bieganie

[...] zezarlam :P), omlet bananowy z twarozkiem Po pracy bylam taka bez zycia, ze mialam w planach tylko wrocic do domu i walnac sie na sofie (mimo ze wczesniej planowalam sobie bieganie). Ale juz chyba nawyk spacerow dosc mocno wszedl mi w krew, bo poszlam tylko do domu po sluchawki i na dwor, a bylo tak przyjemnie, ze ponad godzine chodzilam. [...]

[...] marchewka, oliwa, awokado 4. Ryba pieczona w panierce, grzanki z awokado, salatka, mandarynka Bylam na jodze, bardzo fajne zajecia, strasznie szybko mi zlecialo. Potem maly spacer- w ogole taka ladna pogoda jest i tak cieplo, ze ciagle chce sie na dworze byc. Dzisiaj sie zastanawiam czy silka czy bieganie, no i zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] z miesem z ud kurczaka i warzywami, bulka 4. Budyn jaglany z dyniowo-twarozkowym kremem i sliwkami pieczonymi Po pracy zadnych innych planow nie mialam, wiec padlo na bieganie. Tym razem po asfalcie, bo oswietlone. I bylo super! Tak przyjemnie mi sie biegalo, ze wykrecilam ponadprogramowy kilometr, a i dluzej bym mogla ale mialam szybko [...]

[...] Miska: 1. Mintaj w sosie wloskim plus salatka 2. Salatka z kurczakiem, burakami, ziemniakami, chleb, awokado 3. Nalesniki orkiszowe z twarozkiem, dzemem i z jablkiem Mialam bieganie w planach. Niestety drugi posilek wypadl mi po 18 i jak sie juz najadlam to wiedzialam ze nic z tego, ale spacer zaliczylam. Zaczynam sie chyba troche stresowac [...]

[...] w plecach i biodrach i mam caly rytual "strzelania" z kosci w roznych pozycjach %-) inaczej nie zasne. A jak jeszcze burza mysli do tego doszla to nawet techniki z medytacji i skupianie sie na oddechu nie pomogly. A jak juz bym mogla usnac ze zmeczenia to trzeba bylo wstawac... Takze mialam w planach bieganie ale zobacze jak sie bede czuc

Fajnie biegacie... Jak ja próbowałam zintensyfikować bieganie to mi coś w biodrze sie naciągnęło i mimo ze nie biegam ciągle to czuję...

"Paatik mi biodro tez dokucza, ale na bieganie tego zwalic nie moge, bo juz wczesniej sie zdarzalo. Raczej moja niechec do rozciagania sie i brak konsekwencji w tym" A zastanawiałaś się tak dokładnie co to jest? W necie mozna znaleźć "mięsień naprężacz powięzi szerokiej" czy jakoś tak. Roluję dziada i roluję, ale nic nie daje. Ja raczej [...]

[...] dynia, chleb, awokado, 2. Ciasto marchewkowo- sernikowe, skyr 3. Salatka z awokado i twarozkiem 4.Budyn jaglany, odzywka, owoce Troche mi nie pasowalo wychodzic na bieganie, ale w sumie poza mala rundka po sklepach za duzo ruchu nie mialam. No i prognozy na reszte tygodnia takie, ze stwierdzilam, ze trzeba korzystac. Udalo sie znowu [...]

Wybieraj - super, ze możesz!!! I to bieganie mnie zabiło - 5km ponizej 30 minut bym chciała, a wlokę się niemiłosiernie...

[...] awokado, kielkami, twarogiem 3. Salatka z ravioli grzybowymi, pesto, parmezanem, grzanki, twarog z odzywka i jagodami Korzystajac z tego ze nie padalo zebralam sie na bieganie. Sprawdza sie moja teoria ze jak jest zimno to szybciej biegam. Teraz jest dosc cieplo to i tempo spokojne :P Szkoda ze mokro i juz od poczatku czulam ze mi buty [...]

[...] 3. Salatka z ravioli grzybowymi i pesto, omlet marchewkowo-piernikowy Poszczescilo mi sie i przestalo padac na wieczor, za to zrobilo sie chlodniej- wpadlo bardzo przyjemne bieganie i w przyzwoitym tempie (bo zimno :P) Trzeba bedzie chyba w jakies ciuchy zainwestowac bo mam cieniutka kurteczke do biegania i pod spod ubieram sie na cebule a to [...]

