bieganie

Siemka. Dzieki ja na 300m mialem 36sek ale potem prąd mi odcieli i wbieglem niesamowicie slabo z czasem 53 33 oOOOOOO teraz przez kontuzje mam 1-2 miechy z głowy bieganie...

Czwartek - 14 X Dzisiaj truchcik 11 minut i 30 sekund :) (oczywiście z rozciąganiem itp.). Zanotowałem to, bo to moje pierwsze wyjście na bieganie bo dłuższym czasie. I przyznam, że ciężko tak wytrzymać długo bez biegania, już nie mogłem w domu usiedzieć. Na następny truchcik najprawdopodobniej w niedziele, się jeszcze zobaczy. Cały październik i [...]

Czytałem że najlepsze na katar to właśnie bieganie, a więc powodzenia

[...] takich zawodników którzy za juniora wyniki osiągnęli, a potem nie było o nich słychać:) Spokojnie lecz nogę jeżeli będziesz czuł ból w nodze, który będzie ci uniemożliwiał bieganie to zrezygnuj:) albo inne rozwianie zrezygnuj z kolców:) nie zrobisz tak mocno szybkosci:) ale bedzie to bezpieczniejsze. Btw. Zeby nie było ze Ci źle życzę:) broń [...]

[...] by nie wróciło. Tak jak mówicie chłopaki, mam czas, i nie ma co ryzykować zdrowia, bo jeszcze większe pogorszenie tej kontuzji może mieć wpływ na przyszłość, przerwać moje bieganie. Dodatkowo jest to sezon halowy. No fajnie, pobiegałem sobie sporo, technikę poprawiłem kolosalnie. Na ostatnim treningu w hali trener mówił, że jest świetnie. Było [...]

Btw. Jak ja zaczynałem też bylem kruchej budowy bo chyba miałem 176 i 55 kg wagi:), ale to byla 1 gim i wogole co innego:) inaczej sie biega(bawi w "bieganie") dla tego może nie miałem na początku kontuzji. Dobrze mówisz, ze twoja kontuzja jest spowodowana zbyt krucha budową ciała bo mięśnie stawy nie są do dużego wysiłku a patrzac po [...]

Czwartek - 20 I -trucht 7 minut -skipy A,B,A,C x50m x3 serie (łącznie 600m) -6 x przebieżka (około 100 metrów) -trucht 7 minut Uwagi Bieganie w lesie dlatego i 50m i 100m mierzone krokami, więc mógł być błąd Miało być ostro bo dzisiaj ostatnia szansa bym widział się z tym fizjoterapeutą (jutro jedzie do Spały-ps. nie wiem po co ). I cóż, dziwne [...]

Wtorek - 25 I Ćwiczenia w Fitness Clubie -sztanga (pajacyki, wykroki, wspięcia, wstępowanie) -brzuchy+grzbiety+brzuchy (30-20-30) x 2 serie -bieganie po ruchomej bieżni Uwagi Właściwie trochę zabawa nie trening. Trochę pomachałem sztangą na małych ciężarach, potem brzuszki i grzbiety troszkę na poważnie. I prawie pół godzinki na bieżni [...]

[...] będzie chwilowa jeśli masz słabe mięśnie goleni. To jest najwazniejsze przy bólach okostnych na piszczelach - wzmocnienie mięśni - czyli wykonywanie tych ćwiczeń co są na bieganie.pl Jednoczesne stosowanie leków przeciwzapalnych i rehabilitacja zlikwidują ból. Ważne jest jeszcze ułożenie stóp, najważniejsze jest żeby biegać przez śródstopie i [...]

;o 200 km :] moze wpadne na ostatni dzien. Jeszcze troche czasu jest. to moze okostna? jakies przeciazenia, bieganie po twardej powierzchni, zle buty? no ale nie wiem ;/ sprinterek medalu chyba nie bedzie ale final A powinien byc! w tamtym roku mocna byla 400. pudlo bylo w przedziale 47.42 - 48. z mlaym chyba.

