Wie ktoś może jaki ma wpływ bieganie trzy razy w tygodniu po kilkanaście kilometrów (50-60 km/tyg.) na zwinność/szybkość pracy nóg/kopnięć? Zależy mi bardzo na odpowiedzi ponieważ uwielbiam biegać ale nie chce aby przeszkadzało mi to w sw(kickboxing).
[...] nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: W miarę możliwości codziennie ok. 2h. Chciałbym, aby to było można robić na siłce ze sztangą, lub hantlami albo rolki ew. bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: OSHEE 0.75l do treningu na rolkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Ewentualnie jakieś napoje typu OSHEE, [...]
Chciałbym przedstawić propozycje planu z którym chciałbym przeżyć kilka miechów na siłowni (together) Do tej pory ćwiczyłem 1 partie dziennie i w końcu powiedziałem dość i planuje pomknąć splitem Pytania będą na końcu ^^ Poniedziałek: (Klata-Triceps-Brzuch) Klata: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]
[...] dieta low carb Ilość spożywanych węglowodanów: dieta low carb Ilość spożywanych tłuszczów: dieta low carb Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: aeroby , bieganie , rowerek Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: koło 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczyłem 5 razy w tyg, teraz bd chciał siłowo tylko 3 i 3 na bieganie itp. Odżywianie: obecnie byłem na diecie masowej i jadłem ile wlezie :P ps. nei lubie ryb, ale Omega 3 łykam :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiększenie masy i siły Staż treningowy na słowni: nigdy nie ytrenowałem na siłowni Uprawiane inne sporty: bieganie , judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, basen Dieta: brak ale spróbuję ułożyć Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
witam podlewa mnie troche na enanie juz 4 tydzien sie zaczal i mysle nad dodaniem aerobow bieganie 30 min naczcz tu pytanie czy 200mg e4d bedzie dzialalo antykatabolicznie?nie chce sie zalac ale tez nie chce zeby cos pospadalo stawiam na nadwyzke kaloryczna 3g ww5g 1.5 wiadomo saa cynk- magnez stosuje :)
[...] itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] itd . Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba i przyrost Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie,rower,bieganie, abs2 ,drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas , drążek Dieta : Bardzo rygorystyczna Przeciwskaznania medyczne : [...]
[...] Odżywianie: Praktycznie wszystko lubię. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,basen, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak planuje wprowadzenie suplementów Stosowane [...]
[...] Jak zapobiegać utracie mięśnia? Inną sprawą jest drugi trening (siłownia) Czytałem, że żeby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Więc mija się z celem jednocześnie chodzenie na siłownie i poranne bieganie? Nie lepszym rozwiązaniem będzie biegać przez 2 miesiące, zgubić te 8-10kg dopiero potem wziąć się za robienie mięśnia?
[...] sylwetka Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc (przed rokiem z 2 miesiące ćwiczyłem, ale nadal jestem żółtodziobem) Uprawiane inne sporty: ee...w-f tj. piłka nożna,bieganie,siata,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: Brak kasy na jakieś specjalne diety [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeżba klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: hobbystycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, obciążenie Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]
[...] pytania : - czy jest jakis plan treningowy ktory sam moge realizowac . wiem wiem sam sie za duzo nie naucze ale dobre i to gdyz nie bede sie obijac tylko starac ( typu pon. bieganie i walka z cieniem , wtorek worek , sparing ) - mam osobe ktora ma dosc duze pojecie o boksie wiec bedzie mogla mi pomagac mam 19 lat waga obecnie 72 kg ( spadlo z [...]
[...] - pierś z kuraka / wołowina - ryż biały > VI posiłek: - twaróg półtłusty - warzywa - oliva z olivek / orzechy włoskie Pytania do rozpiski: 1) czy aero (w moim przypadku bieganie) powinienem traktować jako pełnowartościowy trening (przy czasie trwania 55-65 minut) ? 2) czy po treningu bezpośrednio powinienem zjeść jakieś cukry proste (banan) [...]
[...] przód lub tył): http://brak.pl Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 181,5 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna rower bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]
[...] dieta 3000 - 4000 kcal Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie jadam miesa Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuje bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: Masa ok. 4000 kcal Zmieniony [...]
[...] kazali mi wypisac ankiete i pełno info. W tym dziele akurat jest potrzbene tylko tyle że dieta jest (nisko ww), wysiłek fizyczny ciezki jest (3 razy w tyg. siłownia, bieganie przynajmniej raz w tyg., ostre katowanie brzucha przynajmniej 3razy w tyg.). Kupiłem Animal Cuts i mam zamiar kupić WaterTight by zlikwidować podskórną wode. Co wy [...]
