bieganie

[...] brzuch spadł zapewne dlatego ze zaczałem go w końcu regularnie trenować, co do ucięcia węgli to niewiem czy to aby napewno wyjdzie na dobre bo mój deficyt kcal w tej chwili wynosi grubo ponad 500kcal dziennie a jak utne jeszcze wegle to zdechne z głodu Perez narazie sobie odpusze bieganie bo: 1.niechce mi sie 2.zima idzie 3.moze na wiosne

Z taką aktywnością za Chiny Ludowe nie zrobisz masy. Ani jednego dnia wypoczynku, MT, BJJ i bieganie.... heh... "I choćbyś jadł nawet 1000 kotletów..." chudy zostaniesz i nie ma bata.

Na 26 maja pogoda zapowiadana jest wrecz idealna na bieganie: ok 22 st C,słoneczne,bez opadów.... Oczywiście gdyby pogoda sie zmieniła,padał deszcz ,śnieg,grad a nawet meteory itp-oczywiście trening także sie odbedzie! :) Przypominam także o pytaniach do Dawida-dotyczących treningu i ogólnie kulturystyki..

[...] to proszę o korekty. 1) Mam zamiar pić tylko wodę mineralną 2,5l na dzień + jakieś 1,5l na treningu. 2) Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW, Wtorek, Czwartek - HIIT rowerek/bieganie jak zrobi się cieplej, Sobota - HIIT worek, Niedziela - regeneracja 3) Czy mogę brać tabletkę Vita-min Plus (Olimp) i jeśli tak to z którym posiłkiem najlepiej 4) [...]

[...] Całkowicie bez jakiejkolwiek aktywności . W środę wieczorem po trzecim dosyć aktywnym dniu byłam już płaczliwa i mnie wszystko irytowało więc odpuściłam sobie czwartkowe bieganie . Z dietą aż tak nie popłynęłam 1. Jajecznica z kiełbasą i cebulą , chleb 2. Kurczak ziemniaki z marchewką , Ogórek kiszony 3. Zupa jarzynowa , sałatka , dwa [...]

[...] i też jak czasem bo w każdej chwili mogę wrócić do pracy tymbardziej że dostawy towaru są na bieżąco mimo że galerie nie funkcjonują ,. A jak mi w końcu zejdzie z zatok to bieganie bo znający życie przy tych zatokach to zaraz przy bieganiu nie zawieje . Dietę postaram się trzymać aczkolwiek na razie to w sumie zjadłam tylko dwa posiłki bo [...]

+100, od razu się rzuca w oczy brak wałeczków, bardzo fajne efekty włożonej pracy. Aczkolwiek nie wiem jak to dalej będzie wyglądać dopóki siłowni nie otworzą bo treningi w domu bez obciążenia mi nie leżą wogole a też nie będę specjalnie sprzętu kupować więc w sumie raz na jakiś czas zostaje mi bieganie

To ja też trzymam za słowo, bo sylwetka z wielkim potencjałem i szkoda go nie wykorzystać. Nie no wrócić wrócę szkoda tych dwóch lata w któryś co nie co wypracowałam . Może niewiele ale coś tam jest . Na chwilę.obecna to średnio mi się chce cokolwiek robić ale ze waga trochę poszła w górę to staram się z rana kręcić cardio chociaż te 4x w tyg i od [...]

[...] 17.5 8x, 8x, 8x, 8x Uginanie przedramienia w oparciu o udo 17.5 8x, 7x, 6x Szrugsy 27.5kg 25x, 25x, 25x, 25x Nadal trzyma przeziębienie i próbuję się wykurować żeby zacząć bieganie. Do tego czasu aeroby w domu. Suplementacja - centrum advance, polopiryna c oraz litry zielonej herbaty z cytryną... ;) Dzisiejsza miska: [...]

Zgłaszam się. Osobiście polecam bieganie na czczo na redukcji. Robiłem na czczo i w ciągu dnia i wieczorem i IMO lepiej leciało jak biegałem na czczo. Mówię o biegach do 40 minut w tempie do 12km/h

Ogółem to wolę bieganie po treningu gdy już jestem rozgrzany i wogóle. Dzisiaj była to taka próba i to w sumie kolejna, bo zrobiłem to samo jakieś 3tyg temu. O dziwo biegło się całkiem nieźle. Po biegu.tętno nakręcone tak, że siedząc przed.kompem sięgało 95 a normalnie mam 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. [...]

