Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki mam takie pytanie czy mogę tak robić trening FBW 6 razy w tyg bieganie od 35 min do 50 min 6 razy w tyg , dodam że nic mi nie jest czuję się rewelacyjnie i co dzień duża siła na treningu trenuje już tak 3 tydz nic mi nie jest pisze tego posta ponieważ kumpel kazał mi się zapytać ponieważ jego zdaniem powinienem tylko 3 razy w tyg , moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doradźcie mi w sprawie treningu a mianowicie: jeśli chciałabym zrobić trening rano (bieganie 8-10km: 40-55min) to wypadało by chyba przed nim coś zjeść (chyba że się mylę i można machać na czczo) ale po śniadaniu musiałabym czekać 1,5-2godz po ciężko się biega z pełnym żołądkiem więc musiałoby to być coś lekkiego, np co może się sprawdzić? Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąca. Mam pytanie dotyczące supli. Mam spalczacz olimp thermo speed i bcaa activlab. Biorę spalcz rano (2 caps) i przed treningiem (2 caps) oraz bcaa przed (10g) i po treningu (10g).W dnt rano i przed obiadem spalacz, bcaa wogóle. Zastanawiam się nad wrzuceniem spalacza(2caps) i bcaa (10g) wieczorem przed bieganie, czy to jest dobry pomysł ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie przejście z redukcji na masę moje plany a wy je oceńcie obecnie trening FBW 4-6 tyg + 4-6 bieganie od 35 min do 50 min czasem 60 KCL 2000 , a więc pierwszy tydzień normalnie 2tyś kcl tylko pozbyć się aerobów z 40 min do 20 min i zostawić na masie 15 min po treningu 30-40 min w dni bez treningu siłowego i potem stopniowo co 5-6 dni dodawać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Orginalne pytanie bo nigdy takiej wersji cardio nie słyszałem %-) Ale raczej chyba odpada bo mało intesywne są ćwiczenia na trampolinie bo przecież ni skaczemy sami tlyko trampolina pomaga :) Lepiej skakanka , orbiterek , bieganie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć kalistenikę. I moje pytanie jest następujące: czy plan poniżej jest ok? Dzień A: Pompki 4x Przysiady 4x Brzuch Dzień B: Bieganie Podciąganie na drążku Poniedziałek- A ,wtorek -B ,środa -A ,czwartek -B ,piątek -A ,sobota -B ,niedziela- wolne.
Panteon a po co mialem wrzucac cwiczenia na wzmocnienie bazy silowej o ktorych juz wiesz,chcialem dac wskazowke jak go w ogole zrobic,a ze ciezko zrobic bez bazy to wiadomo. Lubię pooglądać.. :-) W szkole nic takiego nie miałem - drążki, pompki, kozioł... Gry zespołowe które uwielbiałem i bieganie (które znienawidziłem).
[...] jak zrobić sobie przyjemną dietę http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a co do biegania to na pewno pomoże w polepszeniu sylwetki jak i kondycji masz tutaj fajny plan tylko 30 minut dziennie http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 Zmieniony przez - K.mcio w dniu 2014-01-07 18:05:23
[...] :D To uczucie, że ledwo ściągam sztangę ze stojaków, a potem udaje mi się wycisnąć jest po prostu ekstra ^^ Motywacja pełna. A pytanie na dziś brzmi: czy ćwiczenie na masę + bieganie 1-2 razy w tygodniu wyklucza się nawzajem? Co robić, żeby podczas biegania nie zmarnować tego co wypociłem na siłowni? Chciałbym biegać dlatego że: 1. Lubię. 2. Dla [...]
Dobry pomysł, organizm będzie miał substancje potrzebne do produkcji HGH. Ja myślałem inaczej z treningiem. Godzina np. 19.00 - Idę biegać ( 30 minut). Wracam zmęczony do chaty, robie przesiady 3 serie po 30. Pozniej robie te zwisy 5minut x 3. I ide spać. Bieganie i przesiady + sen, dadzą mi duża dawke hgh, plus rozciąganie. Z wiszeniem na [...]
Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]
Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]