[...] odbywających się w Europie w 2010 r., w których rywalizują wojska lotnicze sześciu państw NATO. Reprezentacja Polski wygrała zdecydowanie i z Włoch przywiozła trzy medale indywidualnie (na 6 możliwych) oraz zajęła pierwsze miejsca w klasyfikacji drużynowej zarówno mężczyzn jak i kobiet. http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=5&id=2188
co do odzywki bierz L-Karnityne oraz Aminokwasy BCAA http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 plan treningowy Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-11-20 14:09:15
[...] Smak mulisty jak dla mnie , czułem się jakbym pił gainera. Do rozpuszczalności nie mam zarzutów.Mimo wszystko pompa 5/5 Ja podchodzę do tego że ma działać a nie smakować więc jestem zadowolony z zakupu. Następny trening w Poniedziałek na dziś zostało jeszcze bieganie 4km. Pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-11-20 13:14:37
[...] biegac. Dzisiaj zrobiłem 16 kółek w 35 minut. Stałym tepem (2.15 min. na 1 okrązenie) Na kolejnych aerobach nie bede zwiekszal intensywnosci tylko po prostu zwieksze bieganie o 1 -2 kolka. Ogolnie kondycja na spory plus. EDIT: zdjecia za duże :-/ Jutro zmniejsze i wrzuce bo mam z treningu. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-20 [...]
[...] jeden dzień odpoczynku Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z przewagą białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ok. 2 godziny. Czwartek i Niedziela Plecy+Barki 2-2,5 godziny. Aeroby codziennie przed poludniem skakana 20 min rozgrzewka + 40min do godziny skakanie, przed wieczorem bieganie lub pilka nozna od 1.5godziny do 2 godzin czasami nawet dluzej DIETA W DNI TRENINGOWE: 3 posilki w godzinach 12,16,20 produkty (makarony,ryz,pieczywo,nabial, miesa [...]
[...] nowy temat ale coz. Mam 22 lata 182cm, przed 4 miesiacami wazylem 105kg i schudlem na 82kg. Cwicze 7 dni na silowni potem mam przerwe tygodniowa, to samo jest z aerobami (bieganie+skakana)7 dni i przerwa tygodniowa.W domu dieta weglowodanowo-bialkowa, w pracy wysokobialkowa Mam kilka pytan. 1. Czy niezchudlem za szybko??? 2. Mimo takiej wagi [...]
18.11.2010 Czwartek czwartek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 4/10-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Wyciskanie sztangi płasko 4/10-12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 73kg x 12 najszersze grzbietu: Wiosłowanie sztanga w opadzie:3/8-10 62kg x 10 62kg x 10 62kg x 10 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki(wąsko): 2/10-12 70kg [...]
[...] Przyciąganie linki w sadzie 3x10 Wyciskanie francuszkie sztangielki 3x8 Arnoldki 3x10 Unodzenie nóg w zwisie 3x20 Spięcia brzucha 3x30 Brzuszki 3x40 I po treningu bieganie 30 min. I biorę HMB Co wy na to? Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2010-11-18 19:01:29
Witam! Ankieta gdzieś tu się w poście pojawi, ale nie wiem gdzie. Chodzę od przeszło miesiąca na fitness. Muszę powiedzieć, że jest za***isty mimo, iż czuję się wyalienowany i lekko zażenowany będąc jedynym facetem w grupie. Zależy mi na pozbyciu się sadła, i wyrobieniu sylwetki (jeżeli można to łączyć z dietą redukcyjną, jak nie to będę się tym [...]
[...] pozbyć. Za dziecka byłem grubaskiem, potem jak trochę urosłem to przeszło, ale tej pozostałości nie udało mi się pozbyć;) Czy jeśli będę wykonywał trening na masę, do tego bieganie ok 20-30 min po treningu i w dni nietreningowe trening bokserski tak ok 1,5h czyli 3x w tyg siłka i 3x boks to będzie dobrze? Do tego kupiłem Thermo Speed extrime z [...]
[...] podciagniecia. Przy wioslowaniu tez idzie calkiem calkiem. Mam nadzieje ze dzisiaj mialem po prostu gorszy dzien jesli chodzi o pozostale cwiczenia... Po treningu silowym bieganie: Tym razem zmniejszylem czas jednego okrazenia stadionu z 2.30 minuty do 2.20 minuty oraz dodalem kolejne okrazenie. Takim sposobem zrobilem dzisiaj 15 okrążeń w 35 [...]
[...] mam przymusowe wolne gdyż studiuję. A 2 trenuję. Rano mam treningi u siebie na siłowni (wszystkie ćwiczenia na siłowni, skoki, wieloskoki, ćwiczenia specjalistyczne i bieganie), wieczorem robię trening w klubie w Sosnowcu wszystko pod kątem poprawienia techniki. Kulę trenuję dokładnie 2,5 miesiąca, wyników narazie nie podam, podam w [...]
myślę ze powinienes cwiczyc treningami ogólnorozwojowymi, nastawionymi na siłę, a z daleka omijac treningi na mase, zeby nie stracic na szybkosci to jakies aero i bieganie, no i jezeli dalej cwiczysz boks to napewno pomoze ci to w utrzymaniu zwinnosci,
jakis SPLIT/FBW na rzezbe, dodatkowo oprocz basenu mozesz jeszcze bieganie dorzucic, do tego dieta, albo przynajmniej jej namiastki, staraj sie jesc regularnie, tnij weglowodany, a waga powinna isc w dol
Nowinki ze Świata!!
