Waść, co żeś robił od połowy maja do teraz? Czy żeś waść ćwiczył systematycznym planem biegowym z progresją? Drążek Ci poszedł bo ćwiczyłeś, ale bieganie jak sam mówiłeś opuściłeś od zeszłego roku. To jakich efektów się spodziewasz? Bo nie kumam Opowiadasz jak to się czołgałeś w masce a wymiękasz po 1,5 km biegu - Myślę, kiedy to się skończy [...]
w zimie po oblodzonym i zaspach? a co to za problem? jakoś robię tak od 5-6 lat i nie widzę w tym problemu, powodzenia z bieganiem i interwałami jak będziesz rzygać z wysiłku/zmęczenia. Dopiero wtedy poznasz co to jest ból podczas biegania. https://bieganie.pl/?cat=19 trzymaj i rusz dupe, wymówki są dla słabeuszy. Zmieniony przez - najdus w dniu [...]
[...] treningów ? Mieszkam na mazurach, wątpie żeby wam się chciało biegać w zime po oblodzonym chodniku i zaspach jak na jakiejś syberii. Nie miałem warunków i tyle. Ostatni śnieg w tym roku spadł w połowie maja. Ale czego w takim razie od nas oczekujesz ? Być może nudzi Cię bieganie na długie dystanse. Skróc więc czas a zwiększ intesnywnośc.
Oki, w takim razie zaczynam powyższą i ewentualne obiekcje będę wstawial tutaj. :) A jeszcze takie pytanko zupełnie przypadkowe i z ciekawości, czy byłaby jakaś różnica będąc na klasycznej diecie masowej, a jednocześnie treningi mając w dużej mierze połączone z cardio? (2 razy siłowe, 2-3 razy cardio np bieganie, rower, interwaly?)
3 razy trening piłkarski, chciałbym wrzucic trening siłowy tak samo 3 razy do tego jakies bieganie 1-2 razy w tygodniu oraz dochodzi do tego jeden mecz w weekend na tygodniu
Jeśli nie macie kogoś ogarniętego do pomocy to siłownia w tak młodym wieku odpada. Prowadzę 15-16 latków i wiem jak duże problemy mają z koordynacją. Może po prostu dieta i dużo ruchu . Bieganie, basen, jazda rowerem, spacery.
Ty w tym roku chcesz startować jako 81 kg? Przecież żeby być szybki i wydolny 6 kategorii wyżej nie osiągniesz tego w rok, będzie dobrze jak do stycznia dobijesz 76-78 kg, a gdzie dopiero startowe 81 kg (czyli musisz ważyć więcej niż 81 kg). Ja to widzę na jakieś 2 latka, nie wiem zresztą jak to z trenerem sobie wykminiliście Ja to widzę tak: góra [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa bez tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Są problemy z [...]
Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost:173 staz: rok Cel: masa Stsowane suplementy: tak Dieta: tak inne dyscpliny: bieganie Zmieniony przez - Tejo123 w dniu 2017-09-23 20:38:23
Pare lat temu przestalem biegac po x latach sportu (bieganie, wspinaczka, jazda konna) zamiast tego zaczalem chodzi do kfc i na piwo. Po nastepnych paru latach lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie (takie tam 180x100) i hiperlipigemie. Nie to nie jest "Wybacz mi" czy "Dlaczego ja?" ;) Spojrzal na mnie i druknal mi recepty (pol zeszytu ;) ) Nie [...]
a bieganie w siatkówce ? mozna pobiegac po treningu interwały np 10 minut 30 sek sprintu 1 min odpoczynku oraz czy mozna robic trening powiedzmy A B gdzie a to jest góra ciala a B dól trening 2x tydzien plus interwał lekki trucht po kazdym treningu?
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jem wszystko Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : lowcarb
[...] blokery apetytu i nic. Największa chęć w nocy na słodkie\ser żółty ale generalnie leci wszystko co popadnie. Moja aktywność to miedzy 3 a 5 treningów w tygodniu głównie bieganie\kickbox, siłownia sporadycznie raczej drążek i pompki. Raczej bym potrzebował kogoś kto przeszedł przez coś podobnego i jakoś to pokonał. Przykładowa dieta jaką [...]
Masz od razu linka : http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 Chyba najbardziej wartościowy materiał w PL necie.
no właśnie tak mi też kolega fizjo powiedział, że krwiaków nie powinno się rolować. a krwiaki powstały w wyniku amatorskiego biegania (nieodpowiednie buty, brak rozciągania, bieganie po betonie, brak regeneracji.. :( )
Jak już to lepiej dodaj do posiłku dwie osobne porcje . Co do bieganie to nie zawracaj sobie tym głowy . A tak na marginesie 2 km to spacerkiem się przejdzie w 20 minut ;-)
[...] wcześniej wlatywało wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb [...]
Trening A i B. Dodatkowo po treningu bieganie na bieżni. Wybaczcie jeżeli jest źle, będę wdzięczna za ewentualne poprawki :) /SFD/2017/10/17/d77f001201df48c1bb1c410be82b61e6.jpg
nadwyrężony nadgarstek
