bieganie

Bieganie dzisiejsze zaliczone. Byłem na stadionie siąpił delikatnie deszczyk a ja cały czas naprzód najpierw interwałowo, później bieg ciągły i znowu interwały. I tak 40 minut. Cholera podczas sprintów nasila sie ten ból o którym pisałem poprzednio występujacy na wysokości pachwiny. Popatrzę na Youtube może coś wynajdę co to może być. Oprócz tego [...]

Też mnie trochę zdziwiła kaloryka diety - sam jestem rozmiarów kompaktowych (155 cm, 50kg), a w czasie bieganie łapałem 2400-2500. Ale skoro tak poradził szef, to coś jest na rzeczy :-)

[...] do upragnionego celu w tym co robię. Odnośnie spalacza Scorch po załadowaniu 3 pastylek z rana mam mega power, mega moc, mega wytrzymałość i zero spadków energii. Cały czas chcę coś robić. Właśnie wróciłem z siłki robiłem na steperze interwały przez 40 minut a o 16.00 stadion i bieganie.Pozdrawiam Gwid. Odnośnie tego co napisał Jan -trafna myśl

Biegnę 6 minut na kilometr bez wariacji podobno wtedy dobrze pali tłuszczyk. Nie mam pulsometru ale staram się nie przekraczać 130 uderzeń. Nie ma prędkości biegu odpowiedniej "do palenia tłuszczu". Fachowcy mówią, że początkująca osoba powinna biegać z tętnem w granicach 65-70% HRmax. Na początku. Gdy organizm się wytrenuje strefa przepalania [...]

[...] po buty do biegania do Gorzowa do sklepu dla biegaczy ale nie mieli asicsów gel kayano bo w takie celuję. Chyba będę musiał jechać do Szczecina. Dobra cena za te buty http://www.runnerinn.com/bieganie/asics-gel-kayano-20-black/88640/p?utm_source=google_products&utm_medium=merchant&id_producte=392786&country=pln&gclid=CMuz-8TE5bwCFUjItAod1VEACA

Co do ceny to zaj**ista jak na tutejsze ceny. Gdybym miał platfusa kupiłbym kayano. Ale nie mam i dla neutralnych najlepsze nimbus albo cumulus. http://bieganie.pl/?show=1&cat=20&id=6297 Zmienia się również podejście do doboru butów zgodnie z typem biomechanicznym stopy (pronator, neutral, supinator). Tradycyjny model kazał na podstawie „testu [...]

Może wyhoduję sobie partnerkę do biegania hehe. A jak się wciągnie w bieganie i siłownię, to Ty zalegniesz przed telewizorem :-D Nareszcie w spokoju :-) Nie hoduj. Przy bieganiu ma być relaks :-)

[...] dziwne zniechęcenie. Prawdopodobnie przesilenie wiosenne. Bezpośrednio po treningu nie miałem siły biegać dopiero po 16.00 poszedłem pobiegać na 30 minut. W terenie jednak bieganie ma inny smaczek. 08:00 - śniadanie Ogórek kwaszony (120 g) Masło extra (9 g) Sok pomidorowy (295 g) Chleb żytni razowy (120 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II [...]

Dzisiaj bez treningowo a jutro jedziemy dalej klata,triceps, bieganie i interwały będzie się działo. Dzięki za miłe słowa odnośnie sylwetki. Ciśniemy dalej. 08:00 - śniadanie Otręby owsiane - Sante (8 g) Oliwa z oliwek (15 g) Pomidor (185 g) Jajo kurze całe (3 szt.) 11:00 - II śniadanie Sezam, nasiona (5 g) Oliwa z oliwek (8 g) Sałata rukola (35 [...]

Napiszę tak moja żona zabrana wczoraj na bieganie dzisiaj poszła znowu biegać i mówi do mnie, ze ma wielki niedosyt biegania. Bardzo mnie to cieszy jak obowiązki pozwolą będziemy razem biegać. Warunki fizyczne ma takie jak żona Xzaara więc urodzona biegaczka.Może w przyszłości polecimy w jakimś biegu na 10km. Się dzieje.

