Witam! Właśnie ułożyłem sobie plan treningów na wakacje. Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość. Co o nich myślicie ? Zastanawiam się tylko, jak wzmogą one moją wytrzymałość, na dłuższe, czy krótsze dystanse, czy ogólną? I jakie suplementy mógłbym do nich brać, BCAA, węglowodany ? I myślę, że mógłbym powtórzyć więcej niż 5 razy, ale nie chcę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Właśnie ułożyłem sobie plan treningowy na wakacje. Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość. Co o nim myślicie ? Zastanawiam się tylko, jak poprawi on moją wytrzymałość, na dłuższe, czy krótsze dystanse, czy ogólną? I jakie suplementy mógłbym do niego brać, BCAA, węglowodany ? I myślę, że mógłbym powtórzyć interwały więcej niż 5 razy, ale nie [...]
jeśli przyłożysz się do diety, dołożysz do tego jakieś aeroby(bieganie,rower, rowerek) i ćwiczenia na siłowni to w miesiąc może zrzucisz jakieś 6kg. Czy pozbędziesz się brzucha po takim czasie? Nie wiem bo nie dałeś nawet zdjęcia. a tak poza tym to odwiedź działy: Odżywianie i Odchudzanie pozdro Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2012-06-17 16:29:04
[...] do 10 a nastepnie wracajac do 1). Czy przerwy miedzy cwiczeniami max 30sek a miedzy seriami max 60 sek tak jak poprzednio to dobry wybor dla ekto? Czy aeroby a konkretnie bieganie oraz rower po treningu na mase to dobry wybor? Czytalem, ze przy robieniu masy nie jest to wskazane. A moze w dni nietreningowe? Co sadzicie? Odnosnie [...]
Witam! Zbiżają się wakacje i zapewne wielu z was wiąże z tym jakieś postanowienia. Ja postanowiłem biegać. Nie chodzi mi o to aby schudnąć, ale chcę sobie wyrobić kondycję, bo po zimie jest z nią słabo. I właśnie tu mam do was pytanie: czy lepiej jest biegać krótkie dystanse sprintem, czy dłuższe truchtem. Ile biegać dziennie i po ile? I 2. [...]
Qń Czytaj podwieszone tematy a nie odrazu zadawaj pytania tak na przyszłość . 1.Jeżeli chodzi o bieganie to : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Polecam HIT 2. Niema miejscowego spalania tkanki tłuszczowej 3.http://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO%2E-t862414.html
[...] robić je dzisiaj po wczorajszym jedzeniu, strasznie sie owodniłam i jak zmierzyłam udo to miałam 1,5cm więcej ;( mam nadzieje że wszystko zejdzie w czasie tego tygodnia. Założenia mam takie: pon. - bieganie wt. - siłownia śr. - wolne czw. - siłownia pt. - bieganie sb. - siłownia nd. - wolne Zmieniony przez - niger w dniu 2012-06-17 19:09:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie białko mógł bym brać? Diety jako takiej nie mam, na wakacjach jak mi się uda to codziennie rano lub wieczorem bieganie ok 4km oraz (mam nadzieje że za jakiś tydzień) pełne FBW.
Oba style są dobre na zrzucenie wagi , ale bieganie to tylko 25% sukcesu kolejne 75 % to dieta. Ja ogólnie wole biegac 60min , ale interwały trwają krócej i też przynoszą dobre efekty . Przed interwałem biegaj raczej dłuzsze dystanse jak nie masz kondychy
Witam ponownie po weekendzie;)) Ok zacznijmy od soboty;) 6:15 rozpoczęcie biegania:)) 30 min było dieta trzymana ciągle. Niedziela dzień wolny, aczkolwiek nie od diety;) Wszystko było regularnie jedzone;) Jutro kolejny tydzień;) Baterie naładowane;) Interwały i bieganie wszystko o 2 minuty dłużej;) Dieta póki co bez zmian;)
Znalazlem kopie wszystkich czesci na ebay:DZa 30zl,kupie,zobacze,co i jak,moze cos wykorzystam w treningu.Zajaralem sie tym TRX i chcialbym poleciec tym dluzej + jakies inne cwiczenia,moze wlasnie z tego rushfita,skakanka i bieganie juz mi sie przejadly,a to zawsze cos nowego:)dzieki jeszcze raz.
Po biegu już standardowo chciało mi się strasznie spać i dzień się zrobił rozlazły (zawsze tak mam po porannym bieganiu). To chyba kwestia indywidualna, u mnie jest dokładnie na odwrót - usypia mnie wieczorne bieganie w wyższej temp, poranne w chłodzie - budzi :-) Ten brak apetytu pewnie przez pogodę :-))
dziewczyny, nie wiem co powiedzieć! 88-O bardzo dziękuję, miło widzieć słowa uznania za wykonaną robotę };-) Od dziś odpoczywam - no może lekkie bieganie będzie, co by się totalnie nie rozleniwić i nie rozpłaszczyć %-) Jeszcze raz dzięki i miłego tygodnia!:-)
[...] tyjesz : brzuch, tzw. boczki, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : również brzuch, tzw. boczki, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 x w tygodniu bieganie po ok. 30-40 min ( + rozgrzewka i rozciąganie), 2-3 x w tygodniu 30-40 min ćwiczenia typu ABS,na pupę ( + oczywiście rozgrzewka i rozciąganie), czasami rower [...]
polecam isc do klubu lekkoatletycznego !! trener ci pomoze !!! Stary dobry przewodnik po dziale - w "BIEGANIE" sporo przydatnych tematów http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver%2E3%2E0%2E-t191184.html 100 & 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html Sprint - powazny plan [...]
[...] filmu, ale trening bardzo udany;-) Niedziela Rano byłem na zawodach wedkarskich które wygrałem w swojej kategorii 8-) Tylko prosze Was nie wypytujcie o to bo to jest dziennik treningowy! Wieczorem bieganie ale stałym tempem bo w piątek i sobote nogi juz troche dostały. Przebiegłem jakieś 7-8km w 32 min http://www.youtube.com/watch?v=p6oyzqsTT-A
[...] dzień ;] no i jaki ryż, to też jest ważne :) z tym barkiem, nie wiem dokładnie co Ci jest i nie znam się to nie będę nic mówić, basen jak najbardziej, najlepiej odciąża stawy, rower też git ;] bieganie raczej sobie odpuść, ale może szybki chód ?:) Wylicz sobie zapotrzebowanie, odejmij z 500kcal, rozłóż na białka węglowodany i tłuszcze i git;]
redukcja przy bulimii
