bieganie

Jak coś to tyram :) miałem problemów trochę, między innymi silne bóle głowy się objawiały i myślałem, że już skończę z siłką, ale jednak u neurolog byłem, i na masaże mnie wysłali. I ku mojemu zaskoczeniu bóle ustały, więcej świeżego powietrza mam wnieść, więc długie spacery z psem, + bieganie.

[...] pływałem i biegałem - miałem ogólnie kondycję. Później była długa przerwa, kiedy tylko sporadycznie coś tam robiłem, dorywczo jakaś piłka, sport walki przez wakacje czy bieganie albo basen. Generalnie forma mi spadła i chciałbym chyba wrócić do systematycznych treningów. Długo się zastanawiałem nad wyborem dyscypliny ale myślę o rozpoczęciu [...]

[...] wciskałem na siebie jedzenie na siłę. Psychicznie też czułem się źle, miałem wrażenie, że zamiast chudnąć to się dodatkowo pompuję. Trening siłowy 3x w tygodniu, 1-2 basen, bieganie. Zrezygnowałem z LG, obniżyłem podaż energii, mocno kosztem węgla, podniosłem tłuszcze i białko. Efektów dalej nie widać na wadze. Kolejną zmianą było podniesienie [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : trening na mase Staż treningowy na siłowni : półtora miesiąca Uprawiane inne sporty : basen (2x tyg), bieganie (1-2x tyg), rower (codziennie), od czasu do czasu sporty drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

[...] nigdy wcześniej nie czułem tak dobrze pleców! Mianowicie podciąganie z nogami na ziemi a wygląda to mniej więcej tak: http://www.4hourlife.com/wp-content/uploads/2012/09/Horizontal-Pulls-Convict-Conditioning_thumb.jpg Tylko ja miałem nogi zgięte - Jeszcze nie ten poziom :D Jutro dzień nie treningowy, czyli bieganie plus 2 w-f, będzie ciekawie.

[...] poranne uciążliwe. Może to jest tak, że te substancje muszą się skumulować w organizmie? Bo piguły (podwojona dawka) działają coraz mocniej wieczorem. Zobaczymy. Dzisiaj wieczorem mogę już być po 10000 swingów. Ale mam też ochotę na bieganie. Jak to pogodzić? :-) Od jutra takie dylematy. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-26 08:05:44

[...] jest w miare ok. Biegalem dosyc sporo ale juz jest troche za zimno wiec postanowilem ze chyba czas zaczac robic mase a na redukcje przyjdzie pora jak zacznie sie sezon na bieganie itd. Zalaczam zrzut z diety jakiej sie trzymam od ~3 tygodni. Czasem zjadlem jakas rybe , piers z kurczaka ale bardzo sporadycznie (ze 3-4 razy). Teraz obliczajac [...]

Przez poprzedni tydzień byłem osłabiony jakimś choróbskiem, a w tym tygodniu już biorę się do pracy Poniedziałek: bieganie dystans 9km= 47min 34 sek Dziś trening 20 minut= 10 obwodów 8x thrusters (sztanga 16kg) 5x podciągnięcie 8x wyciskanie hantli na płaskiej ławeczce (10kg hantel) jak polecacie robić to thrusters? ze sztangą za czy przed sobą?

[...] ćwicze juz troche, ale nadal masy brakuje xd Cos kolo plus minus 10 lat z dieta, treningiem i regeneracja oraz innymi aktywnosciami typu plywanie, jazda na rowerze oraz bieganie nie bede wtedy mial sie z celem? Dzieki od razu za pomoc ;d Prosze nie myslec, ze bede cwiczyl tylko do sezonu ;p Wrzucam zdjęcia: [...]