[...] MPJ przez tego przywodziciela, dziś już w kolcach robiłem rytmy ale ta pachwina jeszcze nie jest zdrowa w 100%. W połowie maja wykręciłem 14.35 ale to było baaardzo kiepskie bieganie pod względem techniki, 8 płotków zahaczyłem z czego na ostatnim myślałem, że się wypjerdole Więc jest dużo do urwania z czasu. No ale najprawdopodobniej dopiero na [...]

[...] na drugiej zmianie 48,1 a ja 49,0. To z takich pomiarów trenera. Ja dostałem pałeczkę 4, przybiegłem 1 więc biegłem jak mogłem. Ale też trochę już moja noga odczuła te bieganie. Jeżeli chodzi o 200m, to już śpieszę z tłumaczeniem. Po prostu trener uznał, że nie biegam, szkoda zdrowia, tej nogi, i żebym w sztafecie lepiej pobiegł. Ale jest [...]

Witek_koks- Baza tlenowa to nie tylko I zakres, ale też szybsze bieganie...

Baza tlenowa to wtedy gdy organizm nie wchodzi na kwas u jednego będzie to szybciej u drugiego wolniej ale najczęściej szybsze bieganie to nie jest baza tlenowa, szczególnie u sprinterów (czy 400). A z tego co pamiętam to Pavlo robił jakiś tlen 5x 2 min czy coś takiego

5X2min... 6X100m ... czy nawet 2X2km biegane szybko to wysiłki beztlenowe baza... miałem na myśli wolne bieganie tętno ok 150... gdzie zazwyczaj długodystanowcy biegają spory kilometrarz w tym 1 zakresie tym treningiem który robimy nie rozwijamy bazy tlenowej... no i własnie zastanawia mnie to czy nie jest to szkodliwe

[...] PLUS + 2l wody, żurawina, mięta, kawa, herbata Trening: Z uwagi na fakt, że po pracy wzięłam się za przetwory (powidła węgierkowe i dżem gruszkowy) nie starczyło mi czasu na bieganie za dnia. Coraz wcześniej zapada noc a ja nocnego biegania nie cierpię. Zrobiłam więc taki trening (4 rundki): Niestety nie przyszło mi na myśl ani założyć [...]

[...] 15 x3kg -- 9. Wznosy w opadzie ( barki)15x3kg, 15x3kg 10.wyciskanie sztangielek siedząc 15x 6kg 15x 7kg -- 11.Uginanie naprzemianstronne ramion (bieps) 15x 4kg, 15x4kg -- 12.Pompki w podporze tyłem ( triceps) 2x 15 + stretching 4.07- bieganie 25 min - wolno- bez zatrzymywania + stretching Zmieniony przez - unplugged w dniu 2012-07-04 19:09:58

przydały by sie jednak te wymiary, albo zdjęcia jak jesteś odważna ;) Bo waga/wzrost, jest jak najbardziej okej ;] Wnioskuje, że ten "posiłek" - małe kiwi :D wrzuciłaś dlatego , że nie masz czasu zjeść w tych godzinach? Albo dlatego, że zjadłaś już swoje wszystkie posilki, a jest mimo wszystko za wcześnie , żeby iść spać :P? Jak tak to [...]

[...] zrobiłam 34 burpee. Jest coraz weselej ------------------------------------------------------------- Dzień nr 4- nt Aeroby: 20 minut rowerek stacjonarny + 30 minut bieganie (marszobieg Burpee: 35 Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska, oliwa z oliwek 2.serek wiejski, sok pomidorowy, kapusta [...]

[...] się czy nie lepiej zmienić moje 2x aero na rowerku stacjonarnym i 1x interwały (biegając), na 3xrower, a za jakiś czas ten rowerek pozamieniać na jakieś częstsze zabawy z bieganiem-aero czy interwałami. Jak robię to raz w tygodniu myślę, że kondycja nie będzie miała szans na szybsze postępy? Do tego rowerek jest rzeczą pewniejsza(burze [...]