bieganie

[...] myśli taki schemat, ale to już chyba nie ważne: DNT, jakaś ilość ww do spożycia, i spożywam w godzinach porannych, np. 1. ww + białko + tłuszcze 2. ww + białko + tłuszcze 3. białko + ww i tak do końca, a pomiędzy 4 a 5 posiłkiem bieganie. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-13 15:23:33 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-13 15:45:14

[...] źródeł ww, czy lepiej byłoby zrobić np. że w 2 posiłku 100g źródeł ww, a w 3 tylko białko + tłuszcze?) 3. białko + tłuszcze + ww 4. białko + ww Aktywność fizyczna(trening, bieganie, wioślarstwo) 5. białko + ww 6. tłuszcze + ww W tym ostatnim posiłku tych tłuszczy dużą ilość czy małą(bo mogę w 1 posiłku dać ich więcej kosztem tych z ostatniego)? [...]

[...] cały dzień spędziłem w autobusach i w różnych miastach załatwiając robotę na wakacje - a potem skoczyłem na piwko , to jak wróciłem o 21 to nie miałem żadnej ochoty bawić się jeszcze w jakieś treningi . Dzisiaj czeka mnie trening w sekcji więc i tak będzie ciężko , do tego jeszcze dzisiaj wypada mi ABS a jutro siłówka i bieganie, będzie dobrze .

Po długich przemyśleniach odnalazłem swój cel i nie jest nim ogromna (czyt. duża) masa mięśniowa. Chciałbym wzmocnić się w konkretnych ćwiczeniach jak : podciąganie, bieganie, pływanie. Celem drugorzędnym jest uwypuklenie klatki ;D - nie jest ona zapadnięta ale by ją zobaczyć muszę mieć dobre światło i kąt. W związku z powyższym , czy robiąc [...]

7:20 pobudka (egazmin o 7:30...) ledwo zdążyłem szkoła 15min od domu więc tyle szcęścia + kreatynka 10g w herbatce 12:00 szkoła - 2 obważanki ze solą 15:00 nie ma nic w lodówce więc 3kanapki z pasztetem :D +2 ogórki duże 18:00 2 kanapki z pasztetem (oczekuje powrotu matki=żywności po 21:00) Narazie planuje bieganie dłuższe po 20:30 +1h

[...] OD RAZU - a nie stopniowo od letniej do zimnej...chociaz ja do tego etapu dochodzilem miesiąc - wszystko z czasem. Obecnie siedzę 3x15 min + lodowata woda. - dajesz 2 razy bieganie jednego dnia ? Czym sie rozni ten poranny jogging od pozniejszego biegu przez 45 min ? Osobiscie robie w tyg: - 4 razy siłowy split + po kazdym treningu siłowym 15 [...]

ew bieganie z opona ale tylko na określonych odcinkach:)

Boksu sam nie ćwicz. Bieganie możesz i siłówkę robić.

to czytałes farmazony. bieganie na czczo jesli zalezy ci na miechu jest bez sensu. Aeroby rob po treningu, lub w dni nietreningowe interwały. Ja je bardzo polecam, dla mnie najlepsza forma aero.

Zapewne są problemy w diecie. Także zacznij od tego: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Jeżeli wstydzisz się chodzić na basen to pozostaje bieganie/rower/stepper/skakanka itp.

Cwiczenia rozwojowe czyli: bieganie, pływanie, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała tzn. pompki, brzuszki podciągnięcia na drążku, mogą być pompki na jednej ręce. Zbudujesz sobie kondycje i na treningach bedziesz więcej czasu miał na nadrabianie techniki. :)

[...] podobnie jak w pozostałych aminokwasach rozgałęzionych. No i tak myślę. Trening mi zajmuję +/- 1.30h (przekładanie ciężarów sporo zajmuje, przerwy <2min). Potem aeroby, bieganie 25 min. No i myślałem nad zakupem tego bcaa. Pytanie, czy jest sens? Po treningu łącznie z aerobami, jem: banan / miód + rodzynki (lub inne suszone owoce). Cholera, [...]

Co polecacie jako dla Kobiety na spalacz tłuszczyku ? Jej sport to bieganie, rowerek , brzuszki , gdyż nie jest jakąś kulturystką :P

W skrócie? Mniej jeść Dorzuć do tego rower/bieganie/piłkę nożną itp.

[...] informacji o Tobie jest to sie po trochu Toba zajmiemy( ale na pewno nie o tej porze ) 2. To zle Cie trener poinformowal, moze przedstawiles mu wersje ze glownie chodzi Ci o bieganie i spalanie fatu a silownia to taki tylko "dodatek", to by troche wyjasnialo takie zalecenia ale tez nie do konca 3. Kiedys tak bylo, teraz jest odwrotnie [...]

[...] zejsc tak do 8% z ok.11 w 7 tyg. na dzien dzisiejszy rozpedzam metabolizm , okolo 7 posilkow tyle ze mniejszych srednio co 2- 2.5 godziny plus 2 sesje cardio 5 razy w tyg , bieganie rano plus basen po poludniu i 3 razy w tyg silka zeby mimowszystko zmuszac miesnie do pracy . bilans poki co -300kcal tylko , po 10 dniach wchodzi t3 od 25mcg do [...]

[...] 2-2,5 godziny tyle ze mniejsze , tak by mimowszystko zgadzalo sie z dziennym bilansem . do tego 2 sesje na dzien , lecz nie jedna po drugiej . moze byc 4 razy w tyg . rano bieganie po poludniu silka , lub odwrotnie . jak wolisz . poprostu 2 sesje w przeciagu okolo 5 godzin jedna od drugiej . w pozostale dni nie treningowe 2 x w tygodniu rob [...]

[...] la' na zero 1900 gdzies, na masie 2300. TYLKO niskie wegle, owoce okazjonalnie, zero soli. ruch 6 dni w tyg. po 50min srednio silowy trening dzielony + w dni wolne aeroby (bieganie, rower, orbitrek) Tyle co moge Ci podpowiedziec... geny, cos mozemy zrobic, ale ja jak tylko diete zaniedbam, znow tyje w udach, nogach, biodrach (biodra 97cm [...]

[...] Mozesz tez poczytac technikalia Pumy w dziale kelton i zapoznac sie z metoda RAMPA, ktora tez jest bardzo ciekawa i skuteczna. Rozklad tez juz teraz ma o wiele wiekszy sens, tylko zastanawiam sie czy taki spinning da lepsze efekty niz np HIIT czy bieganie, chociaz to tez zalezy od Twoejj nadwagi bo w sumie z 15kg balastu moze byc Ci troche ciezko

no zimno na szybkie bieganie, jak ustami zaczniesz oddychać to nieprzyjemnie wtedy taborecik było zrobić w ciepełku