bieganie

Stek bzdur. Biegam na czczo od wielu miesiecy, czy to 10, czy 20, czy 30 kilometrow i zyje, i mam sie dobrze, i bieganie niezmiennie radosc mi sprawia.. Nie jestem wrogiem sniadania, kto chce niech je i na zdrowie. Ale jestem wrogiem bzdurnej teorii ze na czczo nie mozna biegac.

No masz masz ^^ Czas zrobić tydzień lżejszych tren i wjechać z ostrą zdrową dietą, wywalić słodyczne ( tylko z rana podajadać) i wrzucić aero po tren, wywalić bieganie i będzie gitara Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-15 23:17:38

Dziękuje bardzo za szybką i konkretną odpowiedź :) Mam jeszcze pytanie, moja dziewczyna ma 165cm wzrostu i waży 45 kg (nie za dużo). Czy bieganie i ćwiczenia bez dobrze zbilansowanej diety mogą spowodować, że jeszcze bardziej schudnie ?

Jeszcze cos dorzucę, odrzucając silownie, będę czul taki niedosyt i wręcz "nudę" w dni bez treningowe. Moze dorzucę bieganie, pompki, brzuszki? Albo jakieś inne ćwiczenia podporządkowane boksowi? Taki juz jestem, ze lubię mieć dużo na głowie.

Tłuszcz się spala jak jesteśmy na ujemneym bilansie kcal, żeby nie stracić mięśni to trzeba je zabezpieczyć anykatabolikami np. bcaa. Oczywiście bieganie to dobry sposob, ale pamiętaj że najważniejsza jest odpowiednia dieta.

16/03/2014 Kolejny dzien bez treningu na silowni, ale rower do i z pracy plus bieganie wieczorem w planach. Zrobilam pomiary - jak zwykle spektakularnych efektow nie ma, ale mam wrazenie ze cos zaczelo sie dziac. Nadal jestem "wieksza" i ciezsza niz przed rokiem i nie mieszcze sie jeszcze w zeszloroczne ubrania, ale brzuch wydaje mi sie mniejszy- [...]

Zeby mnie zaden z Was zle nie zrozumial - zadna zlosliwosc, przytyk czy cokolwiek innego - ot, czytam i usmiecham sie. Wasza dzienna podaz kalorii to moj wydatek energetyczny na jedno bieganie.. Pamietam jak to jest glodowac, zycze byscie szybko porealizowali cele i mogli jesc do syta !

Ronin, to, że złamiesz 2h to już wałkowaliśmy tydzień temu %-) Trening treningiem, ale zawody rządzą się innymi prawami ;-) Bieganie po miękkim stanowi fajną "przesiadkę" dla biegania po twardym :-) Jednak tempo po lesie, po ścieżkach polnych etc jest raczej trochę niższe od asfaltowego. Do tego dochodzi ulga dla stawów na miękkim. Oczywiście, jak [...]

bieganie przed ALMMA? głupota kolego. No chyba że masz zamiar startować w formule Full Contact, ale sądząc po Twoim pytaniu to raczej nie. Tak więc wage sobie lepiej naszykuj już dzień dwa dni wcześniej jeśli w ogóle jest sens ścinania w Twoim przypadku, powinieneś sobie z miesiąc przed zawodami zrobić taki tydzień w którym zetniesz sobie wagę [...]

chodzi oczywiście o bieganie tuż przed ważeniem. Ogólnie przed zawodami powinny być 2 dni wypoczynku i nabrania świeżości A nie tyranie jeszcze organizmu żeby zrobić wagę, to nie zawodowa walka :)

bieganie przed ALMMA? głupota kolego...Mnóstwo ludzie biega przed zawodami - zbijają wagę i jednocześnie się rozgrzewają. Kiedyś startowałem na MP w BJJ. Biegałem godzinę aby zrzucić 1 kg. Nie odbiło się to na mojej predyspozycji fizycznej i wygrałem dwie pierwsze walki.

[...] (jak często): siłownia + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: [...]

Rowniez dojezdzam zwykle na bieganie - by trenowac na twardym. Imponuje mi pora silowki, niestety u mnie od 8 otwarte kluby. Ale juz niedlugo bede biegal o 6 a pozniej o 5, gdy tylko swit przesunie sie w czasie :) Do znudzenia, marudze w kazdym dzienniku, ale w Twoim jeszcze nie marudzilem. Dla mnie - za duzo serii na grupe jak na amatorow - [...]

[...] Jak nie mozesz podniesc sie na drazku to na yt jest poradnik jak przełamac bariere. Wpisz "jak zwiekszyc sile na drazku" i powinno wyskoczyc. Do tego pompki, brzuszki, bieganie skakanka np, basen co jakis czas i bedzie ok. Mozesz co jakis czas robic pomiary obwodow i wagi i zapisywac gdzies na kartce, bedziesz mogl latwiej zobaczyc efekty. [...]

[...] się ruszać zwiększy się również twój apetyt. Choć ja na początku byłem tak zmęczony, że nie miałem w ogóle nie miałem ochoty na jedzenie. (też zaczynałem od ćwiczeń w domu + bieganie) Zacznij od tych 3100 i zobaczysz jak będzie po pierwszym, czy dwóch tygodniach. Kontroluj kalorie, swoją wagę i sprawdzaj jak reagujesz. Kalkulator traktuj [...]

[...] mnie wszystko zależy od ich intensywności. Możesz przecież pływać na plecach ruszając jedynie mocniej rękami, a możesz też ostro zasuwać rowerem pod górę ;) Jak dla mnie to: bieganie > rowerek stacjonarny > basen > rower Co do bólu w kolanie, to czy masz odpowiednie buty? Ja biegam tylko po asfalcie/chodnikach, bo nie mam innej możliwości i na [...]

Aces high cover COB, lake bodom, bodom beach terror-kozak na bieganie a istatnio od czasu jak sfd wrzucilo filmik z tą Norwerzką z tą nutką w tle to katuje co chwila :-) https://www.youtube.com/watch?v=F7dRfF6TOeM Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-17 10:45:48

[...] Push Press Martwy ciąg Podciąganie na drążku(bądź samo opuszczanie) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Koniu zdaje się że to plan twojego autorstwa ;-) Dodatkowo po treningu jakies aeroby ( bieganie , rower , basen ) plus 6 tka weidera ( zacząłem kilka dni temu ) w dni nie treningowe też aeroby .

[...] jestem w stanie nawet oddychac:)za duzo wyszlo i przyznam sie bez bicia,ze nie dojadlam kaszy. Dlatego wprowadzam mala zmiane do michy na jutro i srode . Dzisiaj w planie bieganie. Moze moj maz znajdzie dzisiaj chwile,zeby poinstruowac mnie czy dobrze wykonuje cwiczenia z ciezarami czy tez nie. [...]

[...] zaden z Was zle nie zrozumial - zadna zlosliwosc, przytyk czy cokolwiek innego - ot, czytam i usmiecham sie. Wasza dzienna podaz kalorii to moj wydatek energetyczny na jedno bieganie.. Pamietam jak to jest glodowac, zycze byscie szybko porealizowali cele i mogli jesc do syta ! dałem Ci soga za ten tekst%-),wiecej...mam zaj**ista ochote porzadnie [...]