 30 mi ut
to nie jest bieganie na sucho glikogen zmagazowany zostanie na noc a rano białko zabezpieczy przed paleniem mięśni przed cięższym tren polecam źjesc całkiem pełnowartościowy posiłek
[...] tzn hm...chodziłam czy jak to się na tym robi no ćwiczyłam 45 minut i szczerze mówiąc niewiele potu wycisnęłam, chcociaż czułam że nóżki pracują i pośladki, to jednak bieganie bardziej wykańcza:) no ale zobaczymy..mam zamiar 5 razy w tygodniu po 40 minut ćwiczyc+ ćw siłowe i zobaczymy:) relacje będe zdawać, dziękuje za uwagę Łysy nie [...]
Dobra, styka tej PRO debaty :D I tak areobiku czy jak to tam się zwie uprawiać nie będe... Ponieważ moim celem jest masa, więc bieganie i basen stykną wg mnie.
problem chude nogi