[...] ma dodatkowego bodźca. Moja trasa biegnie między polem a drogą i widzę te spojrzenia kierowców, nie jeden zapewne neguje ale wielu zapewne też by chciało ale się nie chce. Jutro znowu samo wybieganie i zapuszczę się dużo dalej. Podoba mi się to bieganie podoba. Ładowanie węgli mniam przebiega wspaniale. Na siłowni dzisiaj porobiłem plecy i barki.

Podoba mi się to bieganie podoba. Ładowanie węgli mniam przebiega wspaniale. Oj, w powietrzu pachnie kolejnym przypadkiem solidnego "polubienia" :-) Nie wiem, czy ja dobrze czytam między wierszami, ale energii chyba trochę masz. Zero zniechęcenia :-) No i pięknie. Ja jutro mam komunię, ale nie ładuję nic w weekend.

Kerad37: - bieganie po nowej trasie to jak zdobywanie nowej kobiety - zawsze jest ciekawe - spojrzenia kierowców - powiem Ci ze strony gościa który rok temu jeździł z fajką w ustach i piwem w bagażniku - jak widziałem kogoś kto biega to czułem że ma on moc której ja niestety nie mam, zazdrościłem, podziwiałem, ale nie chciałem przyjąć do [...]

Dzisiaj bieganie w terenie przebiegnięte 7,5km. Strasznie odczuwałem ból w udach i piętach po wczorajszych interwałach. Niestety kiedyś zagrałem o jeden mecz za dużo na nierównym boisku i doznałem kontuzji w obu stopach, objawy są takie ze jak robię szybkie przyspieszenia to ból na drugi dzień występuje i achilles sztywnieje. Muszę łagodniej robić [...]

Wczoraj padłem wieczorem, nie miałem już sił cały dzień bardzo intensywny,praca, siłownia,bieganie (zrobiłem 7,2km niby nie dużo ale dla mnie to ładny dystans) i do tego przygotowanie posiłków. Po sobotnio-niedzielnym ładowaniu czułem się wspaniale energia mnie rozpierała i czułem wszystkie mięśnie jak się napychają.Skok wagi na 89kg. Trwa [...]

[...] skromne miski. Kerad - u mnie waga leciała przy nawet 4k kalorii i wiecej czasem. Teraz spadek zwolnil bo ponad 6tyg porzadnego treningu nie bylo a ostatni tydzien nawet bieganie odpadlo. Przy treningu i aerobach waga poleci i na 3k kalorii, z dobrym makro. A ja pomylilem sie. Moj rozklad z reguly oscyluje okolo 15/80/5. Mam duzo mniej bialka [...]

[...] z 4 dni treningowych na 3 dni da mi troszeczkę swobody czasowej której ostatnio mi brakuje. AEROBY Chcę robić aeroby w następujący sposób: Wtorek, czwartek, sobota –bieganie w terenie do 10km Poniedziałek, piątek-orbiter Środa,niedziela-dni bez aerobów. Muszę teraz kręcić dużo aerobów i stąd taka ich ilość . FBW Taki mam plan na FBW [...]

Mi chodzi o bieganie w przedziale 130-145 HRM na spalanie tkanki 3 razy w tygodniu

Odnośnie czasów aero to dojazd był 4 km i odjazd też 4km a samo bieganie sprinterskie 2 z hakiem. Dzisiaj mam trening FBW a do tego dorzucam orbiterek a tak z 30 minut. Gwid dzięki naprawdę bo to Ty mi zasugerowałeś odnośnie 3 dni FBW a mi taki system bardzo się spodobał.Nadal rozmyślam nad aero jak to rozplanować. Przeglądam działy w poszukiwaniu [...]

Dzisiaj dzień bez treningu na siłowni, poszły do południa aeroby 40 minut a teraz 4km w dobrym tempie. Jutro rano przed śniadaniem orbiterek potem siłka i bieganie wieczorem.I niech nikt nie pisze, ze jest czegoś za dużo. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-12 19:42:42