bieganie

Może być, ale jeżeli jesteś ekto, to z pewnością to bieganie spowolni zdobywanie masy mięśniowej, co nie znaczy, że nie będziesz rósł. Pamiętaj tylko o odpowiednim jedzeniu :D

Jeśli masz fat, to w pierwszej kolejności dieta! Ujemny bilans kaloryczny + trening Mawahiego + aeroby (skakanka, bieganie) i jakoś rzuch powinien zejść :D Co do podciągania.... jeśli nawet razu nie idzie Ci zrobić z pomocą krzesła, to nie jest dobrze xD Możesz je zastąpić, ale lepiej byłoby, gdybyś próbował się podciągać z pomocą nóg, na każdym [...]

Jeśli zaczynasz, to oczywiście FBW, najlepiej obwodowy (ACT). Do tego jakieś bieganie lub inne aeroby. W połączeniu z mniejszą ilością kalorii niż zwykle napewno zrzucisz niepotrzebny fat.

Bieganie jest jak najbardziej dobrą sprawą, lecz w redukcji tkanki tłuszczowej słabo się sprawdza. Po prostu puls jest za wysoki, organizm nie przetwarza wtedy tkanki tłuszczowej na energię. Możesz powoli biegać, tzn trucht. Albo interwały, na mnie fajnie działał cykl 21 minutowy 1 min sprint, max, masz rzygać, masz umierać 2 min szybki marsz 1 [...]

[...] nożnej, i powiedział mi kilka ważnych rzeczy, których szukałem potwierdzenia. Pomimo tylu godzin ćwiczeń itp, moje rezultaty się nie zmieniały, chodzi o piłkę nożną, tzn o bieganie i siłę nóg. Ponieważ za mało czasu daje sobie na regenerację, i później szukam efektów, Katuje się przez miesiące a nie widzę rezultatów. Taki trening [...]

Mogę obciąć jedno bieganie owszem, ale wtedy ten dzień miałby być wolny jak niedziela? Pozdrawiam

Dzieki, jutro pierwszy test. Jesli nie zdobede miesa to bedzie makaron/ryz z sosem (z braku laku). Jak sie ma kwestia odzywiania przed treningiem na redukcje (bieganie, rowerek), bo podejrzewam ze kompletnie inaczej?

21.11.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, bieg bokserski, rozgrzewka stawów + wytrzymki w parach x2: 1) jeden partner robi pajacyki, drugi 20 pompek i zmiana; 2) jeden partner robi brzuszki ze skrętem, drugi "małpki" (w moim przypadku: przysiady); 3) jeden partner robi wykroki (ja: przysiady), drugi 20 pompek japońskich -> techniki z [...]

[...] planik co wyzej dalem jest spoko. żadnymi absami i a6w tłuszczu nie spalisz. Nie mam takiego zamiaru. A6w ma na celu wzmocnienie mięśni brzucha i wyrobienie sześciopaka, a bieganie powinno pomóc w pozbyciu się fatu :D No nic, to ja dla mobilizacji zakładam dziennik, i trzeba zaczynać :) Przeczytałem 10 zasad zdrowego żywienia i będę w/g nich [...]

[...] rąbania drewna w domu 2 km spokojnego biegu wymachy i krążenie część I: 1 kilometr - czas 3:37 część II: interwały 5 x 45s sprint/ 15 s trucht - przebiegnięte 1250 m rozbieganie: 2 km spokojnego biegu, z jednym zatrzymaniem rozciąganie: 4 ćwiczenia 2 x 30s na każde warunki: około 0 stopni, rozgrzewka i rozbieganie robione po lekko ośnieżonej [...]

Witam, sam zamieniłem bieżnię na orbitrek. Bieganie faktycznie dobrze pali tłuszcz, ale orbitrek jest duuużo bezpieczniejszy dla stawów. Żeby dobrze zrzucać zbędne kilogramy po prostu trzeba się przyłożyć. Jeden z naszych klientów zrzucił 60kg w rok.

