[...] Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: około 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: od paru dni pracuje nad poprawieniem kondycji - czyli bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztana, sztangielki i 2 maszyny(dokładnie niewiem bo remont silowni był i z tego co mi wiadomo [...]
[...] Podciaganie jest napisane stosujemy trening opuszczania. a nie podciaganie odrazu.. czyta sie wszystko a nie co mi sie podoba.. przeczytasz wszystko, przemyslisz i dopiero podwazaj czyjs autorytet. bieganie ten plan jest na 12 tyg a on ma 24 meisiace. wiec?? znowu to samo. Ile razy on bedzie ten plan robil? czekam na jakas ostra riposte
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Chociażby ale na początek proponuje 10 tygodniowy. Co do podciagania śmieszna sprawa Jeśli w teście zrobiłeś mniej niż 4 podciągniecia pisze, że przykładowo zrobiłem mniej niż 4 podcigniecia i jest pierwszy dzien i każa np w 2 serii zrobić 7 podcigniec .... a w 3 i 4 po 5.
[...] ostatnie treningi byly nieregularne ze wzgledu na wyjazdy. staralam sie przede wszystkim zbic nieco tluszczu, wiec 3x w tygodniu ACT + 2-3x w tygodniu trening interwalowy (bieganie). teoretycznie zaczelam w pierwszym tygodniu lipca, ale juz pod koniec wyjechalam na dwa tygodnie, wiec treningow zaprzestalam. potem wrocilam znowu na dwa tygodnie- [...]
[...] FATu i będzie elegancko. Masz pro siłke do dyspozycji więc: 3x w tyg trening siłowy (ustalisz go w dziale trening dla poczatkujacych) 3x w tyg aeroby (bieznia lub ogolnie bieganie w terenie, orbitrek, rowerek normalny i stacjonarny, basen...) Na start bedzie ok, z czasem dodałbym HIIT albo nawet podminił 1-2 aeroby HIITem. Tyle z treningu. [...]
[...] pracy jedynie w weekendy jest inaczej. Od października to się może zmienić ale wtedy napiszę o obecnej sytuacji i o tym jak to wygląda. CHWILA OBECNA: Poniedziałek; 18.40 bieganie trucht około godziny +ABS2+ lekko pompki drążek +ćwiczenia na plecy(na razie są nie dopracowane) Wtorek 18.40- trening na worku+ ostro pompki drążek + jakieś [...]
Nogi się goli w różnych sportach np.: kolarstwo, pływanie, bieganie itp... Ale to niema nic wspólnego z aerodynamiką tylko z masażem Wiem coś o tym bo jestem masażystą...
podciaganie.pl plan do d..... Proponuje trening armstronga jeśli chodzi o podciaganie. Jeśli chodzi o siłownie popatrz w dziale dla zaawansowanych lub w wyszukiwarce Trening dla przyszłych żołnierzy. Bieganie to sprawa rozległa www.bieganie.pl bardzo dobra strona plany treningowe pod 1000 m itp.
[...] Jaką dietę przybrać oraz jak biegać żeby nie palic mięsni PS. Szukalem podobnych tematów, ale jedno było o bieganiu, drugie o siłowni a nie wiem jak w połączeniu siłownia+bieganie+wfy dodam że poza tym raczej będę siedział w domu ew. jakiś spacerek 1/tydzien, chcę się uczyć więc totalnie zawalić nie mogę szkoły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
[...] ale to był inny typ mięśni niż zdobywa się na siłowni - te na siłowni można by nawet nazwać "sztuczne" W dzisiejszych czasach niemożliwe jest przez cały dzień bieganie za pożywieniem, polowanie itd. Ja sam nie jestem zwolennikiem węglowodanów. Nie musisz jeść zbóż - możesz jeść te warzywa i owoce Ale np również kasze gryczaną która [...]
Czy taki rozklad moze byc posilkow: b + t b + t b + t b + w trening b + w ww + t Chodzi o poprawę jakości snu. W dnt nie wiem jak rozlozyc zeby moc biegac rano. b+ t(malo) bieganie b+ ww i jak dalej? przed snem ww + t oczywiscie
[...] kondycje. No i nie ma mowy o spaleniu mięśni, bo w pracy nikt o tym nie słyszał, a to ma być taka imitacja. Robię eksperyment 3 miesięczny, codziennie to ćwiczenie plus bieganie, zamieszcze wyniki siłowe przed i po. Jedyny minus tego ćwiczenia, że nogi mało pracują, dlatego robimy aeroby. Wiem, że trochę yebnięte jak się to czyta, ale może [...]
[...] wystarczy :) c.50m na czas d.tak e.inne... 3.żaba,kraul,grzbiet 4.delfin,grzbiet,żaba 5.ulubiony styl-żaba ,polepszyć czas bym chciała na 50m-kraulem 6.39sek.-50m 7.bieganie 8.nie 9.deska,ósemka, łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz [...]
[...] wystarczy :) c.50m na czas d.tak e.inne... 3.żaba,kraul,grzbiet 4.delfin,grzbiet,żaba 5.ulubiony styl-żaba ,polepszyć czas bym chciała na 50m-kraulem 6.39sek.-50m 7.bieganie 8.nie 9.deska,ósemka, łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz [...]
[...] że to wystarczy :) c.50m na czas d.tak e.inne... 3.żaba,kraul,grzbiet 4.delfin,grzbiet,żaba 5.ulubiony styl-żaba ,polepszyć czas bym chciała na 50m-kraulem 6.39sek.-50m 7.bieganie 8.nie 9.deska,ósemka, łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
