bieganie

[...] sie wtedy spalaja czy jak ? ) 2. Jaki trening na rzezbe cos w stylu Marca Fitta :) ? Moj trening na siłowni to tak od niedawa : pon, czw, klatka , triceps + brzuch + bieganie 40 min wt,pt plecy , biceps + brzuch + bieganie 40 min sr barki , nogi całe + brzuch + bieganie 40 min sobota , niedziela przerwa :) 3. Pytanie na rzebe czy ten [...]

Biegam po każdym treningu na siłowni 10min prędkość 12km/h co tydzień zwiększam bieg o 1-2min ,pytanie brzmi czy nie niszczę tym mięśni

mozesz raz wtyg robic, w czerwcu dodajesz powoli np. co tydzien jedna sesja wiecej, bieganie bedzie intensywaniejsze niz rower

ogólnie mam w sobie takie coś że każdemu muszę zadać te pytanie nie wiem czemu, sam bieganie kocham i nie wyobrażam sobie nie zacząć poranka od biegu po puszczy w blasku wschodzącego słońca:-)) widzę też się zaopatrzasz w makarony itp. w biedronce, trafny wybór. dobry jest tam jogurt ten gęsty grecki :-))

neon4fu zrealizuj plan treningowy na 800- 1500m z tej strony: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 stosuj diete, l karnityna, witaminy oraz vitargo

[...] zaczęły mnie boleć kolana (wcześniej raz w młodzieńczym wieku miałam blokadę właśnie w tym kontuzjowanym kolanie). Załamało mnie to, że tylko rozciąganie, joga i pływanie na plecach. Fakt jutro śmigam do ortopedy, ale co ortopeda to teoria. Czy będę mogła ćwiczyć podskoki, zeskoki i wyciskać z siebie siódme poty, czy bieganie odpada???

na co Ci bieganie w DT :P

zbędna sprawa podczas masy. Dodatkowo bieganie po treningu siłowym nie sprzyja masie :P

Trening na siłowni rozpoczynam o godzinie 17:00 a kończę o 18:00. Chciałbym biegać o godzinie 21:00. I teraz mam do was pytanie, czy te 3 godziny odstępu od treningu na siłowni do biegania nie spowolni efektów na siłowni? Mój cel na siłowni to masa. Czyli nie spowolni robienia masy?

[...] że jak zaczynać to z grubej rury %-) więc od razu ułożyliśmy sobie diety i dobraliśmy ćwiczenia na siłowni, oraz zaczęliśmy biegać (według tego planu: http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1 tylko, że zamiast 4 razy w tygodniu to 2).Na siłownię znalazłem następujący plan (3 razy w tygodniu): A -przysiady 5x5 -wyciskanie na [...]

Środa bieganie trasa którą normalnie biegłem 24-25 min dziś 22 min, nie liczac nudnosci to biegło sie bardzo lekko po 5-7 min byłem mokry jakbym pływał w basenie :) oczywiście bieg na czczo spalacz+kawa+joya

[...] (kreatyne, białko) lecz jestem zielony liczę na waszą pomoc. Może mi rozpiszecie. Zależy mi na 4 posiłkach ponieważ pracuje na 3 zmiany. Trening. pon: klatka , biceps wt bieganie 30-40 min sr plecy triceps czw bieganie 30 - 40 min pt barki nogi sobota trening pod muai-thai worek skakanka itp ... niedziela odpoczynek Dieta Do oceny : 75kg [...]

Trening 45 min. biegania No i zaczęło się bieganie z czołówką%-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, wit. dla kobiet olimp warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, papryka, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83aeaab73b6447cb994eaec96f438b0f.png

cardio czyli w Twoim przypadku bieganie zamień sobie treningi i rano pobiegaj (możesz na czco lub kup BCAA i wrzuć na 20 minut przed treningiem), a siłownie zrób po południu ja sobie nie wyobrażam treningu siłowego na czczo

[...] + abs +30 min biegu , śr - bieceps + abs + 30 min biegu , czw + triceps + 30 min biegu , pt barki , nogi + abs + 30 min biegu , a może zrobic pon - klata triceps i abs , wt bieganie godzine i abs , sroda plecy bieceps abs , czw bieganie godzine i abs pt barki + nogi i abs albo wgl w tyg nie biegac i w sobote i niedziele biegac sobie po godzinie [...]

[...] widać w dzienniku Cel : redukcja 35kg w 18 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, "domator", bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Fitness Authority - LipoBurn - SFD - SFD PURE BCAA - Tested Nutrition - Tested L-CARNITINE - Universal Nutrition - [...]

Zamienić HIIT'a na rowerku stacjonarnym na zwykłe bieganie powiedzmy godzine czasu? Co przyniesie szybsze efekty przy przestrzeganej diecie?

[...] Po południu czeka mnie trening z dzieciakami, czyli Variety Day :-) Jeżeli dzisiaj nie uda mi się położyć wcześniej, to jutro odpuszczę poranne bieganie. Trochę mnie wczoraj poniosło z tymi swingami. Licząc tonaż nie był to Medium Day. A jeżeli był, to Hard Day trzeba będzie też "wzmocnić" :-) Zmieniony przez - MaGor [...]

[...] - nigdy ( poza jednym wyjatkiem ) nie robie np. dedykowanych cwiczen na biceps, a nie jest z nim u mnie tak zle wcale - wlasnie dzieki drazkowi ;) Dzis przed switem bieganie - paskudne. Nie sprawdzilem prognozy, nie wystawilem nosa przez okno tylko ubralem sie i polecialem, jak zwykle polprzytomny gdy wstaje w ciemnosciach i budze sie [...]

[...] bo po prostu tego nie rozumiem :-) Wytłumaczę Ci na swoim przykładzie, wstaję rano, pobiegam, na 7:00 mam być w pracy 25km od miejsca zamieszkania więc wstajesz o 5:45 (bieganie plus śniadanie). Do 15:00 jesteś w pracy wracasz jest 15:30 a o 16:00 masz robotę, dzwonił koleś że ma auto do wypolerowania czy do prania, obojętne to przykład - i [...]