bieganie

no u mnie już bieganie idzie na ostro, też na początku miałem problem z przełamaniem się, ale teraz tryby już ruszyły jak należy mam nadzieje że fat też zacznie palić się jak należy

[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, mel B, zumba, bieganie, ostatnio trening siłowy z masą własnego ciała. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: jadłam co popadnie, później ograniczałam, [...]

[...] mam chęci do ćwiczeń, zrobiłem tylko plecy i 2giego dnia klatke i bica i to tyle przez cały tydzień. Ale na pewno się nie obijam. Cały czas aktywnie na świeżym powietrzu - bieganie, spacery, rower, deska itp. Waga 81.8kg - 15kg mniej od początku redukcji BF- nie mam pojęcia, mam nadzieję że poniżej 20% :D Kcal - trzymam około 2k obecnie Z [...]

no tak tylko wyszła tu taka anomalia, że ilość spalonych kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi

[...] kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi Kuba, w jednym treningu wybrałeś "maszyny siłowe", a w drugim "trening siłowy". Podoba mi się [...]

Dzięki Al };-) wiem, wiem, że to nie działa, w końcu się przemogłam i mimo, że kusiło mnie, by sobie obciąć, powiedziałam: nie! I jakoś poszło ;-) BTW ten callanetics jest naprawdę niezły, dzięki że mi go poleciłyście :-) ------------------------------------------------------------------------- 23.4: D#38 DNT Bieganie nie wyszło wczoraj. Jedzenie: [...]

[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): coś tam sobie trenuje, różnie, na przemian bez konsekwencji, chodakowska, mel B, zumba, bieganie, ostatnio trening siłowy z masą własnego ciała. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: jadłam co popadnie, później ograniczałam, [...]

[...] białko bez prochu. Jak dobrze, to proszki tylko w weekendy (praca od 10 do 22 %-)) Właśnie działałam tak, że poniedziałek środa piątek siłowy, a wtorek czwartek sobota bieganie na bieżni na świeżym powietrzu. Ale teraz mi bieżni skąpią przez lekcje na dworze i myślę, czy nie zamienić tego biegania na rowerek stacjonarny lub bieżnię [...]

Nie muszę, ale bardzo mi się spodobało...może wykombinuję jakąś fajną trasę na bieganie :-) Rower...jeszcze komunijny, ale zawsze mogę podkraść Mamie. Skakanka brzmi mega, zawsze lubiłam sobie poskakać, ale to wystarczy? Chociaż z tego co pamiętam, za dzieciaka potrafiło solidnie zmęczyć :-))

[...] dostępu do siłowni ponieważ wyjechałem za granice i staram się jakoś domowymi sposobami bez sprzętu sobie radzić, typu pompki przysiady pompki na krzesłach trochę skakanki bieganie jakieś brzuszki itp. Nie wiem czy to coś da i zastanawiam się nad treningiem P90X albo insanity. Co o tym myślicie? Czy lepiej ułożyć sobie jakiś trening domatora [...]

Jw. Dodatkowo jeśli jesteś otyły/gruby/masz nadwagę sporą, to uważaj z bieganiem. Bo jednak bieganie szczególnie po twardym podłożu, nie sprzyja kolanom itd.

[...] ciężar bez zmian podciąganie do karku 2 serie po 10 powtórzeń z odciążeniem ściąganie drążka do brzucha w siadzie 8 serii po 16-14-12-10-8-6-4-2 ciężar zmniejszamy ŚRODA bieganie + przedramie + biceps 35 minut na bieżni staram się trzymać tętno około 160 uginanie przedramion z hantlami 4 serie po 25-10 powtórzeń ściaganie drążka wyciągu [...]

[...] siłowy FBW -wt trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -śr trening siłowy FBW -czw trening HIIT 5x 15sec sprint, 45sec trucht -piąt trening siłowy FBW -sob aeroby (rower/bieganie) 1-1,5h -niedziela-wolne Oczywiście w HIIT-cie bede dodawał następne obwody w miare sił oraz przed HIIt-em 5min truchtu w ramach rozgrzewki i zdrowo się odzywaił . [...]

[...] jazda na rowerze kilka razy w tyg wf basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przepiszę później Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

[...] Tak od 2 miesięcy waga stoi w miejscu. Chciałem jeszcze trochę schudnąć, tak żeby nie było widać brzucha. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu trening FBW i po tym bieganie na bieżni. Informacje o bieganiu wziąłem ze strony biegaj40minut.pl aktualnie jestem na początku 2 tygodnia (robię tylko 4 serie). A wracając do diety to wyliczyłem [...]

[...] wniosków. Jak tylko minie ta maratonowa gorączka, to w ramach odstresowania przez miesiąc nie przebiegnę nawet 10 km w jednym kawałku (o ile w ogóle będę miał ochotę na bieganie :-D ) --- Co do liczenia... Jeżeli zerkacie w mój dziennik żywieniowy, to pewnie widzicie od dwóch tygodni pustkę. Chcę zrobić eksperyment, ale do niego potrzebuję [...]

23.04.2014 Rano bieganie, w południe (bo miałem dzień wolny) siłownia. Przebieżki zrobiłem z funkcją interwałów w zegarku. Lepsza opcja niż patrzenie się na stoper :-) Bieganie spoko, choć mam mały problem. Coś odczuwam coś w okolicy prawego biodra. Póki co smaruję Voltarenem i Ibupromem. Dodatkowo mam wrażenie, że jakiś mięsień w okolicy pośladka [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , Moje wymiary: Lat:23 Waga:90kG Wzrost : 190cm Praca: od 7 do 17 (Budowa) Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : 200G/Bialka 108G/Tluszcze 280g/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Godz : [...]

[...] najszybciej chudniesz : to samo co z tyciem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od miesiąca siłownia 3x w tygodniu + 2x w tygodniu zajęcia ''fitness'', bieganie ale niezbyt regularne (1x w tyg, czasami więcej) Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, owsianka Co lubisz jeść na obiad : makarony, kurczak Co jako przekąskę : [...]

Chłopaki mam takie pytanie czy mogę tak robić trening FBW 6 razy w tyg bieganie od 35 min do 50 min 6 razy w tyg , dodam że nic mi nie jest czuję się rewelacyjnie i co dzień duża siła na treningu trenuje już tak 3 tydz nic mi nie jest pisze tego posta ponieważ kumpel kazał mi się zapytać ponieważ jego zdaniem powinienem tylko 3 razy w tyg , moje [...]