[...] zumba . Dziś na wadze kilogram mniej . Zdaję sobie sprawę że te wzrosty wagi to nadmiar wody }:-((( Miska czysta Trening Rozgrzewka 10 min wiosła Nie miałam dziś siły na bieganie ,albo nawet na większy wysiłek . Nie zwiększałam obciążeń ,dotrwałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d66f140215427b8c4187afca4556f3.jpg Postanowiłam wpisywać całą moją [...]

[...] w tygodniu pon klata ( 12 - 16 serii) barki (12 ) śro brzuch ( 8 ) triceps (12 ) biceps (12) czwartek piłka nożna 2 h piątek uda ( 12 ) łydki ( 8 ) sobota sporadycznie gra w piłkę lub bieganie niedziela plecy (16) kaptury ( 6 ) przedramię ( 8 ) Wiekszość ćwiczeń wykonuje wolnymi ciężarami, czasami maszynami lub oparte o ciężar własnego ciała.

Bieganie przed czy po treningu? Mam taki plan: Zdrowo się odżywiać wg. 10 wskazówek które mi podlinkował pod postem rutkow. I do tego dzienni 30-50g białka dodatkowo. W tym tygodniu być może zrobię plan diety, treningu, treningów itp. Więc liczę na pomoc :D

rowerek to nie bieganie. ;-)

[...] Wiek :29 Waga :87 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : w latach szkoły średniej ćwiczyłem 4 lata i teraz wróciłem od roku Uprawiane inne sporty :bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie wszystkie sprzęty Dieta :masa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :creatyna [...]

[...] sie nie wypierdzielic gdzies o co nie bylo dzisiaj trudno. Po niecalych 4 km m. piszczelowe i lydki tak dawaly znac o sobie ze w myslach planowalem dobic do 5 km i zakonczyc bieganie. Jednak ludzkie cialo + psychika to cudowne polaczenie. Zwalczylem bol i ostatecznie zrobilem 10 km w rowno 1 h. W pewnym momencie myslalem ze strzele zyciowke bo [...]

Dzień 37/62 Trening Rano 35 min biegania - ekwipunek zimowy wyjęty, bieganie w mrozie zawsze kojarzy mi się z Rockym:-PP 60 min rozciągania i jogi - pieski, kotki i deski\-) Wieczorem http://img203.imageshack.us/img203/7442/g1n3.jpg :)) Dzisiaj byłam modelem pokazowym\-) Trener uczył podstawowych ćwiczeń, a ja akurat robiłam MC - "o zobacz i ucz [...]

[...] napisał ostatnio: "Ludzie na siłowni dzielą się na dwie grupy. Tych, którzy realizują jakiś cel za pomocą ciężarów i tych, którzy po prostu kochają ćwiczyć." Mam szczęście być w tej drugiej grupie (na razie) i dlatego każdy trening (w tym bieganie) sprawia mi przyjemność, a nie jest tylko żmudnym zliczaniem powtórzeń i rachowaniem ciężarów :-)

[...] że dawno takich zakupów nie robiłeś, ja na początku to wogóle nie wiedziałem jak niektóre "tematy" wyglądają i często panie z biedronki pomagały mi szukać :) dotychczasowe miski są tragiczne, co pewnie już dobrze wiesz :) Nie będzie lekko ale będzie sporo satysfakcji więc gra warta świeczki. Polub bieganie - każda kropla potu jest tego warta.

Bieganie "samo sie polubi" - trzeba dac mu tylko szanse - wprawdzie najgorsza na to pora roku i warunki, ale dasz rade - a gdy sie przelamiesz, bedzie juz tylko lepiej i lepiej ;) Powodzenia !

[...] ból w kostkach chyba to następstwo złamań i skręceń a także kontuzji której doznałem grając 4 lata temu w piłkę nożną na nierównym boisku. Zgodnie z moim cyklem treningowym bieganie w tempie 9km/h w czasie 40 minut.Zobaczymy jak to wyjdzie ale mam zamiar zamienić bieg ciagły na interwały biegowe 100x300 bo ciągły bieg mnie nudzi a do tego [...]