bieganie

[...]           52:00                    8 /10                    788            Dystans: 8000m           Tempo: 6:30            Prędkość: 9,2km/h           dziś dłuższe wybieganie, pękła 8'mka, bardzo fajnie jak na początki moich biegów będę chciał takie dłuższe trasy robić w soboty, jest to o tyle dobry dzień że nogi na siłce robię w środę [...]

To dziś zgodnie z planem bieganie. Jeśli chodzi o odstępstwa od diety dziś to oprócz codziennych posiłków zjadłem dodatkowo jak na razie kawałek ciasta na nic więcej się nie zanosi. Dziś jeszcze kuzyni mnie wyciągnęli na imprezę, ale jadę jako kierowca. Cytując: "Jak nie pijesz, ani nie jesz to chociaż niech jakiś pożytek z Ciebie będzie." Poniżej [...]

[...] interwalowe 1 na basenie i 1 na dworze 1 zabawa na dworze 1 dlugi bieg lub plywanie Interwaly Basen 25m 50m 75m 100m 75m 50m 25m Powtarzamy od 2 do xxx razy to samo bieganie , biegamy od pkt do pkt.Przerwy od 1min do 3min Max Weight Training and Plyometrics A Warm up & Plyometrics : Circuit A. Dynamic Plank swiss ball 2x 12 reps Glute [...]

[...] przy wadze 82 kg 3 dniowy trening fbw plus brzuszki dni nietreningowe przysiad wysiskanie na plaskiej mc Militarry press wyciskanie waskim nachwytem uginanie ze sztanga + bieganie na biezni 20 min przed kazdym treningiem wszystko po 4 serie 10/12 powtorzen 1 min przerwy miedzy seriami bez progresji ciezaru razem z dieta redukcyjna po dwoch [...]

[...] faceta. Uważaj Xzaar :-D A jak w grę wchodzą nie tylko łydy, to już ogólnie ryfa. Każ się związać na wszelki wypadek :-D Dziwna ta niedziela. Nie bardzo mogłem się urwać na bieganie po Lublinie jak planowałem. Musiałem być w zasięgu domu. No i fajnie. Tutaj w moich stronach, wszystkiego może nie być: pracy, dobrych dróg, przemysłu, perspektyw... [...]

[...] wcale, ćwiczenia w domu typu a6w pompki, itp Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna 2/3x w tygodniu, bieganie, kiedys codziennie(przez 2 tygodnie) interwały Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Oczywiście że nie o taką :) Masz dużo racji w tym, teraz zamierzam kupić karnet na siłownie, bo tak to ćwiczyłem w piwnicy na lichym sprzęcie. Trening 5xtyg do tego bieganie, aeroby. Muszę spalić z tej tali trochę. Ale tak jak mówię cykl ten nie jest na teraz na już, chciałbym tylko się dowiedzieć co o tym sądzicie zanim podejmę jakikolwiek krok. [...]

Jakie bieganie, zjedz jakieś ciasto lepiej.

[...] tak, żeby z bilansem kalorycznym wyjść na równo swojemu zapotrzebowaniu. Do tego dołożyć siłownię i ciało zacznie się zmieniać. Najważniejsza w tym momencie jest zbilansowana dieta, do treningu siłowego sobie dołożysz bieganie i/lub inne aktywności tego typu i będzie ok. Odżywki nie są Ci na razie potrzebne. Do wakacji zdążysz, ale 2015 ;-)

Teraz jak to rozplanować dokładnie ? 1.Pon sr pt nd - bieg rano na czczo + abs2 2.Pon-bieganie wt-abs2 sr-bieg i tak na przemian 3.Pon-bieganie wt-wolne sr-abs2 czw-wolne pt-bieganie Zmieniony przez - pawelek91 w dniu 2014-04-20 22:04:07

pomysł z kolacją nie był dobrym pomysłem jednak %-) chyba bieganie zamienie na bushido

Lepsze byłyby interwały biegowe. W dni wolne od tego treningu obwodowego. Póki co jednak skupiłbym się na diecie i treningu obwodowym i powinno lecieć w dół. Dopiero jak przestanie działać z dietą i obwodówką, dodawać powoli interwały i dopiero na końcu bieganie.

[...] są to soki dosładzane. Tylko naturalny sok z jabłek/pomarańczy bez dodatków chemi itd itp świeżo kupowany bo termin ma tylko 4 dni. Treningi: siłownia 2/3 razy w tygodniu, bieganie między treningami 2/3 razy w tygodniu. Jeśli popełniłem błąd tworząc dietę dzięki której chce spalić tłuszcz i w tym samym czasie nabrać masy to proszę wyprowadzić [...]

[...]           18:00                    50:00                    2 /10                    371            Dystans: 5370m           Tempo: 9:23            dziś w ramach aerobów lekki spacerek dziś światecznie-wyjazdowo mimo wszystko zrobiłem 50 minutowy spacerek (na bieganie nie miałem warunków) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

Jeśli jestem na redukcji tkanki tłuszczowej,bieganie+ABS2,to czy po osiągnięciu celu (zrzucenie brzucha) będę mógł bezproblemowo "odbudować" utraconą masę mięśniową ?

Ja przyłączam się do akcji, ale że mam siłownię zamkniętą to trzeba zrobić trening na dworze bieganie, drążek, opona itp. :)

Bieganie w zakresie 135-145bmp wg rozpiski trenera Xzaara . Korciło mnie strasznie, żeby podkręcić tempo, ale jak plan to plan. Dobra wiadomość jest taka, że przez cały dystans nie odezwało się kolano. Druga dobra wiadomość jest taka, że to był najdłuższy dystans w mojej „karierze” biegacza. Mógłbym spokojnie zrobić 15km w tym tempie. [...]

[...] 7 serii poniższych ćwiczeń bez żadnych przerw: 1. Clean and jerk (niewielkim ciężarem) x 10 2. Push up x 10 3. Brzuch x 20 4. wyrzuty nóg do tyłu plus podskok x 10 WT: 5 km bieganie + trening piłka. Śr: WOD nr 5, - czas 20 minut - przez pełny czas robimy bez przerwy i jak najszybciej następujący obwód: 1. Clean and jerk (niewielkim ciężarem) x [...]

No może... jeśli to normalne to ok. Zastanawiałem się tylko czy suunto się nie psuje. @kuba. Takie bieganie jak twoje jest najprzyjemniejsze. Biegniesz i już... a jak ci się nie chce to stajesz :-). Z drugiej strony bieganie wg planu jest ciekawsze. Dużo uwagi skierowane jest na monitorowanie pulsu, tempa etc. Nawet nie zauważyłem kiedy [...]

Witam. Rok temu zaczęłam walkę o lepsze ciało i mniejszą ilość tłuszczu. Na wadze ubyło 8 kg (obecnie 50 kg) przy wzroście 155 cm. Talia 61 cm, biodra 94 cm. Wiek: 18. Obecny wygląd jest dla mnie satysfakcjonujący i chciałabym go utrzymać. Obecnie spożywam ok. 1600 kcal, biegam 3 razy w tygodniu do 40 min (czasem z krótkimi, minutowymi przerwami) [...]