bieganie

[...] dystansach. To równie ważne, jeśli chce się odnieść sukces na przeszkodach” - ocenił. Przed finałem nie będzie zbyt dużo robił. Na czwartek ma zaplanowane jedynie rozbieganie, ale bez żadnych prędkości. Łatwiej w środowych kwalifikacjach miał Oślizło. Lekkoatleta AZS AWF Katowice przebiegł dystans w 8.29,46, ale rywalizował w drugiej [...]

Kolejne porównanie na sprinterach. Faktycznie, bieganie ma coś z boksu;-D

Tak może byłoby dobrze: Pon Trening na sali + Bieganie WT Siłownia SR Trening na sali CZW Siłownia PT Trening na sali + Bieganie SOB Trening na sali i być może basen ND Basen lub wolne Z tym, że jak biegam tylko 2 razy w tygodniu to czuje się ociężały na treningach. Może być 2 razy interwały i raz trucht około 40 min we wtorek lub w czwartek?

w prostąkątny kłębek? najprawdopodobniej masz tam jeszcze sporo tłuszczu, a w zwalczaniu tego podstawą jest bieganie, zwłaszcza interwały

[...] trenuje ze mna zebym wział amino kwasy z bcaa, białko, carbo oraz witaminy. Co myslicie o łączeniu tych 4 substancji i jakie będą ich efekty. Mój plan dnia na obozie bedzie wyglądał mniej wiecej tak: 7-8.30 trening na basenie 9 śniadanie 9-12 czas wolny około 13-14 bieganie 16 obiad wieczorem luzne pływanie w jeziorze Z góry dzieki ! :)

[...] na sali CZW Siłownia PT Trening na sali + Bieganie SOB Trening na sali i być może basen ND Basen lub Zrobiłbym tak: PON: boks (lub siłownia obwody) JEDNO albo drugie WT: bieganie + interwały SR: boks CZW: WOLNE PT: boks, bieganie - lekko. SOB: boks lub obwód na siłce. ND: WOLNE Więcej NIE znaczy lepiej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

Witam, poniżej przedstawię trening jaki chciałbym wykonać przez 2 mies 3 razy w tygodniu, niedziela wolna a pomiędzy tym treningiem (aeroby, interwału- bieganie, rower, ergometr...około 50 min Rozgrzewka 10 min ( wymachy, skłony, ergometr 500 m) Podciąganie na drążku 1x max Ściąganie wyciągu górnego do klatki 12x 90% mojego maxa Martwy ciąg 12 x [...]

[...] na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Aeroby (bieganie po 30 min) Pon, Wt, Śr, Czw, Pią Dodatkowo po każdym treningu chciałbym wykonywać ten zestaw: (czy to dobry pomysł, podobno dobrze spala tkankę tłuszczową) [...]

[...] BĘDĄ szkody. Jego zdaniem (pisze też że takim sposobem on zrobił 6-pak) najlepszym (i najzdrowszym)sposobem na wyrobienie mięśnie brzucha jest po prostu ogólnie pojęte bieganie (HIIt-y, interwały np.). W sumie jeżeli sobie o tym bardziej pomyśleć to ma on w 100% rację. Ale czekam na wasze zdanie. CO ROBIĆ? Czy odłożyć abs, jakiekolwiek ćw. [...]

Teraz w wakacje i tak bieganie z rana będzie codziennie + basen 2/3 razy w tygodniu i co z siłką... Trening jakiś siłowy czy w 100% aerobowy ??

[...] kawałek, a ja jutro jade na koncert na którym miał być też Chada ale siedzi w pierdlu od kilkunastu dni i go nie będzie :/ Z dziennika przedwczoraj był trening podciągania i bieganie ze stałym tempem wczoraj nie miałem czasu zrobić nic (ale teraz już się oszczędzam bo w przyszłą środe pierwsze sprawnościówki więc nie ubolewam z tego powodu). [...]

28.06.2012 Góra 2 1. Podciąganie nachwyt cc x 8 cc x 8 cc x 8 cc x 8 2. Wiosłowanie 2 hantlami 22 x 10 22 x 10 22 x 10 3. Poręcze cc x 10 cc x 10 cc x 8 4. Wyciskanie hantli skos 45 + lekki skos + płaska 12 x 10 + 6 + 5 12 x 10 + 5 + 4 12 x 10 + 4 + 3 5a. Uginanie ze sztangą podchwytem 23 x 10 23 x 10 23 x 10 5b. Francuz ze sztangą siedząc 16 x 10 [...]

podbudowało mnie to troszkę, ale już sie pogodziłem z tym że nic z tego i za rok jeszcze raz spróbuję, każdy sie dziwi bo wie że bieganie po 15-18 km to nie problem dla mnie . ale to nic!

Mam jakieś tam kompleksy ale to zbyt osobiste by poruszać to na forum :)) Tydzień wygląda tak: PON: Bieganie + drążek WT: OFF SR: Bieganie + drążek CZ: SIŁÓWKA PT: OFF SOB: Bieganie + drążek NDZ: OFF

Bieganie bieganiem, ale technika jest ważna, zresztą myślę, że wiesz jak to jest z treningami klimatu sali i ludzi trenujących z tobą nic nie zastąpi.

ostatnio jak poskacze trochę dłużej to według tego zdjęcia http://bieganie.pl/img/FREDZIO/zdrowie/przod_jpg_400.jpg boli mnie głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego w lewej nodze ;/ czym to może być spowodowane? jakoś to podleczyć?

Witam wszystkich jestem tutaj nowy mianowicie pisze do was o rade gram w piłkę ręczną dość długo jak to w szkole wiadomo non stop treningi a rozwijac sie trzeba wiec non stop w ruchu jak wiadomo wakacje sie zaczynaja lipa konkret nie ma treningow wiec postowilem ze zmienie wszystko odzywianie-dieta , i non stop aeroby i wgl . od grudnia zeszlego [...]

deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 Przysiady 4x 15 i ewentualnie bieganie 20 minut lub basen 35 dlugosci kraulem non stop i sauna 2 x 7 minut Sroda:(Bieganie 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 16-18 mini siłka to co w pon . krzeselko 2 min .(Ciezary co drugi [...]

[...] 20 Waga : 60 kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie( 3 razy w tygodniu), Cross Fit (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] : nadciśnienie (Trudno to nazwac nawet nadcisnieniem I stopnia, poniewaz jest tak jak napisalem wyzej, lekarz nie wprowadzil leku) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, worek, lekkie cwieczenia silowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą [...]