[...] tym pracujesz. Poprostu musisz miec swiadomosc jak czytac takie sygnaly od organizmu. Tetno powinno spadac jak najszybciej po zaprzestaniu wysilku. 2. Podstawowy klopot - bieganie bieganiu nie jest rowne. Chcesz miec nakrecony metabolizm tluszczy na wiele wiele godzin jeszcze po treningu ? Biegaj HIIT. Jeszcze nie teraz, bo to nie dla Ciebie [...]

[...] jak zombie zupełnie bez energii. Aerobów nie było. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad7ba524127d47efa1ced396c2975c4b.jpg Sobota 12.10.13 DNT W planach jakieś aeroby, może bieganie. Skończyło się na spacerze/marszu z żoną 5km oraz jakieś 15min później biegiem 3.86km. Z biegu jestem bardzo zadowolony, ponieważ pobiłem swoje dotychczasowe rekordy [...]

Sobota 12.10.13 DNT W planach jakieś aeroby, może bieganie. Skończyło się na spacerze/marszu z żoną 5km oraz jakieś 15min później biegiem 3.86km. Z biegu jestem bardzo zadowolony, ponieważ pobiłem swoje dotychczasowe rekordy i nawet na bieżni mechanicznej nie biegałem o wiele lepiej. Tym bardziej, że teren nierówny i jest sporo wbiegania pod [...]

[...] W biodrach mi spadło, w udach urosło, w bicepsach lekko na plus, klatka to samo chyba. Marcel - pisałem że zdjęcia po powrocie z Polski. Jak grypsko przejdzie na dobre znowu bieganie. I trial na siłowni a potem HST po roztrenowaniu. Będzie się działo, ale może wolniej niż chciałbym. Panowie - nie oszczędzam się z lenistwa. Po treningach walę [...]

Za mało aero leci dlatego waga nie spada. Z ćwiczeń i z możliwości jakie masz zrób sobie z 1-2 w tygodniu jakieś "fikanie": thursters, swing, wykroki, podciąganie, pompki, burpree itp przez 20-30 minut bez odpoczywania. Plus wznów bieganie koniecznie. Stawiam, że hormony są OK, tyle że żeby były efekty to trzeba uczciwie zapyerdalać.

[...] Duża intensywność nie oznacza godzin na siłce. Wystarczy dobra Tabata 2 x dziennie. To raptem 8,5 minuty. Ja tam mam zamiar odbywać pełnoprawne treningi. Przeżyłem komplet świąt na diecie i mnie nie złamało. Proponuję kompleksy sztangowe w Wigilię (ale takie do zesrania) i bieganie bladym świtem w pierwszy dzień świąt. Akonto śniadania :-)

[...] odpuściłem więc dipsy oraz przysiady ze względu na bieg wczorajszy. W tej chwili uda i tak odmawiają posłuszeństwa, nie pracowałem ponad dwa tyg a moja praca to nieustanne bieganie i aeroby. Bardzo fajnie czułem klatkę po zastosowaniu wstępnego zmęczenia mięśni podczas rozgrzewki. Coprawda wyciskałem 115kg ostatnio 4x ale na suwnicy Smitha, co [...]

[...] i różnej długości, bo jak widać wytrzymałości też mi brak. Wiem, pamiętam, radziłeś mi jak to zrobić i podejmę się realizacji. Liczę też na to, że jak waga ruszy w dół, bieganie.automatycznie też się poprawi. Jeszcze ten tydzień do końca oraz kolejny i dwutygodniowe prawie roztrenowanie. W jego trakcie interwały planuję jedynie, sprinty z [...]

Znow nie otrzymuje powiadomek z Twojego dziennika ;) Polecam Ci pod rozwage taki plan jak nizej, zrealizowalem go w 100% poza tygodniem maratonskim - skonczylem go 2 miesiace temu i teraz pracuje ciezko nad poprawa parametrow, by biec szybciej. Powszechnie krazy opinia, ze do maratonu na poziomie amatorskim warto biegac 4 razy w tygodniu. Jesli [...]