bieganie

Daj siłownia poniedziałek/środa/piątek a bieganie wtorek/czwartek/sobota, niedziela wolna

no wlasnie ma na celu wytrenowanie kondycji na te 30-40 minut ciaglego biegu :/ slabiutko u mnie z kondycja narazie startuje od 1 minuty biegu i 4 marszu http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 a o interwalach chyba nawet niemam co jeszcze myslec z taka kondycja Zmieniony przez - M_N_G w dniu 2013-04-13 15:21:39

jednej rzeczy tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 [...]

jednej rzeczy tutaj nie rozumiem, mianowicie, bede chcial budowac dobrej jakosci mieso (znowu poplynalem) wiec bieganie powinno troche mi w tym pomoc; piszesz ze mam to wliczac, ale czy wtedy, gdy bede wliczal do bilansu nie bedzie sytuacji jakbym wcale nie biegal ? mam nadzieje ze rozumiesz o co mi chodzi Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 [...]

Co sądzicie o bieganiu 10km. z 3 przerwami po 2 minuty (w sumie jakieś 56 minut ) na diecie na masę (200-400 kalorii nadwyżki)? Siłownia co dwa dni, a w dni nietreningowe ćwiczyć brzuch i biegać. Dobry pomysł? Ogólnie bieganie długodystansowe nie sprzyja masie mięśniowej. Jeśli już to krótkodystansowe ;-)

bieganie o godz 21:30 potem twarog wystarczy czy dodac wegli ?

a jak waszym zdaniem najlepiej obliczyc zapotrzebowanie poniewaz bd chcial wejsc na zerowy a pozniej masa z jak najmniejsza iloscia fatu i lepiej miec wszystko wyliczone dokadnie :D WagA:65kg Wzrost:175 wiek:15lat aktynowsc:3x w tyogdniu fbw +dorzucilem bieganie 2-4x w tyg.

^ Ketchup Mam pytanko- robię plan amstronga, chodzi o drążek. Czy najpierw iść biegać, a potem drążek czy najpierw drążek a potem bieganie...

jaki cel tego planu ? za mało o Tobie wiem, by doradzić czy jest sens robienia tego planu a potem kolejność. Ale najpierw siłowy-> bieganie

jaki cel tego planu ? za mało o Tobie wiem, by doradzić czy jest sens robienia tego planu a potem kolejność. Ale najpierw siłowy-> bieganie Chcę po prostu zwiększyć ilość powtórzeń na drążku. A nie od 2 miesiacy podciągam się przy asekuracji krzesełka. No i wzmocnienie pleców.

Rower, a jeszcze lepsze byłoby bieganie :)

bieganie, hmm... czy ja wiem obciaza stawy slyszalem. to jednak rowerek godzina poltora 5x w tyg starczy?

J/w zapomniałem napisać, że bieganie po miękkich nawierzchniach nie wpłynie źle na Twoje stawy. Lasy, drogi polne te piaszczyste bardziej - w te tereny bym celował :)

Czy bieganie w godzinach 21-22 ma sens w posilku bylo by samo bialko + tluszcze ?

o ale błąd ortograficzny yebłem ^^ Biegać możesz i codziennie zależy w jakim celu ma służyć to bieganie ? Chcesz schudnąć ? Kondycja ? Czy po prostu wklepać to do treningu . Nie doczytałem ^^ Wiec proponuje Ci biegać w dni nie treningowe bardziej dla relaksu 2-3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy , częściej może Ci sie odechcieć . [...]

a jak boisz się drastycznego wejścia w bieganie, to nordic walking wbrew widokowi za oknem nie jest tylko dla emerytów i też potrafi zmęczyć :-D

agataq: Nigdy mi nie przeszło przez myśl NW właśnie ze względu na zakres wiekowy osób uprawiających ten sport. Ale jeśli to efektywnie zastąpiłoby bieganie to jak najbardziej jestem za. Czy są jakieś wytyczne odnośnie kijków do NW?

Pisałaś o rehabilitacjach i o krótszej nodze a mam w rodzinie przypadek z nogą krótszą o więcej niż cm i bieganie odpadało z uwagi na bóle i częste prowokowane kontuzje w kostce. Teraz i Ty dopisałaś o bólach. Co do wytycznych - kup kijki, nawet takie z lidla. Ale kijki do nordic walking a nie kijki trekkingowe. To jest różnica, głównie w górnej [...]

[...] minął. Piękna pogoda była i moje menu nie bardzo spełniało wymagania jakie sobie postawiłam. Zdrowo, ale za mało BTW dlatego nawet nie będę wklejać. Dużo ruchu na dworze, marsz i bieganie za rowerem córki :-) Takie słoneczne i ciepłe weekendy niestety nie sprzyjają jedzeniu zgodnie z wytycznymi, ale poprawię się-obiecuję. Miłego poniedziałku :-)

Czolgu bez zarazy to moglby zawstydzic kolege z filmu pogladowego, ktory wstawil Masti. Jeśli mnie zwotywujesz swoimi próbami to postaram sie go zawstydzić za 2 miesiące i to konynuując moje niby-bieganie