bieganie

nie obciaza tak stawow jak bieganie nie zalew cię pot pracuje cale cialo

[...] wtedy miesnie nie pracuja za dobrze bo nie maja zadnego obciazenia. Pisze tak dlatego,ze chcialbym uwierzyc w to iz plywanie jest lepsze od biegania,bo dla mnie przynajmniej bieganie nie jest przyjemne a tym bardziej nie jest wygodne,wole isc na basen poplywac i jeszcze bede mial z tego przyjemnosc. Tylko niech mnie ktos przekona do plywania,czy [...]

Bieznia sama w sobie tłuszczu nie spala;-) priorytetem jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Drugim priorytetem jest trening silowy, który pomaga utrzymac właściwą kompozycję sylwetki i jej estetykę. Aeroby to dodatek, dla relaksu i utrzymania układu krązenia w formie. Nadto bieganie na biezni nie jest dobre dla stawów.

Bieganie jest lepsze.

[...] mam z tym robic. Na silownie nie mam czasu bo pracuje jako magazynier i tam sie naciagam palet z towarem. Chodzi mi czy jakies suplementy np na spalanie tluszczu cos pomoga przy diecie i np bieganie, jazda na rowerze, czy tez pompki brzuszki itp. Doradzcie cos prosze co moge zrobic jestescie bardziej ogarnieci w tej kwesti. Czekam na podpowiedzi.

dieta bieganie ;] poczytaj trochę

Bieganie ok,ale nie powiększy mi się masa mięśniowa? A a dieta? Ja górną część ciała mam same kości,a dół jak u pudziana.Co robić?

NA bieganie za młody nie jest niech sobie biega ruch mu nie zaszkodzi. TAk 3 razy w tygodniu możesz sobie pobiegac 30-45 min.

Basen/Bieganie/Jakieś Aeroby i jedziesz -=DIETA=-

A moze przy okazji zadam drugie pytanie - by poprawic kondycje lepiej biegac jakims szybkim truchtem, czy interwaly? Takie bieganie truchtem mnie nie meczy i sie najzwyczajniej nudze, wiec srednio mi sie to podoba ;d

Redukujesz? Bieganie jak najbardziej wskazane. Chcesz trzymać formę i nie chudnać? Podbijasz dawkę kcal, więcej białka i tyle. Jak bardzo się boisz, możesz dodać BCAA (albo jajka, naturalne BCAA)

a na uda? a bieganie jak sie ma do tego?

Przecietne bieganie truchtem ci na nogi nie pomoże rewelacyjnie ale skipy tak

Sa rozne wersje :) Jednym nic nie robi bieganie na czczo , a drudzy opadaja z sil..Powinienes cos zjesc, zeby nie wytrącac z organizmu witamin...Zjedz chociaz Baton energetyzujacy ... A jesli zjesz jajecznice lub 2 kanapki z serem to napewno nie zaszkodzi pozdrawiam

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli nie chcesz [...]

Ćwiczenia: ABS Poziom 1 Program 100 pompek Bieganie 30 minut dziennie

robisz odpowiednią ilośc powtórzeń i serii, tj 8-10 serii i 8-15 powtórzeń Do aerobów to nawet tego nie potrzeba - bieganie na przykład

bieganie to jakiś antykatabolik i wytrzymałościówka jakaś by się przydała aczkolwiek krete można podciągnąć na upartego pod wytrzymałość :D

Podaj jakieś przykłady aerobow. Wiem że bieganie jest najskuteczniejsze ale niestety jest teraz zima wiec nie da rady za bardzo biegac na dworze.

Tak, moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal przy treningu 5x w tygodniu + 2x aeroby po 20 min głównie bieganie.