Fakt, u Ciebie po filmikach widac ze z mobilnoscia nie masz problemow- zazdro, ja jestem zdrewniala. Ale jednak bieganie to inna bajka, tez na pewno zalezy jakie podloze itp. Buty moze tez chociaz w sumie to nie wiem czy jakos szczegolnie by pomogly ;-) No wlasnie wiem, zleci chwila moment. W sumie to nie stresuje sie jakos strasznie, moze [...]

[...] 2. Mielone wolowe, kasza gryczana, cukinia, pieczarki, salatka, kakao 3. Nalesniki, twarozek, skyr, dzem truskawkowy, warzywa podjadalam w trakcie robienia, galaretka I bieganie bylo grane- ale cos ciezko mi sie biegalo. Po 6km juz myslalam ze zakoncze, ale pomaszerowalam z pol minuty i do 7 dobilam. [...]

[...] W piatek mielismy ostatni dzien w restauracji- te dwa ostantnie dni byly mocno pracowite, duzo ludzi, duzo przygotowan itp. wiec dosc zmeczona bylam. Dopiero w sobote wpadlo bieganie a w niedziele trening, a tak to od soboty jedziemy ze sprzataniem. Wczoraj od rana czekalismy na busa, przyjechali o 23 i przez 1,5h pakowalismy wszystkie sprzety, [...]

[...] :P i tak to jest ze jak sie czlowiek wkreci to potem ciezko sie odkrecic :P a tak serio to ja nie wiadomo ile dodatkow nie mam, treningi od Swiat byly tylko dwa plus 2x bieganie czyli tyle co nic. Zwlaszcza ze mam po prostu potrzebe sie ruszac, serio nie wierze ze to mowie- ja pierwszy kanapowiec, w tej chwili zle sie czuje jak nie mam w [...]

[...] i wygląda na to że to dopiero półmetek %-) masakra, wykancza mnie nieraz samo chodzenie w ciężkiej kurtce i butach 1,7kg :P zwłaszcza w tym snieznym błocie. No i tym samym bieganie też zawieszone. Ale udało się wczoraj zrobić t trzeci trening pod rząd, a dzisiaj w nagrodę masaż <3 Nie chciało mi się, ale poszłam na tą fajna siłkę, zeszło mi [...]

[...] mojego laptopa, swieta itd, przyrzekam, ze treningi robie jak zawsze, nie opuszczam, miske tez staram sie trzmac czysta, co jest ciezkie bardzo okresie swiatecznzm :)) za chwilke zaczynam trening i tak sobie myle, czy nie lepsze zamiast rowerka po treningu nie bylo by czasem bieganie hmmmm... :? w koncu ladna pogoda, wiec moglabym biegac w parku.

mam do wyboru albo karnityna albo ten "cud" srodek. Silownia narazie odpada (wzgledy zdrowotne- kontuzja reki) rowerek + bieganie bedzie (samemu ciezko sie zmobilizowac) wiec moze zaczne od karnityny??? prosze o rade z czym mam wystartowac:)

[...] + czeresnie + HMB...i do wyra sie szykuje wlasnie..ogolnie troszke mie baniak boli..ale tyci...z snem narazie nie mam problemu...jutro jade tez na 2 tabsach choc tylko bieganie. Pozdrowienia...Termiaki Ps. ZGAGA...juz mi przeszla...sama..sa jakies momenty ale krociutkie BARA BARA..nie czuje zmian. :-] a szkoda ************************* [...]

Witam Mialo byc na 2 tabsach w bieganie..ale jakos sie czulem dziwnie taki zamulony po tej jednej...wiec nie bralem 2tabsa....w nocy z srody na czwartek zasnolem ok 2.00 wczesniej spac sie chcialo ale jakos tak dziwnie cos mnie trzymalo.Najlepsze to jest to ze wstalem o 5.40 wyspany hm..to dopiero bol nie wiedzialem co robic. Moze dlatego pozniej [...]