Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
[...] na diete chcę bys ułożyła sobie ww w misce po równo w posiłkach małe równice mogą byc ale nie skoki ze raz jesz 10g a w drugim posiłku masz 80g. A i może sie okazać, że bieganie nie jest dla ciebie, bieganie nie poprawia wrażliwości insulinowej, ćwiczenia siłowe tak, taka jest rzeczywistość, ale można je robić i samemu w domu bez sprzętu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam że się wtrące ale równiez zaczynam , i moje pytanie do pana UP. Czyli wszelkie bieganie/jeżdżenie na rowerze nie bardzo pomaga w przybraniu masy ? Chciałem zacząć ćwiczyć i tak na początek myślałem że jak poćwiczę sobie 30 minut (pompki/brzuszki/przysiady/podciąganie się/ćwiczenia z hantlami , będę mógł pobiegać ale coraz więcej [...]
[...] diety : brak diety Odnośnie czasów posiłków, czy takie będą dobre ? 7:00 - śniadanie 10:30 - drugie śniadanie 13:20 - coś przed obiadem 16:30 - obiad 19:00 - posiłek przed bieganiem/rowerem 19:30 - bieganie/rower (przez 1h) 21:00 - posiłek po treningu Po zatwierdzeniu czasów posiłków (aby były dobre) zacznę układać dietę z Waszą pomocą ;) [...]
[...] od rana dokuczał mi ból w biodrze które rozbiłem wczoraj podczas gry w tenisa (ostre lądowanie na siatce ogrodzeniowej), całe szczęście po południu nie bolało już tak bardzo więc trening poszedł bez żadnych zakłóceń jutro wg planu dłuższe wybieganie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] od rana dokuczał mi ból w biodrze które rozbiłem wczoraj podczas gry w tenisa (ostre lądowanie na siatce ogrodzeniowej), całe szczęście po południu nie bolało już tak bardzo więc trening poszedł bez żadnych zakłóceń jutro wg planu dłuższe wybieganie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-12 23:08:10
Czyli owsiankę i białko na wodzie? A serek wiejski jakby przeplatać z twarogiem,makrelą tak , żeby ilość białka/kalorii się zgadzała to może być? Dodałem jeszcze oliwy z oliwek. I jeszcze mam pytanie , czy dodać oddzielne bieganie , czy samo bieganie po siłowni i MMA starczą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23946ef33baa49fca4189152035d4153.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie treningu: na początku zaznaczę że jestem kobietą ;) Mój trening to głównie bieganie (40km tyg. czyli 5 dni po 8 km), chcę włączyć do planu treningowego trening siłowy ale bez rezygnacji z bieganie czyli w sumie to jestem w stanie przeznaczyc na silowy 2 dni w tyg (rano bym biegala a po poludniu silowy), dodam ze niekoniecznie [...]
DNT bieg w terenie 25 minut spodobało mi sie bieganie 8-) na stronie bieganie.pl znalazłam plan treningowy : 10 km dla początkujących - 4 treningi w tygodniu postanowiłam od dzisiaj w DNT biegac wg.tego planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f80f62746edc4a10ae13f9a90fcf4e80.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-05-20 23:12:11
[...] najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4-5 razy w tygodniu , bieganie , squash Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i wszystkie wyroby z płatkami owsianymi, omlety, jajka , owoce, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, [...]
[...] ! jest w tym okresie wyjątkowo ważna - odpowiedni sen, aktywny odpoczynek, odpowiednia dieta, prysznic po treningu, generalnie higiena itd. Mimo tego, że generalnie bieganie w sportach walki do kształtowania wytrzymałości jest praktycznie nieużyteczne i można je spokojnie zastąpić innymi ćwiczeniami, skłaniałabym się do biegania z innego [...]
[...] Dystans: 4000m Tempo: 7:11 bardzo ciężki bieg w pełnym słońcu pikawa przez cały trening szła do góry z tętnem (ten spadek w okolicach 10minuty to zbieganie lekko w dół) /SFD/Images/2015/12/31/5d53e7f5a084427a955472727b0d2212.jpg PODSUMOWANIE Dzień Waga Waga tł. Zapotrz. Kcal [...]
31.05.2014 DNT Aktywność: bieganie 45 min wybrałam się rano na bieganie, czego unikam jak ognia, bo rano jestem nie do życia, dopiero w poludnie się rozkręcam do jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Ale poszło jako tako, choć słonce już grzało, tętno 150 do 160 w niektórych momentach, chociaż biegłam spokojnie, no ale tak mam właśnie rano, biegnę [...]
[...] udało mi się utrzymać założenia i potem poszło ~5:45, a dalej ~5:30 mimo tego że pikawa wchodziła bardzo mocno na obroty biegło mi się bardzo dobrze ostatnie dłuższe wybieganie nie licząc biegania na/z siłki (1,5km / 4km) miałem 10 dni temu, możliwe że dlatego takie fajne tempo mi wyszło po biegu dość długo chłodziłem się pod zimną wodą [...]
[...] z tygodnia na tydzień 4ćw/4serie/powtórzenia różnie (przysiady robię tylko 6 serii) -Przeważnie boisko z kolegami -Interwały na drabinkach Sobota superserie Biceps triceps + bieganie/rowerek +brzuch +przedramie (2-3 ćwiczenia) Niedziela Klata/przeważnie plecy +bieganie Jeszcze raz dodam, że ilość powtórzeń zależy od ciężaru a ciężar staram się [...]