bieganie

[...] czy po prostu pić 10ml dziennie? 3.Nie za dużo kalorii? 4.Czym mogę zamienić kurczaka? Ciągłe jego jedzenie nie będzie za ciekawe ;p Cwicze tak: Poniedzialek boks Wtorek bieganie (30min) + siłownia (40min) Sroda Boks Czwartek Bieganie (30min) +siłownia (40min) Piatek Boks Sobota Siłownia (40min) Ps. Nie chcę kupować żadnych odżywek, [...]

[...] często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, sporty walki, bieganie itd. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej: BCAA, Carbonox, Trec Whey 100; obecnie: Mex Matrix 10 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: obecna na [...]

DNT 14-11-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 35min. DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 70g + śmietana 18% 50g Posiłek 2: Wątróbka wieprzowa 265g + smalec 50g Posiłek 3: Wątróbka wieprzowa 265g + smalec 40g INFO: Dzień z dieta i cardio,pobiegałem w terenie choć zimno,ale było super,dieta ok!

Może być niska ławka;-) Power walk ok, bieganie też ok, basen ok. Widzisz, jaka ugodowa jestem? Było się mnie tak bać?%-)

[...] mięta, lipa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, sałata, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - dystans 3,83 km w 24:06 min (średnia 9,5 km/h) Łał, znowu szybciej niż ostatnio, nogi same niosły! Chyba znalazłam idealną muzykę do treningu i naprawdę czułam, że [...]

[...] do popchnięcia siebie dalej, dopięcia w końcu diety oraz treningu. Od 25 Listopada pójdzie trening HST, co najmniej dwa makrocykle. Do tego aeroby, przede wszystkim bieganie, może orbitrek, jakieś burpees i inne o których jeszcze pomyślę. Wymiary na dzień dzisiejszy: Wzrost 180 cm Klatka luz 116cm Klatka max 122+ cm Brzuch pępek 115cm [...]

[...] poprzedni posiłek, bo mi został (wliczone w ten 4 posiłek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f191d4dae048e48c58c16a01c8e7e2.png I wczorajszy trening, rozgrzewka 5 minut, siłownia 35 minut, bieganie 20 minut, szybki chód 30 minut, rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db27faf23ff4e9eb666ead860607531.png Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-15 07:19:42

150 BMP to żaden skraj :-): http://www.polar.com/pl/trenowanie_z_polarem/artykuly_treningowe/osiagaj_sukcesy/running/polar_sport_zones_for_running moje bieganie jest zawsze pomiędzy 150-170.

Witam I Pana "z miasta lodzi gdzie nawet bieganie psom szkodzi";-)

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , [...]

[...] się uspokajać wiec http://www.youtube.com/watch?v=UW9F81Kvm1o http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=cF3UgGNvHWw http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=enBwL2hAH_g "bieganie koi lęk ...":-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=u4VFai7edr8 Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-11-15 22:05:44

[...] nawet jeżeli jestem najedzony Cel : 80-85 kg a najważniejsze zgubienie brzucha Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Zapotrzebowanie [...]

[...] i wzmocnieniu) czy dobrze przemyślałem trening na tydzień: 1x siłka barki(9-12 serii)+bicepsy(9-12 serii) 1x siłka drążek (8-10 serii)+triceps (9-12 serii) 3x basen 2x bieganie to by dawało 1 trening na dzień, chyba wystarczy? na razie tak mniej wiecej ćwiczę i nie jest źle (basen x5, ale to lekkie treningi bo ciagle sie ucze plywac). dietę [...]

[...] te wszystkie spalacze, przy nich i tak musisz trzymać dietę żeby widać było efekty, więc to żadna magia że przy dobrej diecie i aerobach schudniesz. Mniej kalorii w diecie, bieganie rano na czczo po czym wypijasz wyciśnięty sok z grejpfruta, bieganie po siłowni i 2 razy w tyg basen. To jest mój sposób na redukcje - za każdym razem działa. A jak [...]

Wiem co to jest FBW bo troszku czytałem. Czyli mam rozumieć 3 razy w tygodniu trening. A jakieś bieganie wieczorkiem coś pomaga na pewno zwiększa u mnie apetyt tylko nie wiem czy mi sił wystarczy.

aeroby... bieganie/jazda na rowerze itp

[...] OLIMP GOLD OMEGA 3 OLIMP MZB Dieta: około 2700kcal w dt 35/50/15 w dnt 40/30/30 Wiek 27, waga 81kg, bf około 12%, endomorfik. Trening siłowy 4x w tyg. Pn. Nogi Rano 45min bieganie/basen Po poł: Drązek nachwyt 10x10 siłowo (rozgrzewka) Wyprosty, Przysiad ze sztangą, Wypychanie na maszynie, łydki Po treningu basen/bieganie 30min Wt. Plecy Rano [...]

A o to ci chodzi. Aerobik odpada a rowerek niestety też zima się zbliża to tylko bieganie. A więc dużo się już dowiedziałem. Jakieś może wskazówki na początek ;)

jaki aerobik, człowieku :-D AEROBY, CWICZENIA AEROBOWE CZYLI NP. BIEGANIE

[...] to Ty jesteś przewrażliwiony na punkcie tycia , a druga sprawa już po 1 dniu ćwiczenia chciałbyś mieć efekty sprawa jest prosta jeśli ważysz mało to jesz dużo i ćwiczysz, a jeśli byś np. ważył 90kg wtedy odwrotnie dieta , aby schudnąć jesz mało i ćwiczysz też aeroby bieganie, przysiady itp Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-16 17:23:22