bieganie

[...] na diecie bardzo mocno okrojonej kalorycznie i to na małej ilości węglowodanów (najczęściej 1700-1800kcal). Oprócz tego treningi intensywne angażujące jak najwięcej mięśni i bieganie. Ludzie chudną 4-10kg w miesiącu (w zależności od wagi początkowej). Mój metabolizm sam nic nie robi! Gdy jem więcej dżemów to tyję tak jak każdy! Mimo wszystko to [...]

Dzięki za wsparcie :). Ja na razie odczuwam silną potrzebę wystartowania wreszcie porządnie z aerobami, bo czuję, że to ruszy spadek wagi. Szkoda, że bieganie mnie tak nie kręci, jakbym chciał... Ale już odkładam na trenażer do roweru i powinno być lepiej.

Ze swojego doświadczenia z chondro powiem, że na ćwiczenia dynamiczne mam bana. Bieganie sporadycznie, żadnych przeskoków na jedną nogę. Im bardziej nogi zmęczone treningami, tym mocniej muszę uważać.

Wczorajsza i dzisiejsza miska czysta :-) BTW 110/125/50 Dzisiaj oficjalnie otwarłam sezon na bieganie - pierwszy bieg w tym roku - około 4 km 8-) normalnie czuć już tą wiosnę ... deszcz padał ale i tak się fajnie biegło. Dzisiaj wpadnie trochę alkoholu @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f294b45331054ff6b66f1d3f9c9cb0db.png [...]

ale fajny dzień miałaś. I brawo za bieganie!

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100 Dzisiaj bez treningu, miało być bieganie, ale zimno i mokro więc darowałam sobie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1162b04aad46ae8ea72495fb1a0110.png

[...] 50 11 x 55 7 x 60 (12x 50 10 x 55 9 x 60) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia Orbitrek 20 minut Pod koniec treningu byłam już taka głodna, że myślała, że przy MC padnę. W święta siłownia zamknięta więc pozostaje bieganie w terenie :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-04-06 21:33:39

[...] :-) Owieczko muszę ten mój organizm oszukać trochę, niech myśli, że męka się skończyła a ja potem znowu zaatakuję |-) Azzi wracam około 4 sierpnia, do tego czasu będzie bieganie w terenie (lasy i plaża) Ale też się piszę na trening z Tobą...może się uda, bo sylwetki to mamy podobne. Dziewczyny dziękuję Wam za miłe słowa. Jest lepiej niż [...]

Nie łam się Rafale.Ja też się opierd...am ile wlezie,ale czekam aż przestanie pizgać wiatr,bo ostatnio mocno dmucha.Słoneczko już niby świeci i niedługo zacznę intensywniej dbać o kondycję.Rowerek wyciągnę,może dołożę jakieś bieganie...

sam nie byłem przekonany co do efektów po hmb, ale w końcu posłuchałem rad i kupiłem. Zobaczymy jak będzie. Od jutra będą fotki jedzenia. Trening przesunięty o jeden dzień ze względu na dzisiejsze ładowanie. Jutro dam aeroby z rana , albo bieganie albo rowerek stacjonarny, ale o tym pogoda zadecyduję

na początku nie, w sylwestra skręciłem po raz drugi łękotkę - gips od kostki do uda na miesiąc + pare dni rehabilitacji by móc chodzić, mięsień zanikł... więc miałem samo bieganie, od 4 tygodni ćwiczę, ale nie przesadzam z ćwiczeniami ani ciężarem. pawerty dodaj przysiady zamiennie z MC Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-16 21:27:40

jesli sie potafi dobrze je wykonać kondycja lepiej się poprawia po przez aeroby ( bieganie ) ja na razie luzuje z bieganiem, rowerek ew tabata - boli mnie ścięgno lewej stopy. Także chwilowa regeneracja

dzień 2 dziś od rana sakramencko źle sie czuje, więc odpuściłam sobie bieganie za to chciałam sie pochwalić "małym" sukcesem - miałam prze-potworną ochote na drożdżówke, ale udało mi sie przejść niewruszoną obok bufetu AWF-u dziś dzień treningowy, więc wrzuciłam troszkę węgli Dieta: I posiłek - 6:15 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki [...]

[...] Trening (wieczorny): - muay thai (głównie tarczowanie w parach, na koniec troche brzuchów + rozciąganie) natomiast szczególnie dumna jestem z poniższego, że udało mi sie zmusić do zrobienia tych ćwiczeń, bo nie miałam już ani siły ani ochoty... - bieganie 30 min - ABS II poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge

[...] V posiłek - 21:15 serek wiejski, kawałek ogórka + 2 kromki razowca (Wase zapomniałam zabrać z pracy :/ ) Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg Trening (wieczorny): - bieganie 30 min - ABS II poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-31 21:38:51

[...] Ostrowia WPC-80 Trening (wieczorny): - muay thai (głównie tarcze - dzisiaj trenowałam z kolegą dobre 30cm większym ode mnie - cholernie źle sie kopie w takich osobników ) - bieganie 30 min - ABS II poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge generalnie nie wiem, czy od pogody, czy po prostu mój "ukochany" [...]

[...] posiłek - 12:30 3 kromki razowca z serem ( ), pół puszki tuńczyka, kawałek papryki III posiłek - 17:00 maślanka truskawkowa, 3 kromki Wasy, 50g migdałów IV posiłek - 20:00 3 kromki Wasy, serek wiejski, kawałek papryki, 50g migdałów V posiłek kromka razowca z serem ( ) Suple: Animal Cuts 2x Magnez 200mg Trening (popołudniowy): - bieganie 30 min

[...] schabik w sosie, pomidor, ogórek, 50g migdałów IV posiłek - 16:00 2 obwarzanki Suple: Animal Cuts Magnez 300mg środa beztreningowa, bo nie mogłam sie rano zwlec z łóżka na bieganie, poza tym dalej mnie kolano nachrzania :/ jedzenie też takie z dvpy troche, nie lubie dni gdzie na nic nie mam czasu i wszystko na wariata i w ogóle takich [...]

fajnie? mam cholerne wyrzuty sumienia, że znowu mi sie zaczyna dieta rozjeżdżać i tak sie redukować moge do usranej śmierci bez efektów w dodatku musze chyba odpuścić bieganie, bo mój z dawna kontuzjowany Achilles przypomniał sobie, że jak sie pogoda zmienia, to powinien mnie zacząć boleć, i chyba nadrabia zaległości z miesiąca w tej kwestii :/ [...]

[...] III posiłek - 18:00 duży jogurt truskawkowy, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka IV posiłek - 21:00 100g kuraka z sosem meksykańskim + torebka ryżu Trening: - 30min bieganie - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzenia na serię - ABS II - poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na [...]