Gruszeczko, jak dlugo robiesz obwody w treningu z 20.10? i jakie przerwy masz w tym treningu? i potem masz sily na bieganie? 88-O chyba musze zrewidować moją definicję zapyerdolu.. |-)
leci przeca :-) plusy w nukach to może rzeczywiście pompa potreningowa, choć ja tam nie ekspert ;-) za treningi podziwiam, za bieganie tyż, i zaglądam po cichutku, żeby nie zaburzać przejrzystości dziennika :-)
[...] 16min 8.5kh/h *** UWAGI zmuszona bylam zrobic obwody po treningu nuk, stad chyba te cofki w ciezarach cw noznych:-D, no i na biezni nie wytrzymalam, dobija mnie to bieganie, *** MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: kapusta czerwona, marchew, pomidory, ogorki, cebula napoje: 1l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawie, 2x herbata biala suple: [...]
[...] masy Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca, rok temu 4 miesiące, przerwane przez brak czasu Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2-3 razy w tyg, rower 1-2 w tyg, bieganie 3 razy w tyg po 20-25 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia, Dieta : staram się mało jeść, nie jem słodyczy, [...]
[...] tańszy wcale nie musi być dużo gorszy. Wypiska z treningu -wszystko po 15 powtorzeń: 1. przysiady ze sztangą 3x 50kg - mało bo nogi regularnie ćwiczę od niedawna, wcześniej bieganie i tabata uniemożliwiały mi porządny siłowy trening. 2. wspięcia na palce 2x 50kg leciutko poszło 3. wyciskanie sztangi 3x 50kg 4. wyciskanie hantli na skosie 2x [...]
dziś samo bieganie i odnowa z rana tak mnie coś doyebało, przemęczenie.... codziennie trenuje. Organizm hula na najwyższych możliwych poziomach. Zakupiłem sobie stacka boostera i stacka aminokwasowego, czas zadbać o regenerację mocniej. To nie są żarty. moje ciało doznaje wszystkiego i siły, i wytrzymałości i kondycji. jedzenie bez zmian - [...]
Jedziemy z tym !! :-) Bieganie : 10 minut - 14,5km/h 19km/h - 50 sekund 12km/h - 5 minut Tarcze boks i zapasy 3x5 minut Wstawanie z kolega na plecach z pozycji żołwia - 15x Zarzut sztangi na pierś 40,60,80,90,95 x8 60kgx30 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Dobry trening mocny Zadowolony jestem bardzo z tego sprintu, że się utrzymałem 50 [...]
Ile razy w tygodniu trenujesz? Masz dni gdzie nie ma w ogóle aktywności ? Rzadko :-) Z moim trybem pracy muszę coś robić by nie zwariować. Zresztą ja jestem od tego uzależniony, jak nie chce robić siłówki to sobie pobiegam, jak nie bieganie to siłówkę, do tego mata - jest różnorodnie i wszechstronnie :-)
dziś tak bieganie 14km/h - 15 minut bear complex 40kg,50kg,70kg,80kg po 5 ruchów na każde ćwiczenie w kompleksie x5 powtórzone bez przerwy dynamiczne podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg,60kg,80kg,100kg,110kg x5 i jakieś tam pierdoły związane z brzuchem i karkiem. a zaraz lecę znów na kolejny trening - personalka. Też pewnie coś poćwiczę. [...]
miało być dzisiaj lekko, tak? yhym. Takiego chuya jak laska wuja %-) Bieganie 16km/h - 12 minut Zarzut na pierś 80kg x3 + drążek nachwyt x3 - 10 minut pracy Wyciskanie sztangielkami siedząc 29kg x6 + ściąganie drążka wyc. górnego 100kgx6 + poręcze x8 - 10 minut pracy Karczysko uginanie nachwyt 30kgx100 Te zarzuty i drążek do tych pierwszych 10 [...]
i po treningu, za to z humorem już o wiele lepszym !! sam trening - nuda. bieganie delikatnie 11km/h - 12 minut martwe ciągi do 230kg wiosło do 140kg i 5 minut pracy talerzem 20-tką non stop i na nic więcej nie miałem ochoty. Przed sztangą z martwym ziewałem... takie zmęczenie materiału. ale... nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, jak [...]
dzisiaj w palnik dobrze było :-) bieganie : 11km/h - 11 minut Stacje. 5 stacji każda po 3 minuty 1. Tarcze bokserskie 2. Zapasy pod ścianą : wybrony, ataki, przechodzenie pozycji, lekkie wynoski 3. Obwód z talerzem 20kg 4. zarzut hantli na pierś (w ostatniej rundzie było to wiosłowanie) 5. ćwiczenia na brzuch - różne, 3 minuty pełnej pracy [...]
łączę siłę z tlenem, wytrzymałością...niby miałem rezygnować z siły, ale kuźwa się nie da... nie przy mojego typu robocie. Gdzieś to trzeba wyładować. Ostatni trening bieganie 12km/h - 15minut praca z małymi ciężarami - 2x8 minut ciągłej pracy martwy ciąg od 60kg do 250kg jest syto.
[...] Przyznaję się jeszcze, że nie zrobiłam wczoraj planowanego callanetics. Trochę niewyraźnie się czuję - zatoki się znów uaktywniły, więc bieganie dzisiaj raczej też odpada. Będę mieć dzień regeneracji.8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-01 12:30:21 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-01 [...]
[...] * w siadach dużo lepiej, ale wciąż lecisz w przód, rozciągaj się. Teraz masz za zadanie codziennie robić maksymalną liczbę powtórzeń przysiadów twarzą do ściany :-> * bieganie przed siłownią jest głupim pomysłem * pytania o białko nie rozumiem... Jakie białko: proch czy białko np. z mięsa? * plank najwyraźniej dobrze robisz, skoro w końcu [...]
[...] czy na moim wysokim bf, można go używać? Dziś już wypite 1l wody. Nie mam pomysłu na michę}:-((( Jak by mi ktoś jeszcze udzielił info, jak skakać na skakance, żeby odpowiednio efektywnie zastąpić bieganie (ile czasu, interwały itp)? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-09 12:56:54 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-09 13:11:29
[...] itp), ale nie wiem w jakich ilościach. Śniadania i kolację uda mi się policzyć bez problemu, bo biorę własny chleb. Nie wiem, jak z siłownią, prawdopodobnie nie ma (zostanie bieganie i przysiady). Jak będzie wifi, to callanetics może. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-28 20:37:05 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-28 20:38:40 [...]
No to pora na powrót. Sprawdziany zaliczone. Stres zażegnany. Wracam do rzeczywistości. Podsumowanie ostatnich dwóch tygodni: - starałam się liczyć michę i wpisywać w miarę wolnego czasu do laptopa. Ze względu na moją nieobecność w domu w okresie 1 i 3 maja nie zdążyłam zaopatrzyć się w odp. ilość jedzenia i byłam zmuszona przez 3 dni spożywać [...]
Nie jestem pewna czy szefowe Ci na to pozwolą.Bo czytała ostatnio że bieganie na czczo jest nie zdrowe .Czytałam że powinno się cos tam chapnąć ale ja tam nie wiem ,zresztą sama znasz najlepiej swoje ciało i powinnaś wiedzieć co jest dla ciebie najlepsze i jak wiesz że to ci pomoże to ja popieram };-)
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
