bieganie

haha, glupie baby. zeby ktoras nawet do Sereny Williams byla podobna to i tak by wygladaly lepiej niz wygladaja ;-] Mało tego wierzą, że bieganie im uda powiększy a już siłownia to w ogóle zrobi z nich mutanty...

[...] zła ma byc tylko jedna (rowniez dolna, górne niby są latwe do usuniecia) Takze teraz antybiotyk i odpoczynek - postanowiłem troche odpoczac od wszystkiego (siłka, siatka, bieganie - chociaz to chyba wznowie od dzis/jutra), nie robie nic - poza pracą ;) Mały detox organizmu po ostatnich miesiącach suplementacji/diety - teraz zdrowe jedzenie [...]

No i miałbym ostatnie pytanie jak robiłeś interwały to na siłowni czy na dworze bieganie przysiady itp ?

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biore tabletek i regularnie miesiączkuje Preferowane formy aktywności fizycznej : pływanie , bieganie , gry zespołowe ( piłka ręczna , siatkówka ) , jazda na rowerze , rolkach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawniej L-karnityna gold do picia , therma [...]

czyli nic w tym kierunku nie robiles.Zacznij od ulozenia diety,trening na silowni to raczej plan dalszy,skup sie najpierw na aero,duzo aero,moze nie odrazu bieganie bo p******nie Ci kregoslup i kolana ale rowerek i nie 30 min,ja dalbym ze dwa razy dziennie po godzinie no wybacz ale troche tego do zrzucenia masz.Do tego na rynku teraz sa mega [...]

Morales, zaczęłam śledzić Twój dziennik od dzisiaj, ładne zmiany poczyniłeś patrząc na fotki, chociaż na pewno wiesz, że może być lepiej i dobrze, że ciśniesz dalej ;-) Mnie crossfit się podoba, z chęcią osobiście spróbuję, tak samo jak próbuję zwykłej siłki. Bieganie po lesie z elementami crossfitu jest na pewno świetne, zawsze mnie do tego [...]

[...] siłce/fitness klubie. Tylko nie wiem jak tam jest z zaliczeniami - na roku na pewno są zaliczenia sprawnościowe z danego sportu, zakładając więc, że ogarniam nożną, kosza, bieganie na dłuższe dystanse, a w siatę czy sprinty nie za bardzo mi idzie (m.in. wzrost, ale technika głównie, bo nie przepadam za tymi dziedzinami) to czy mam co tam [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 24 mies Uprawiane inne sporty : rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : białkowa(dukana)wegle ograniczone do min. tylko rano,przd i po treningu Przeciwskazania medyczne : [...]

BIEGANIE PO LESIE O TAK cosik pieknego ,moze nawet lepsze niz pizganie zlomem,ale cross fit ? to raczej bym zapodał w szkołach niegrzeczynym dzieciakom na wf-ie to moze by spokojniejsze były tylko jedym zdaniem mnie przekonałeś do tego swojego crossa ,a mianowicie - "robie to co lubie" :) Zycze powodzenia ,czasami wpadne i znowu namieszam he he [...]

Biegi są wszedzie, trzeba tylko poszukać na bieganie.pl, albo maratonypolskie... ;-)

Dokładnie tak jak wyżej :) a jak waga nie spada, a nie chcesz ucinać kcal to dodaj aero po treningu, albo jakieś kompleksy metaboliczne w dzień nietreningowy . Polecam Ci bieganie jako formę rozrywki %-)

Obawiam się, że będzie Ci to przeszkadzać, bo nie będziesz mógł dobrze chwytać. Poświęć te parę dni na inny rodzaj aktywności np. bieganie.

W tej chwili jestem umówiony z dietetykiem , zobaczymy co poradzi.W moim przypadku bieganie teraz to duże ryzyko o stawy ? dobrze mówię ?

Jakieś 2 tygodnie temu skończyłem redukcję i aktualnie moim głównym celem jest budowa dobrej jakościowo masy. Celem dodania treningu CF jest zwiększenie/zachowanie wytrzymałości/kondycji. Trening: PN - Nogi (ciężko) + Plecy (lekko) + Łydki WT - Wolne Śr - Klata (ciężko) + Barki + Triceps Cz - Bieganie 30-40min Pt - Plecy (ciężko) + Nogi (lekko) + [...]

Skończ cały trening i wtedy bierz, czyli siłownia+bieganie kreatyna i posiłek.

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower rekreacyjny czesto, bieganie (na razie srednio, bedzie czesto) Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane i kukurydziane Co lubisz jeść na obiad : schabowe Co jako przekąskę : nie jada [...]

[...] aerobowym a anaerobowym. To znaczy jest, ale natury ilościowej (mniejsze amplitudy), ale 4. Crossfit to g****. Jak się chce pracować nad kondycją, to polecam basen albo bieganie. Jeśli ktoś się uważa za crossfitowca i nie bierze na kompleksach sztangowych przynajmniej swojej masy ciała, to jest zyebem. Do tego jeśli nie zrobił na treningach [...]

Oj, ale dobrze wiemy, że to ma trochę inny charakter. Poza tym treningi piłkarskie to nie tylko bieganie ;) Dlatego też, chciałbym trochę to uzupełnić i przygotować zaj**iaszczą kondycję :-D Zależy mi też na dynamicę ;-) Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-07-12 22:24:28

Bieganie interwałowo zacznę wprowadzać za 2 tygodnie jak trochę się rozbiegam. W najbliższą sobotę zrobię ten trening co mi podałeś:) Dzięki za pomoc.

[...] ktos nie jest w stanie biec 40 minut - jasne, niech porywa sie na interwaly (a tym jest crossfit) albo ultra skomplikowane cwiczenia jak mc I push press. Technika siadow, PP czy rwania to LATA cwiczen, lata! Oczywiscie, proste treningi dadza sie zastosowac. Mpawelm- zle kombinujesz. Nie dasz rady biegac po crossficie. Osobny dzien na bieganie!