[...] już w jakimś stopniu mieśnie brzucha nie zapominaj o prostowniku bo bedziesz wygladał jak parabola a przy ewetualnej drobnej wadzie ją pogłebisz. ROZSĄDNIE!!! na ten wiek bieganie , pływanie , w-f to wystarczajaca aktywność i praca na tej partii , chcesz zobaczyć mieśnie wizualnie proponuje sie pobawić w zdrowe jedzenie poczytać itd. [...]

Cardio to zwykle bieganie trening trwa 5rund 5 minutowych, przerwa miedzy seriami trwa 1 minute na tym filmiku ktury trwa ponad godzine to masz pokazana rozgrzewka trening rozciaganie i pokazane jak wykonac poszczegulne cwiczenia Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-22 21:55:01 Zmieniony przez - vinc1986 w dniu 2011-11-22 21:56:05

22.11.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie przodem i tyłem, bieg bokserski, rozgrzewka stawów + znów wytrzymki w parach po dwie serie: 1) jeden partner robi 20 pompek, drugi w tym czasie pajacyki; 2) jeden partner robi 20 mountain climbers obunóż, drugi w tym czasie wykroki (ja: przysiady); jeden partner 20 wyskoków w góre (ja: pompki), [...]

Na początek musisz zadbać o odpowiednie odżywianie się, kuzyn miał rację., Dieta to podstawa a białko przy redukcji to fundament. Do tego dorzucisz trening aerobowy, np bieganie 3x w tygodniu po 35minut (ciepło ubrany, więcej ciepła, wiecej potu itd) z odżywek to ewentualnie lajtowy spalacz, może thermo speed extreme jako termogennik byś się [...]

Witam witam :) Poniedziałek (8 dzień) jak i Wtorek (9 dzień) dieta trzymana w 100%. Wieczorem wrzucę może parę fotek. Poniedziałkowe bieganie też na plus, mimo ogólnego zmęczenia. Na wagę jeszcze nie odważyłem się wejść 8-)}:-( Może w sobotę, boję się o efekty, bo póki co mam wrażenie że za dużo się nie ruszyło...

[...] tym planem, chciałabym, gdy się z nim już oswoję, wzmocnić go ewentualnie pod kątem sprawy, do której chciałabym się przygotować - wyjazdu na snowboard w grudniu - jeżdżę tak rekreacyjnie tydzień w ciągu roku, więc tym bardziej zależy mi, żeby z tego wyjazdu wycisnąć jak najwięcej. Pomyślałam sobie, że może bieganie żeby ogólną kondycję wyrobić?

[...] odżywianie 2.suplementacja (witaminy, minerały, to już indywidualnie bym sie poradził w dziale odżywki suplementy ) 3.zadbanie o wypoczynek niezbedny do prawidłowego funkcjonowania organizmu 4.aktywność fizczyna (BASEN, bieganie) niewiem na co ci zdrowie pozwala ?? i teraz pytanie masz 25 lat czym jest spowodowana tak słaba kondycja organizmu ???

A waga? Ile ważysz? Przy sporej nadwadze bieganie jest dużym obciążeniem dla stawów. W takiej sytuacji pierwsze kg lepiej zrzucać przy pomocy innych ćwiczeń - może jakiś rowerek lub basen? Co mi jeszcze przychodzi do głowy to rozgrzewka - kluczowa sprawa. Poczytaj o tym. Na forum temat często wałkowany. Albo inne fora dyskusyjne stricte o tematyce [...]

Pewnie będę się musiał z rowerkiem przeprosić :) a bieganie od wiosny zacząć, Czy w takim wypadku rowerkiem będę musiał poświęcić więcej czasu?? np jeżeli było 30 minut biegania to teraz 45-60 minut rowerkiem a jak 45 minut biegania to 90 minut rowerkiem ??